適宜：梨、蘋果、葡萄、玉米、甘薯、魔芋、菜花、豆芽、黃瓜、冬瓜
處暑，肺氣強，心肝氣弱，濕熱質順勢而為，可以清理肝火，要多喝白粥、豆漿，多食清甜、水分多的水果，如梨、蘋果、葡萄、獼猴桃等，各種綠葉蔬菜可以疏肝泄熱，也要多吃。北方有些小干燥了，還可以吃一些寬腸通便的食物，如玉米、甘薯、魔芋、土豆、杏仁、蘿卜等。
我國華南地區雨量較多，濕氣仍然較重，此時若滋補不當更容易滋生濕熱，故飲食中可加入薏苡仁、赤小豆、卷心菜、菜花、豆芽、玉米、黃瓜、芹菜、冬瓜等，健脾祛濕，有益脾胃。
濕熱兼有陽虛者，體內寒熱交織，不宜吃得太補，也不適合寒涼，涼茶不宜多飲。夏秋之交，以清淡平和為主。米粥、豆漿、五谷雜糧作為三餐主食，牛肉、雞蛋、適當的海鮮可以解饞，青菜要熟吃，水果不能貪吃。
少吃：生姜、蔥、蒜、火鍋、烹炸、燒烤、冰鎮啤酒、西瓜、綠豆湯
濕熱體質的飲食以清淡為主，生姜、蔥、蒜、胡椒、花椒等辛溫食品一定要少吃；火鍋、烹炸、燒烤等助熱生濕的食物，盡量不吃，否則加重濕熱。另外，處暑仍處于長夏，而"脾主長夏”，為保護脾胃，已經不適合再吃冰糕、冰鎮啤酒、西瓜、香瓜之類的食品了。
忌吃：肺臟，莼菜，韭菜，鹿肉，獐肉，雁肉、茱萸、生蜜、過硬的面條
《金匱要略》曰："三秋不可食肺。”《白云忌》曰："七月勿食莼，上有蠲（juān）蟲，害人。勿食韭，損目。”《千金方》曰："勿食鹿獐，動氣。勿食茱萸，傷神氣。”孫真人曰："勿食雁，傷人。勿食生蜜，令人暴下霍亂。”《月令》云："立秋勿食煮餅及水溲餅（過硬的面條）”。
濕熱體質處暑運動小貼士：簡單運動，緩解秋乏
暑濕困脾，容易出現"秋乏”，而簡單的運動有助于解除秋乏，濕熱質可以早晚跑步、打拳、做操、爬山等。另外，伸懶腰也可緩解秋乏，即使在不疲勞的時候，有意識地伸幾個懶腰，可提高各個組織器官的供氧能力，會覺得很舒服。需要注意的是：根據五行來說，秋天肺金容易克肝木，而肝是主筋的。因此，不要劇烈運動，運動前做好準備活動，避免傷筋。
濕熱體質處暑起居小貼士：早睡早起，睡前泡腳，激發膀胱經
不熬夜、保證睡眠時間和質量對改善濕熱體質非常有效，此時天氣涼爽，舒心爽身，具有安睡的條件，也正好借此補償夏日睡眠的不足。最好夜晚21、22點就睡覺，早上6點左右起床。晚睡不宜晚過子時（23點），早起不宜早過寅時（5點）。這6小時是睡覺的黃金時間，依次為膽肝肺經當令之時，必須在人體處于休息狀態下才能發揮各自的作用。"秋天泡腳肺潤腸蠕”，最好每晚用溫水泡腳15-30分鐘，既有利于調理體質，又有助于睡眠。
另外，處暑暑熱開始減弱，但華南地區濕氣還是很重，要不斷的激發膀胱經，使它抓緊排毒祛濕，以調通百絡，使各經絡都活躍起來。可在背部刮痧，也可用桃木棒敲打整個后背，沒條件的人還可以練習背部撞墻：在離墻10～15厘米處站立，全身自然放松，用背部向后撞擊墻壁，5分鐘效果就很好。
濕熱體質處暑情緒小貼士：生氣不超過5分鐘，換位思考
肝郁會加重濕熱，因為氣機流通不暢，濕氣輸布不出去，郁結在一起，造成濕郁；濕氣郁結久了就會化熱，故濕熱質需要避免抑郁情緒。遇到不順心的事情，將情緒釋放、發泄出來，盡量做到"生氣不超過5分鐘”。想事情經常換位思考，多站在別人的立場上想想，其實，有些事情就是由于考慮問題的角度不同造成誤解而引起的。實在想不通的時候，索性什么也不想了，拋開一切靜靜地坐著，全身心的投入呼吸的調整，有助于舒暢氣血。
濕熱體質處暑茶飲小貼士：杞菊蜜茶
枸杞子5-8粒、白菊花5朵，蜂蜜適量。把枸杞子、白菊花用沸水泡浸10分鐘，待水溫后放蜂蜜調味即可飲用。這道茶特別適合濕熱質處暑節氣喝，白菊花可以清熱解毒、平肝明目；枸杞滋腎潤肺，明目，兩者泡制在一起可以去濕熱、滋陰潤燥。
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