瘦身食譜一
早餐：豆漿1碗，全麥面包2片，雞蛋1個。
中餐：腐乳空心菜、皮蛋拌豆腐、醋烹綠豆芽各1份，米飯半碗。
晚餐：素炒西葫蘆、蝦米燒冬瓜、腐竹拌黃瓜各1份，紅豆粥1小碗。
瘦身食譜二
早餐：紅豆大米粥1碗，爽口小菜1碟（黃瓜、胡蘿卜、芹菜加上煮五香花生米），桂圓或大棗1把。
中餐：西紅柿炒雞蛋、木耳拌芹菜、清炒油麥菜各1份，米飯半碗。
晚餐：菠菜豬血豆腐湯、炒土豆絲、涼拌白菜心各1份。
瘦身食譜三
早餐：醬豆腐、蒸蛋羹各1份，半個饅頭。
中餐：涼拌西藍花、清蒸魚、青椒冬筍丁各1份，米飯半碗。
晚餐：涼拌青筍、麻婆豆腐、酸辣藕片各一份，小米粥1碗。
