夏季養(yǎng)生宜補(bǔ)鎂

　　夏季養(yǎng)生宜適當(dāng)?shù)匮a(bǔ)鎂。對于一般人來說，最好的進(jìn)補(bǔ)方法是多吃富含鎂的食物。如蔬菜中的綠葉菜、茄子、蘿卜、土豆等；水果中的葡萄、香蕉、檸檬、橘子等；糧食中的糙米、大麥、蕎麥、新鮮玉米、小麥胚等；豆類中的豌豆、紅蠶豆；水產(chǎn)中的海參、墨魚、鮭魚、沙丁魚、貝類等。因此，多吃粗糧、蔬菜、水果，一般就可以有效地提高鎂的攝入量。如果每天攝入的鎂大大超過生理需求量，造成鎂過剩，則會通過腎臟排出體外。若需要藥物補(bǔ)鎂，則應(yīng)在醫(yī)生的指導(dǎo)下合理進(jìn)行。