夏天要做到哪“四好”

　　(1)出汗主動好。主動地出汗是指人體運(yùn)動后的正常出汗，這種出汗本身就是為保持體內(nèi)的溫度，散發(fā)熱量而出的，有利于身心健康。

　　(2)運(yùn)動適量好。人體運(yùn)動到一定程度，就會達(dá)到一個(gè)興奮點(diǎn)。若繼續(xù)練下去，可能就有比較疲勞的感覺，會出現(xiàn)體力透支的現(xiàn)象。特別是夏天，運(yùn)動要適量。

　　(3)補(bǔ)水及時(shí)好。早上起來運(yùn)動，最好能在運(yùn)動前或運(yùn)動中飲一些水，飲水時(shí)要一口一口地喝，這樣會減輕對心臟的壓力。若活動1.5小時(shí)，通常補(bǔ)充1升水就可以了。

　　(4)在家鍛煉好。家里可以開窗，比去健身房空氣更好。要做好準(zhǔn)備活動，運(yùn)動結(jié)束時(shí)做些放松調(diào)整活動。家里的一些物品都可以當(dāng)體育器械進(jìn)行訓(xùn)練，用兩個(gè)小板凳放在地面上，就可以做俯臥撐了。若男士有啤酒肚，可以做俯臥撐、原地高抬腿等。運(yùn)動時(shí)不要求速度很快，但要有足夠的訓(xùn)練時(shí)間。這些都可以在家里進(jìn)行。