夏季的炎熱讓有些人想出了一些睡眠措施，比如在室外露宿、吹穿堂風等，事實上，這些都非常不利于身體健康，因此，在夏天，不能盲目追求涼快。
夏天睡覺不要袒胸裸腹。盡管夏日天氣炎熱，在晚上睡覺時仍應穿著背心或薄襯衫，腹部、胸口蓋條被單，以避免受寒、著涼而引起腹痛、腹瀉。老年人、小孩更應蓋好披子。
不宜在室外露宿。即使在夏季氣溫很高的夜晚，也不能因貪圖涼快，在廊檐、室外露宿，以防蚊叮蟲咬或因露水沾身而發生皮膚感染或頭昏腦漲、四肢乏力。
不要睡地板。有些人只因圖一時涼爽，在水泥地或潮濕的地面上鋪席而臥。這樣很容易因濕氣、邪寒襲身，而導致風濕性關節炎、腰酸腿痛或眼瞼浮腫等病癥。
千萬別吹穿堂風。夏季，通道口、廊前雖然風涼，但是"坐臥當風”。在這樣的地方睡覺，雖然涼爽，但很容易受涼、腹痛、感冒。
要遠離塑料涼席。夏季的夜晚，有的人圖涼快，睡在塑料涼席上。這是很不科學的。由于塑料制品的透氣性差，不能吸汗，水分滯留，不易蒸發。不但影響睡眠，而且危害健康。
午覺不可"偷工減料”。夏季日長夜短，氣溫高，人體新陳代謝旺盛，消耗也大，容易感覺疲勞。而夏季午睡可使大腦和身體各系統都得到放松，也是預防中暑的措施之一。
再者就是夏天運動后，為了盡快地感到涼爽或運用對身體不利的降溫方法，但有些做法卻是過激的，會對身體造成損害。
用空調或風扇快速降溫
運動后大汗淋漓，急忙到風扇前揭開衣服猛吹，或在過冷的空調下直吹，以及擰開水龍頭，讓冷水直沖身體，這種"快速降溫”的方法常常會快活一時，然后難受幾天。因為運動后毛孔處于擴大狀態，經過突然的冷刺激，毛孔迅速縮小。這對身體極其不利，容易受寒邪的侵擾，甚至引起各種疾病。
運動中喝水不宜過猛
如果喝水過猛，會引起胃部肌肉痙攣、腹痛等癥狀，應該在劇烈運動后間隔幾分鐘再適當補充水分。
運動后不宜補充純水
因為純水中幾乎不含人體出汗排出的鹽分及礦物質等。人在高溫下進行劇烈運動時，身體大量出汗，造成機體里水分和鹽類丟失。若大量飲水而沒有及時補充鹽分，血液中的氯化鈉濃度就會降低，肌肉興奮性增高，易引起肌肉痙攣和疼痛。因此在訓練前，應補充足夠的水分和鹽分；在運動時注意全身各肌肉群交替進行活動，避免僅運動局部肢體，使局部肢體負荷過重。
