從西藏回來皮膚明顯變黑了，趕緊多吃點水果補充營養，順帶美白：）
這個西米水果撈用了芒果、獼猴桃、草莓和新奇士的紅心臍橙，營養夠豐富吧？：）
營養美容——西米水果撈
用料：小芒果2個、獼猴桃1個、草莓6個、橙子1個、西米50克、椰奶300克、綿白糖50克
西米水果撈的做法
1、水果、西米等材料備用；
2、小鍋倒入椰奶；
3、倒入白糖煮融、放涼；
4、鍋中煮水，水沸后放入西米煮1分鐘，蓋上蓋子燜20分鐘后，取出過涼，此時西米中間還有小白點；
5、另煮一鍋水，水沸后，放入過涼的西米，繼續煮5、6分鐘至西米幾乎完全透明盛出過涼；
6、煮西米的同時將各種水果切丁備用；
7、將水果丁倒入椰奶鍋中；
8、倒入煮好的西米拌勻即可。
營養分析：
1、芒果中維生素C的含量高于一般水果，胡蘿卜素含量特別高，有益于視力，并能潤澤皮膚。芒果中還含有一種加芒果甙的物質，有明顯的抗脂質過氧化和保護腦神經元的作用，能延緩細胞衰老、提高腦功能；
2、獼猴桃含有豐富的維生素C、A、E以及鉀、鎂、纖維素之外，還含有其他水果比較少見的營養成分——葉酸、胡蘿卜素、鈣、黃體素、氨基酸、天然肌醇。鈣含量是葡萄柚的2.6倍、蘋果的17倍、香蕉的4倍，維生素C的含量是柳橙的2倍；
3、草莓富含氨基酸、果糖、蔗糖、葡萄糖、檸檬酸、蘋果酸、果膠、胡蘿卜素、維生素B1.B2.煙酸及礦物質鈣、鎂、磷、鐵等，這些營養素對生長發育有很好的促進作用，對老人、兒童大有裨益；
4、新奇士紅心臍橙橙肉之所以呈現紅色，是因為其中含有的β-胡蘿卜素，營養價值極高;
5、椰汁含有豐富的鉀、鎂等礦物質，有利尿消腫之效；另外椰汁含糖類、脂肪、蛋白質、生長激素、維生素和大量的人體必需的微量元素，經常飲用，能補充細胞內液，擴充血容量，滋潤皮膚，具有駐顏美容作用。
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關鍵詞:西米西米食譜
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