維生素d的作用你都知道嗎？

　　維生素，這個詞相信大家都不陌生，但是具體是指什么呢?大家肯定都不能很確定的說自己知道這個問題是吧。維生素是我們成長過程中必須需要的東西，各個維生素都有不同的營養(yǎng)成分，都能很大程度上補(bǔ)充我們身體所缺少的物質(zhì)，也是任何人不能缺少的一種東西。小編帶你具體了解一下什么是維生素D。

　　一、什么是維生素d

　　維生素D(vitamin D )為固醇類衍生物，具抗佝僂病作用，又稱抗佝僂病維生素。

　　目前認(rèn)為維生素D也是一種類固醇激素，維生素D家族成員中最重要的成員是VD2(麥角鈣化醇)和VD3(膽鈣化醇)。維生素D均為不同的維生素D原經(jīng)紫外照射后的衍生物。植物不含維生素D，但維生素D原在動、植物體內(nèi)都存在。維生素D是一種脂溶性維生素，有五種化合物，對健康關(guān)系較密切的是維生素D2和維生素D3。它們有以下三點(diǎn)特性:它存在于部分天然食物中;人體皮下儲存有從膽固醇生成的7-脫氫膽固醇，受紫外線的照射后，可轉(zhuǎn)變?yōu)榫S生素D3。適當(dāng)?shù)娜展庠∽阋詽M足人體對維生素D的需要。

　　二、維生素d的作用與功效

　　1、 提高肌體對鈣、磷的吸收;

　　2、 促進(jìn)生長和骨骼鈣化，促進(jìn)牙齒健全;

　　3、 通過腸壁增加磷的吸收，并通過腎小管增加磷的再吸收;

　　4、 防止氨基酸通過腎臟損失。

　　5、維生素D缺乏或過量對健康的影響人體缺乏維生素D會引起佝僂病、手足抽搐和軟骨病。長期攝入過多的維生素D(5000IU/日)，將引起高血鈣和高尿鈣。特征為食欲減退，過度口渴，惡心，嘔吐，煩躁，體弱，便泌腹瀉交替出現(xiàn)，嚴(yán)重者將因腎鈣化、心臟和大動脈鈣化而死亡。

　　三、需要補(bǔ)充維生素的人群

　　1、住在都市的人，特別是濃煙污染的地域的人應(yīng)該攝取更多的維生素D;

　　2、夜間工作者，或者是因?yàn)榉b、生活方式而不能充分得到陽光的人要特別注意在飲食中增加維生素D的攝取;

　　3、如果您正服用抗痙攣的藥物，則必須增加對維生素D的攝取;

　　4、飲用未添加維生素D牛奶的小孩必須增加維生素D的攝取量;

　　5、皮膚顏色較黑且住在北方氣候型地域的人需要更多的維生素D。維生素D又叫骨化醇，有抗佝僂病的作用。當(dāng)維生素D攝入不足、日照不充分或吸收障礙時，可造成維生素D缺乏。維生素D的主要功能是調(diào)節(jié)鈣代謝、促進(jìn)鈣吸收和骨組織形成。所以當(dāng)維生素D缺乏時，兒童可患與缺鈣同樣的佝僂病，出現(xiàn)枕禿、方顱、雞胸、"O"型或"X"型腿。成人則表現(xiàn)為軟骨病，導(dǎo)致骨質(zhì)增生、骨質(zhì)疏松等癥。

　　四、維生素D的來源：在含脂肪較多的海魚、魚卵、肝、全脂乳、蛋黃、魚肝油、黃油、奶油中維生素D含量豐富。陽光照射可以使存在于皮下的7-脫氫膽固醇轉(zhuǎn)化成維生素D3，所以曬太陽可以最廉價地獲得維生素D安徽醫(yī)科大學(xué)第一附屬醫(yī)院內(nèi)分泌科章秋

　　五、活性維生素D與普通維生素D有什么不同

　　正常人服用的普通維生素D進(jìn)人體內(nèi)后需要在肝臟和腎臟酶的作用下完成活化過程才能發(fā)揮生理作用。1，25一(OH)，D，是維生素D的活性形式。腎功能衰竭到了晚期，進(jìn)人體內(nèi)的維生素D不能在腎臟完成活化過程，所以只能補(bǔ)充已經(jīng)在體外活化的、具備了生理活性的維生素D供人體需要。病人只能補(bǔ)充活化的維生素D，普通維生素D使用后由于不能在腎臟完成活化而無法發(fā)揮作用，一是造成藥物浪費(fèi)，使用過量還可出現(xiàn)毒性作用，因此腎臟損害的病人不應(yīng)使用普通維生素D。

　　六、活性維生素D的其他作用

　　大量研究表明，活性維生素D能增強(qiáng)肌力，預(yù)防老年人跌倒，降低骨折風(fēng)險。此外，活性維生素D還具有廣泛生物學(xué)作用，如：抑制多種組織細(xì)胞增殖、分化和改變細(xì)胞生物學(xué)功能，發(fā)揮免疫調(diào)節(jié)、改善糖代謝等多種生物學(xué)功能。隨著相關(guān)研究的進(jìn)展，活性維生素D的作用機(jī)制得到進(jìn)一步闡明，可能成為治療各種慢性腎臟病及并發(fā)癥、自體免疫疾病、心血管疾病、癌癥以及器官移植后排斥的新策略。

　　七、防治骨質(zhì)疏松的推薦劑量

　　鈣和維生素D是基本的骨健康保護(hù)劑，在預(yù)防和治療骨質(zhì)疏松中必不可少。2011年中國原發(fā)性骨質(zhì)疏松防治指南推薦，成人每人補(bǔ)充元素鈣：500-600毫克;普通維生素D：400-800IU(10-20微克)，阿發(fā)骨化醇：0.5-1.0μg，骨化三醇：0.25-0.5μg。

　　相信通過小編的介紹大家都已經(jīng)了解到了維生素d的作用與功效了吧，維生素d主要是從食物中攝取營養(yǎng)，與脂肪一起吸收，對人體的幫助是非常大的，也是人體日常營養(yǎng)補(bǔ)充中最不可缺少的一種維生素。我們在日常生活中一定要注意保養(yǎng)身體，補(bǔ)充身體所需營養(yǎng)，所以維生素最基本的營養(yǎng)攝取，大家可不要忽略哦。