體濕,主要因?yàn)橄募咎鞖鈵灍幔人^多但排不出來(lái),導(dǎo)致體內(nèi)濕氣過(guò)重。而中醫(yī)認(rèn)為"脾喜燥惡濕”,即在體內(nèi)濕氣較重的情況下,脾的運(yùn)轉(zhuǎn)功能就會(huì)減弱,脾臟又是直接影響消化代謝的,所以體濕的人容易患消化不良和腸道病。體濕的人容易出現(xiàn)疲勞、汗多、頭重、四肢乏力、皮膚瘙癢、濕疹、腹脹等癥狀。對(duì)付體濕,可以選擇多吃一些健脾利尿的食物,比如莧菜、扁豆、冬瓜、薏仁、綠豆、西瓜脆(外皮與瓜瓤之間的那部分,中醫(yī)稱之為翠衣)等。莧菜梗性涼味甘,它富含易被人體吸收的鈣質(zhì),也有解毒清熱、通利小便、補(bǔ)血止血的作用。扁豆有滋補(bǔ)強(qiáng)壯、補(bǔ)脾益氣、消暑化濕以及利水消腫的功效。廣州流行吃莧菜梗扁豆煲豬尾湯,因豬尾有補(bǔ)腎、壯腰、益髓的作用,這樣可以改善氣虛導(dǎo)致的免疫功能低下,喝豬尾湯更能祛濕、清熱、健脾胃。
薏仁不僅含有高蛋白,而且還富含B族維生素、鈣、鐵、膳食纖維等,是一種營(yíng)養(yǎng)平衡的谷物。因其容易被消化吸收,有促進(jìn)新陳代謝和減少胃腸負(fù)擔(dān)的作用,可以健脾除濕、增強(qiáng)腎功能。如果和綠豆、粳米混合煮粥喝,有清暑化濕,健脾和中的功效。
另外,冬瓜和西瓜也屬于性寒味甘,清熱生津的食物,濕熱天氣多吃冬瓜和西瓜都有較好的利尿作用。尤其是西瓜,最好選擇涼拌西瓜脆,糖分含量低,排水利尿功效好,能解除體濕。
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夏季喝什么湯對(duì)皮膚好
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