春季如何飲食護(hù)膚

　　春季萬(wàn)物復(fù)蘇，一片生機(jī)勃勃的景象。但同時(shí)，細(xì)菌和病毒也開(kāi)始大量繁殖，特別是病菌，繁殖能力大大加強(qiáng)。并且春季早晚溫差大，人體的免疫系統(tǒng)也容易受到影響，給病菌可乘之機(jī)。

　　另一方面，春季的天氣還比較涼，如果不注意御寒，甲狀腺就會(huì)受到刺激而引起功能亢進(jìn)，人體還需要消耗部分的熱量來(lái)抵御寒冷。

　　所以春季的，口味要逐漸轉(zhuǎn)淡，少吃辛辣刺激性的食物，而要以高熱能、維生素、礦物質(zhì)為主。

　　春季可以多吃谷物，以保證能量的攝入，還可以多吃糯米制品、花生、黃豆等。為了抵御寒冷，身體內(nèi)的蛋白質(zhì)會(huì)加速分解，所以要多吃含蛋白質(zhì)、氨基酸的食物，比如蛋、魚(yú)、蝦、雞肉等。

　　另外，春天還應(yīng)該加大維生素A的攝入量，因?yàn)榫S生素A有維持呼吸系統(tǒng)正常的作用，能保護(hù)呼吸道黏膜、呼吸器官細(xì)胞。春季飲食，還應(yīng)該以清淡為主，而且可以加大菌類(lèi)的食用量，比如黑木耳、銀耳、香菇等。

　　但春季養(yǎng)生也要根據(jù)自己的體質(zhì)靈活把握，不能生搬硬套，脫離實(shí)際。