專(zhuān)家建議吸煙者秋季養(yǎng)生

　　《素問(wèn)·臟氣法時(shí)論》里說(shuō)"肺主秋”。在立秋過(guò)后，肺部最主要的是養(yǎng)護(hù)工作得做好，才能安然度過(guò)人體陰陽(yáng)代謝過(guò)渡時(shí)期。因此秋季養(yǎng)生，肺首當(dāng)其沖，皆以養(yǎng)收為原則。

　　外界干燥的空氣很容易帶走肺部的濕，導(dǎo)致肺部津液不足，受到損傷。凡是秋季的嘴唇干裂啦、皮膚瘙癢還起白皮啦，都跟肺氣受損有關(guān)系。看來(lái)，秋季還真不能虧待了我們的肺。怎么保養(yǎng)肺，來(lái)聽(tīng)聽(tīng)專(zhuān)家的建議吧。

　　抽煙太多肺氣虛

　　試試?yán)須饣档蔫凌舜ㄘ愶?/p>

　　其實(shí)，除了病人，更多的是處于亞健康狀態(tài)的人群。比方說(shuō)抽煙一族，最受傷的就是氣管和肺部了。如果你身邊有這樣的人，或者你本人就有煙癮，常常咳得像把肺都倒出來(lái)了，還有咳嗽聲有雜音的感覺(jué)，聽(tīng)著可真難受。其實(shí)，這已經(jīng)是慢性氣管炎癥的開(kāi)始了。

　　專(zhuān)家認(rèn)為，抽煙多的人大多肺氣虛，不能抵抗寒邪，比別人容易感冒。同時(shí)，吸煙還會(huì)對(duì)脾胃造成傷害，久而久之，造成脾肺兩虛。

　　對(duì)于抽煙的人，首先建議健脾。可以用杏仁、蓮子、粳米一起煮粥，每天喝或者經(jīng)常喝，可改善脾胃虛弱，不好消化等癥狀。另外，山藥來(lái)煲湯也可以養(yǎng)護(hù)脾胃。

　　專(zhuān)家說(shuō)，還可以用一些理氣化痰的方子。比如枇杷川貝飲：用枇杷、川貝、陳皮、半夏、茯苓一起煎煮，或者是泡水喝。如果痰非常濃，還可以加點(diǎn)魚(yú)腥草一起服用。這些都能緩解咳嗽，并且?guī)椭烟悼瘸鰜?lái)。

　　專(zhuān)家建議，平時(shí)除了多喝水，還可以多吃蜂蜜、梨子、金橘這類(lèi)清熱理氣的水果。現(xiàn)在柚子已經(jīng)上市，除了柚子果肉可以常吃，柚子皮跟蜂蜜一起泡茶也不錯(cuò)，或者跟胖頭魚(yú)一起煮湯，取魚(yú)的健脾胃、柚子皮的化痰止咳，既清香又能緩解病情。

　　氣短聲低不熱也出汗

　　補(bǔ)氣固衛(wèi)可吃黃芪黨參燉肉湯

　　中醫(yī)分得很細(xì)致，保養(yǎng)肺部并非大家都是一個(gè)方子。大致要按肺氣虛和肺陰虛來(lái)對(duì)癥保養(yǎng)。

　　專(zhuān)家說(shuō)，立秋過(guò)后，氣溫不會(huì)太高，有時(shí)悶熱也會(huì)用風(fēng)扇吹會(huì)兒，如果在"秋高氣爽”時(shí)節(jié)，還鼻子手心出汗，或者稍微動(dòng)一下，全身都冒汗的話(huà)，那很可能就是肺氣虛。

　　肺氣虛還可以從聲音上來(lái)判斷。專(zhuān)家跟記者聊了聊，她發(fā)現(xiàn)記者那天氣短聲低，中氣不足，她說(shuō)這也是肺氣虛的表現(xiàn)。

　　另外，專(zhuān)家還說(shuō)，像這種肺氣虛的人，特別容易疲勞，出汗后還比別人怕風(fēng)，一吹風(fēng)渾身怕冷，汗毛平時(shí)老愛(ài)一根根豎著。這就是肺氣虛的典型癥狀了。

　　專(zhuān)家說(shuō)這種情況要吃一些補(bǔ)氣固衛(wèi)的東西，從內(nèi)外加強(qiáng)調(diào)養(yǎng)。比如黨參、黃芪、白術(shù)、防風(fēng)，都是補(bǔ)氣的好東西。可以用黃芪和黨參來(lái)燉肉，吃肉喝湯。養(yǎng)好肺氣，就可以幫助減少感冒的次數(shù)。

　　鼻咽嘴巴特別干

　　沙參麥冬泡茶燉肉湯都不錯(cuò)

　　除了肺氣虛，還有的人會(huì)覺(jué)得一到秋天，鼻子、喉嚨、嘴巴都特別干，還愛(ài)干咳，但每次都咳不出東西，或者只有一點(diǎn)點(diǎn)痰。仔細(xì)觀察，還會(huì)發(fā)現(xiàn)手腳心比較熱，兩邊顴骨也有點(diǎn)紅，晚上愛(ài)出汗。專(zhuān)家說(shuō)，這就是肺陰不足陰虛的癥狀。

　　對(duì)于肺陰虛的人，專(zhuān)家說(shuō)吃東西就要注意別吃太熱的，"比如羊肉、狗肉、辛辣一類(lèi)。要多吃一些能夠滋陰、生津，緩解干渴的。”可以煮湯或者泡茶的東西很多，像沙參、麥冬，都可以泡茶喝，或者跟肉類(lèi)一起燉湯。百合還可以和冰糖一起煮來(lái)吃。枇杷葉有止咳作用，可以泡茶；川貝可以讓痰更好地咳出來(lái)；烏梅可以幫助生津，這些都是很好找的材料。條件好一些的，還可以用銀耳、燕窩燉湯喝。

　　滋陰潤(rùn)肺多吃水果

　　喝榨梨汁或用梨燉冰糖效果最好

　　除了一些常用中藥，其實(shí)生活中食物的選擇也能起到保養(yǎng)肺部的作用。專(zhuān)家說(shuō)，秋季可以常吃性涼的東西。

　　食物除了甜、酸、苦等味道，在中醫(yī)上還有各自的性質(zhì)。這個(gè)一是從本身性質(zhì)來(lái)看，二是從人吃下去后的反應(yīng)來(lái)看。

　　一般來(lái)說(shuō)，像味道偏甜的，水分少的，吃多了嗓子易生膩，甚至生痰的，就屬于熱性食物。像龍眼、荔枝、橘子、板栗，都是屬于偏熱的。其實(shí)，西瓜也是偏熱的食物，但是由于水分很多，利尿就可以清熱，所以熱性被化解不少。

　　而像秋季的香蕉、葡萄，石榴、荸薺，味道淡，潤(rùn)腸，有點(diǎn)澀，水分多，這些都是偏性涼的。特別值得一提的就是梨子，各種梨子無(wú)疑是這些性涼水果中，滋陰潤(rùn)肺效果最好的。可以生吃，也可以榨果汁添加蜂蜜，或者跟冰糖一起熬，效果會(huì)更好。

　　常作為蔬菜的蓮藕，更是能同時(shí)補(bǔ)肺氣和滋陰。杭幫菜蜜汁糯米藕算是食療的好方子。肥大的蓮藕削皮，塞滿(mǎn)浸泡過(guò)的糯米，用牙簽封好切下來(lái)的藕節(jié)，豎著放在大鍋里煮或者蒸，以防米跑出來(lái)。熟透晾涼，用線割成1厘米寬的段，將加了桂花的蜂蜜澆上蒸制，既好吃效果也會(huì)更好。

　　立秋后鍛煉不宜激烈

　　適當(dāng)休閑活動(dòng)就好還可以多喝蜜水

　　很多人都知道，適當(dāng)鍛煉不僅能提高抵抗力，還能幫助收肺養(yǎng)肺。但過(guò)度會(huì)損耗肺氣。

　　專(zhuān)家說(shuō)，夏天太熱，讓不少說(shuō)要鍛煉、減肥的人都被空調(diào)馴服了，哪也不想動(dòng)。一到立秋，如果想把前段沒(méi)鍛煉的時(shí)間補(bǔ)回來(lái)，或者想加大運(yùn)動(dòng)量減肥，就要注意了。

　　專(zhuān)家說(shuō)，如果此時(shí)運(yùn)動(dòng)量過(guò)大，每次都大汗淋漓，就會(huì)發(fā)散肺氣，使津液不足。并且，如果是戶(hù)外鍛煉，晨風(fēng)已逐漸涼爽，出了一身大汗，被風(fēng)一吹，更容易感冒。

　　專(zhuān)家提醒，最好每次鍛煉都能使身上有發(fā)熱感覺(jué)，稍微有汗就停止，還可以用爬山、散步、騎車(chē)這類(lèi)休閑活動(dòng)代替劇烈的運(yùn)動(dòng)，并且避免選擇在馬路邊，畢竟秋高氣爽，灰塵特別容易揚(yáng)起來(lái)。運(yùn)動(dòng)完，可以吃些梨子之類(lèi)的水果，喝點(diǎn)蜂蜜水，好保持喉嚨跟肺部的濕潤(rùn)。