夏季，晝長夜短，天氣又熱，白天容易讓人疲勞。睡午覺可以預防中暑，更可以保持充沛精力。民問有"夏季睡午覺，勝過吃補藥”的說法。
上班族午睡時，最佳地點是安靜的休息室、會議室；午睡時將周圍的計算機、手機關閉，一是為了避免噪聲的打擾，二是減少輻射機會；夏季應避免在風口處午睡，以免著涼。如果佩戴隱形眼鏡，最好先摘下來再開始睡午覺。
午睡時，身體應盡量伸展開，放松人眠，沒有合適的沙發也可以選擇幾把舒適的椅子，擺在一起。睡覺時，腿盡量伸展開放在椅子上。腿放在椅子上，有利于腿及全身的血液循環，能夠使下半身徹底放松，尤其是可以預防腿部靜脈曲張的職業病。睡覺時最好在頭后墊一些柔軟的物品做枕頭，這樣可保證頭部血流量正常。
健康提醒
晚上睡眠時間不足夠時，午睡就變得十分重要，特別對老年人來說，午睡對防止心腦血管疾病及抗衰、延壽、美容都有好處。不過午睡時間不宜過長，最佳時間為1～2小時，睡得太長，反而有倦怠之感。吃過午飯就睡不可取，因為消化器官正處于工作狀態，此時午睡會降低消化機能，最好飯后10～30分鐘再睡。
午睡醒來，應慢慢坐起，不宜馬上站起身。起來后，為了提神可以噴一點香水，聞一聞帶有薄荷、橘子、玫瑰氣息的干花香袋，或重新泡杯茶，最好選用干花茶。此外，還可以咀嚼一些帶有薄荷味道的門香糖，吃一點杏脯。
