(1)居住環(huán)境，避免潮濕。《黃帝內(nèi)經(jīng)》提出："傷于濕者，下先受之。”其意思是濕邪傷人，最容易傷人下部。這是因?yàn)闈竦男纬赏c地面濕氣上蒸有關(guān)，故其傷人也多從下部開始，如常見的下肢潰瘍、濕性腳氣、婦女帶下、下肢關(guān)節(jié)疼痛等癥，往往都與濕邪有關(guān)。因此，在長(zhǎng)夏季節(jié)，居室一定要避免潮濕。盡可能做到空氣流通j清爽、干燥。
(2)飲食清淡，易于消化。長(zhǎng)夏季節(jié)最好少吃油膩食物。多吃清淡易于消化的食物，如元代著名養(yǎng)生學(xué)家邱處機(jī)所說："溫暖．不令大飽．時(shí)時(shí)進(jìn)之其于肥膩當(dāng)戒。”這里還指出，飲食也不應(yīng)過涼，因?yàn)楹疀鲲嬍匙钅軅⒌年?yáng)氣，造成脾陽(yáng)不適。由于消化功能減弱，一定要把好"病從口入”這一關(guān)，不吃腐爛變質(zhì)食物，不喝生水，生吃瓜果蔬菜一定要洗凈，應(yīng)多食清熱利濕的食物，使體內(nèi)濕熱之邪從小便排出。清熱利濕食物以綠豆粥、荷葉粥、紅小豆粥最為理想。
(3)避免外感濕邪。由于長(zhǎng)夏陰雨連綿，人們極易感受外來濕邪的侵襲。出現(xiàn)頭重如裹、倦怠、身重、嗜睡等癥，嚴(yán)重者還能傷及脾陽(yáng)，造成嘔吐腹瀉、脘腹冷痛、大便稀薄。因此，長(zhǎng)夏一定要避免濕邪侵襲，做到外出帶傘、及時(shí)避雨。若涉水淋雨，回家后要立即服用姜糖水。有頭重、身熱不揚(yáng)等癥狀者，可服藿香正氣水等藥。由于天氣悶熱，陰雨連綿，空氣潮濕，衣物極易返潮，甚至發(fā)霉，人也會(huì)感到不適。穿著返潮的衣物，容易感冒或誘發(fā)關(guān)節(jié)疼痛，因此，衣服要經(jīng)常曬一曬。
總之，根據(jù)祖國(guó)醫(yī)學(xué)"春夏養(yǎng)陽(yáng)”的原則，長(zhǎng)夏防濕的關(guān)鍵在于要保養(yǎng)人體陽(yáng)氣。只有陽(yáng)氣充足，濕邪才不易侵犯
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