秋天到了，該怎么養(yǎng)生？

　　一到秋天，人們都有這樣的感慨，皮膚變得緊繃繃的，以致起皮脫屑，毛發(fā)枯而無光澤，頭皮屑添加，口唇干枯或裂口，鼻咽燥得冒火，大便干結(jié)。這種種體現(xiàn)都是由秋季天氣改變帶來的。某些疾病正在秋燥的作用下，也易雙發(fā)或加重，如支氣管擴(kuò)張、肺結(jié)核等。"形成這些疾病的緣由是秋燥，”差別于夏天雨水多，濕度高，秋天天氣干爽，燥氣為主。燥，呈顯正在身體的癥狀多是：發(fā)炎、腫痛、干。

　　古書《素問。陽應(yīng)象大論》提到："燥勝則干”，中醫(yī)學(xué)覺得秋氣與人體的肺臟相通，假如肺氣太強(qiáng)，超卓口干舌燥、干咳、喉嚨痛。肺正在五行屬金，金克木，木正在中醫(yī)屬肝，假如肺氣過強(qiáng)超卓傷肝木，孕育發(fā)生虛火、怒氣。

　　身體的血、津液與痰是一體的，會互相轉(zhuǎn)化。賣認(rèn)真躲血的肝功能弱時，身體血液循環(huán)不良的地方津液就不敷，自然導(dǎo)致皮膚干枯、口渴、失眠、大便干解。

　　因此，如何安度秋季，自我保健防秋燥就顯得非常重要。

　　一是及時增減衣服。立秋之后，晝夜之間的溫差較大，不宜赤膊露體，也不宜穿得太多，太熱。

　　二是多喝開水、淡茶、果汁飲料、豆?jié){、牛奶等流質(zhì)，以養(yǎng)潤燥，賠償喪失的潤，但喝流質(zhì)的飲食，特別是飲料和水等液體飲料時，飲用要領(lǐng)頗多講究、以少量頻飲為最佳。

　　三是多食新鮮蔬菜和水果。秋燥最超卓傷人的津液。多數(shù)蔬菜、水果有生滋潤燥、消熱通便之效用。蔬菜、水果等含有大量的水分，能補(bǔ)充人體的津液。另外，還可多吃些蜂蜜、百合、蓮子等清補(bǔ)之品，以順應(yīng)肺臟的清肅之。

　　四是少吃辛辣煎炸熱食品。韭菜、大蒜、蔥、姜、八角、茴香等辛辣的食品和調(diào)味品，炸雞腿、炸鵪鶉等煎炸的食品，多食皆會助燥傷，加重秋燥。

　　五是重看精神保養(yǎng)。虛的人，怒氣易旺，動輒發(fā)脾氣，這就是人們常說的"摟不住火”。怒氣恰恰旺，久則內(nèi)耗津。到了秋季，其燥象更為明確。因此，防御秋燥的另一環(huán)就是要重看精神的保養(yǎng)，并以溫順的心態(tài)看待一切事物，以順應(yīng)秋季收斂之，安靜地度過這一艱屯之際。