月子餐30天食譜及做法

　　孕婦生完寶寶以后，開(kāi)始了坐月子，這一時(shí)期可以媽媽關(guān)鍵的身體恢復(fù)期，所以，飲食的調(diào)養(yǎng)作用就顯得十分關(guān)鍵。媽媽恢復(fù)的不同階段，飲食自然也就不同，所以月子餐也就十分重要，那么，你知道月子餐30天食譜及做法嗎？

　　一、月子餐30天食譜及做法

　　1.

　　第一周

　　主要是要把多余的水分和毒素以及惡露排出體外，每天喝生化湯，吃麻油炒豬肝。注意不能喝水(否則排水的效果就沒(méi)了)，渴了就喝紅棗茶。任何菜都不能放鹽(鹽會(huì)使水分停留在身體里)，不能放醋(醋會(huì)使骨質(zhì)變軟)，不能放醬油(道理同鹽)。

　　2.第二周

　　主要增強(qiáng)骨質(zhì)和腰腎的功能，恢復(fù)骨盆。每天吃炒腰子和杜仲粉，有助于緩解尾椎骨等骨疼;(如果是剖腹產(chǎn)，要再喝一周生化湯)。禁忌同上,不要吃咸菜，泡菜，味曾湯。

　　3.第三周到一個(gè)月

　　主要吃麻油雞補(bǔ)身體。排完毒素后吃麻油雞才能被身體吸收，否則堆積在身體里，成為多余的脂肪。

　　二、 每周飲食禁忌

　　1. 第一周禁忌食物

　　生冷食物，蒟弱，咸菜，腌漬白菜，梅干，日本茶，烏龍茶，啤酒，醋，紅花油，豬油，牛油。

　　2.第二周禁忌食物

　　生冷食物，蒟弱，咸菜，腌漬白菜，梅干，日本茶，烏龍茶，啤酒。

　　3.第三、第四周禁忌食物

　　生冷食物，蒟弱，咸菜，腌漬白菜，梅干。

　　三、 月子餐30天內(nèi)不能吃什么呢

　　1. 忌一些辛辣和刺激性食物

　　常見(jiàn)的有大蒜、韭菜等，還有一些調(diào)味料比如辣椒和胡椒。這些燥熱辛辣的食物都會(huì)影響到產(chǎn)婦胃腸功能，多吃會(huì)出現(xiàn)口舌生瘡等癥狀，并且這些熱毒還會(huì)經(jīng)過(guò)哺乳影響到寶寶。

　　2. 那些過(guò)硬且不易消化食物不能吃

　　產(chǎn)婦的身體都是十分虛弱的，再加上長(zhǎng)時(shí)間呆在家里，產(chǎn)婦的運(yùn)動(dòng)量很小，太硬不好消化的食物，容易給產(chǎn)婦造成消化不良。

　　3.

　　過(guò)咸食物一定不能吃

　　鹽中的鈉離子過(guò)多會(huì)可引起產(chǎn)婦體內(nèi)水分的聚集并形成浮腫，還會(huì)誘發(fā)高血壓病。同時(shí)還會(huì)對(duì)哺乳的寶寶照成影響。但產(chǎn)婦也不能完全不吃鹽，產(chǎn)后流汗和排尿增多，排出鹽分也會(huì)多一些，是需要按時(shí)補(bǔ)充一定量的鹽份的。

　　4. 寒性食物

　　屬于寒性的食物有苦瓜、番茄、薺菜、海帶、紫菜、田螺、河蚌、蛤蜊、豆豉、甘蔗、梨、西瓜、柿子、香蕉等。

　　這些寒性食物會(huì)不利氣血，導(dǎo)致腸胃消化吸收障礙。

　　5. 酸澀食物

　　如烏梅、南瓜等。這些食物不利于惡露的排除。

　　6. 生冷食物

　　冷飲、冰凍飲料等。刺激性食物：如濃茶、咖啡、酒精，茶葉引起貧血，酒精和咖啡會(huì)使嬰兒發(fā)生腸痙攣和無(wú)故啼哭。

　　7. 辛辣性食物

　　如韭菜、大蒜、辣椒、胡椒等。該類(lèi)食物可影響產(chǎn)婦胃腸功能，引發(fā)產(chǎn)婦內(nèi)熱，口舌生瘡，并可造成大便秘結(jié)或痔瘡發(fā)作。

　　月子餐30天食譜及做法有哪些？上文已經(jīng)介紹得很清楚了，月子餐每周的食譜都不同，提供給媽媽的營(yíng)養(yǎng)也不同，每天都要適時(shí)調(diào)整月子餐。與此同時(shí)，文章也介紹了月子餐的飲食禁忌，我們不僅需要知道吃什么好，也應(yīng)該知道什么不能吃。