夏季養(yǎng)生宣泄通暢

　　夏季氣溫逐漸升高，并且達(dá)到一年中的最高峰，而且夏季雨量豐沛，大多數(shù)植物都在此季"瘋狂生長”，人體的陽氣在這個時候也較為旺盛，因此夏季養(yǎng)生要注意順應(yīng)陽氣的生長。

　　因天氣炎熱，人往往比較煩躁，要避免天氣給自己帶來的負(fù)面影響，就要把酷暑高溫拒之門外。

　　在夏天，人容易心火過旺，因此飲食應(yīng)清淡，盡量少吃油膩食物；在流汗后，不僅要補(bǔ)充水分，還應(yīng)補(bǔ)充鹽分；夏季易中毒，所以要注意飲食衛(wèi)生，并且不要食用變質(zhì)食物。

　　夏季天氣炎熱，要注意勞逸結(jié)合，應(yīng)盡量避免在烈日或持續(xù)高溫下工作，注意午休，晚睡早起。睡覺時不要貪涼，最好不開電扇，不露天睡眠。

　　中暑是夏季的常見病，人們可以用多吃防暑食物、保證睡眠等方法來避暑。另外，還要注意預(yù)防支氣管哮喘、腹瀉、肺氣腫、慢性支氣管炎等疾病。

　　運(yùn)動要避過高溫時間，清晨和黃昏是最好的鍛煉時間。運(yùn)動時間不宜過長，強(qiáng)度不宜過大，散步、太極拳是夏季的理想運(yùn)動。在運(yùn)動后，不要飲用大量的涼開水，也不要用冷水沖澡。

　　此外，在夏季要抓住治冬病的好時機(jī)。許多冬季常發(fā)生的疾病或因體質(zhì)陽虛而發(fā)生的病癥，可通過在夏天增強(qiáng)人體抵抗力，減少發(fā)病幾率。冬病夏治是抓住了夏季陽氣最盛、冬季陰盛陽衰的特點(diǎn)。久咳、哮喘、痹癥、泄瀉等疾病用冬病夏治的方法治療效果較好，常用的方法有針灸和進(jìn)補(bǔ)。

　　夏天的太陽那么大，拿什么來對抗它的炎熱呢？下面將介紹清淡養(yǎng)生法：

　　1.頭腦宜清凈。盛夏烈日高溫蒸灼，令人感到困倦、煩躁和悶熱不安，使頭腦清靜、神氣平和是養(yǎng)生之首要。古醫(yī)經(jīng)《養(yǎng)生篇》中記載，夏日宜"靜養(yǎng)勿躁”，節(jié)嗜欲、定心氣，切忌脾氣火暴、一蹦三跳，情緒激越而傷神害臟腑。

　　2．飲食宜清淡。炎夏暑熱，少食高脂厚味、辛辣上火之物，飲食清淡可起到清熱、祛暑、斂汗、補(bǔ)液等作用，還有助于增進(jìn)食欲。新鮮蔬菜瓜果，如西紅柿、黃瓜、苦瓜、冬瓜、絲瓜、西瓜之類清淡宜人，既能保證營養(yǎng)，又可預(yù)防中暑；菊花清茶、酸梅湯和綠豆汁、蓮子粥、荷葉粥、皮蛋粥等亦可清暑熱，生津開胃。

　　3．游樂宜清幽。炎夏不宜遠(yuǎn)途跋涉，最好是就近尋幽。清晨，曙光初露，涼風(fēng)習(xí)習(xí)，到溪流、園林散步，做氣功、保健操等，可使人心曠神怡，精神清爽；傍晚，散步徜徉在江濱湖畔，亦會令人心靜如水，煩悶、暑熱頓消。晚上，在人少、清涼之室，聽聽音樂，看看電視，或邀三朋四友，品茗聊侃，亦愜意舒心。適當(dāng)過過現(xiàn)代城市的夜生活，去夜總會、歌舞廳、卡拉0K，瀟灑一回，對豐富生活內(nèi)容大有好處，但不宜常往，特別是老人更應(yīng)慎之，否則亦會傷神害身，樂極而生悲。

　　4．居室宜清涼。早晚室內(nèi)氣溫低，應(yīng)將門窗打開，通風(fēng)換氣。中午室外氣溫高于室內(nèi)，宜將門窗緊閉，拉好窗簾。陰涼的環(huán)境，會使人心靜神安。