天涼韌帶易拉傷

　　在人們進行運動過程中，人的肌肉和韌帶在氣溫較低的情況下會反射性地引起血管收縮，黏滯性增加，伸展度降低，關(guān)節(jié)的活動幅度減小，神經(jīng)系統(tǒng)對肌肉的指揮能力下降，鍛煉前若不充分做好準(zhǔn)備活動，會引起關(guān)節(jié)韌帶拉傷、肌肉拉傷等。

　　肌肉拉傷一般發(fā)生在身體疲勞和超過它所負擔(dān)的強度時，多是肌肉或者肌腱活動過度所致。最容易受拉傷的部位是大腿后面和大腿內(nèi)側(cè)。

　　關(guān)節(jié)韌帶扭傷后，局部腫脹、疼痛，有壓痛，有皮下出血的可看見青紫區(qū)。最容易發(fā)生關(guān)節(jié)韌帶扭傷的部位在膝關(guān)節(jié)、手指關(guān)節(jié)和踝關(guān)節(jié)。關(guān)節(jié)韌帶扭傷后早期正確處理非常重要，因為韌帶組織不易再生恢復(fù)，如果處理不當(dāng)或誤診而轉(zhuǎn)成慢性疾病，可能遺留功能障礙，且以后易再次扭傷。

　　所以，人們在運動前，應(yīng)做適度的預(yù)熱活動，以防止韌帶拉傷。準(zhǔn)備活動可因人而異，一般以做到身體發(fā)熱為宜。

　　健康提醒

　　韌帶拉傷時不宜馬上進行熱敷，應(yīng)首先進行冷敷，用冰塊或用涼水冷敷可以降低溫度減少血液循環(huán)，幫助減少疼痛和腫脹，每次冷敷15～20分鐘，每天3～4次。損傷發(fā)生24～48小時后，損傷部位的內(nèi)出血已停止，這時方可用溫?zé)崦頍岱蠡虬茨σ韵[和促進血液吸收。