晝長天地似蒸籠

　　6月21日左右為夏至日。夏至，由于氣溫過高，很多人會出現(xiàn)體倦乏力以及頭痛頭暈的癥狀，嚴(yán)重者甚至?xí)炟省０l(fā)生這些病癥的原因是：一，夏季天氣炎熱，人體大量出汗導(dǎo)致水分過多流失，如果得不到及時補(bǔ)充，就會使人體血容量減少，繼而大腦供血不足，引發(fā)頭痛；二，人體在排汗時，更多的血壓流向體表，使得原本就血壓偏低的人血壓更低，發(fā)生頭痛；也有些人是因為睡眠不足，脾胃虛弱、食欲不振導(dǎo)致頭痛。要避免這些情況就要注意多喝水，保證體內(nèi)的充足水分，另外就是應(yīng)選擇適合自己的降溫方式避免中暑，不要一味的吃冷飲，冷飲吃多了也會引發(fā)所謂的"冷飲性頭痛”，而且容易導(dǎo)致腸胃疾病，損害健康。

　　飲食調(diào)養(yǎng)是夏至養(yǎng)生中的重要一環(huán)，應(yīng)補(bǔ)充充足的蛋白質(zhì)，這是體內(nèi)供熱的最重要的營養(yǎng)素；夏季在補(bǔ)充維生素方面，要比其他季節(jié)高至少一倍，因為大劑量的維生素B1、B2、C乃至維生素A、E等，對提高耐熱能力和體力有一定的作用；三是要補(bǔ)充水和無機(jī)鹽。水分的補(bǔ)充最好是少量、多次，可使機(jī)體排汗減慢，減少人體水分蒸發(fā)量。而無機(jī)鹽，可在早餐或晚餐時喝杯淡鹽水來補(bǔ)充；四是要多吃清熱、利濕的食物，如西瓜、苦瓜、鮮桃、烏梅、草莓、西紅柿、綠豆、黃瓜等。

　　夏至進(jìn)補(bǔ)食療方：

　　1.銀杏葉茶

　　材料：銀杏葉5克（鮮品15克）。

　　制用法：將銀杏放入杯內(nèi)，用沸水沖泡，代茶飲用。每日2劑。

　　功效：益心斂肺、化濕止瀉。

　　適應(yīng)證：冠心病。

　　2．蘿卜蜂蜜方

　　材料：白皮大蘿卜1個，蜂蜜60克。

　　做法：將蘿卜洗凈，挖空中心，納入蜂蜜，封緊，置大碗內(nèi)，隔水蒸熟飲服，每日一劑。

　　功效：清熱解毒、潤燥止咳。

　　適應(yīng)證：胸膜炎。