(1)出汗主動好。主動地出汗是指人體運動后的正常出汗，這種出汗本身就是為保持體內的溫度，散發熱量而出的，有利于身心健康。
(2)運動適量好。人體運動到一定程度，就會達到一個興奮點。若繼續練下去，可能就有比較疲勞的感覺，會出現體力透支的現象。特別是夏天，運動要適量。
(3)補水及時好。早上起來運動，最好能在運動前或運動中飲一些水，飲水時要一口一口地喝，這樣會減輕對心臟的壓力。若活動1.5小時，通常補充1升水就可以了。
(4)在家鍛煉好。家里可以開窗，比去健身房空氣更好。要做好準備活動，運動結束時做些放松調整活動。家里的一些物品都可以當體育器械進行訓練，用兩個小板凳放在地面上，就可以做俯臥撐了。若男士有啤酒肚，可以做俯臥撐、原地高抬腿等。運動時不要求速度很快，但要有足夠的訓練時間。這些都可以在家里進行。
