（心血管健康、這物多吃幾回白發沒了血管還干凈）生活當中很多人會出現血管不好的癥狀，其實我們是可以吃一些食物來調理的，那么吃什么食物對血管好呢?對血管好的食物有哪些呢?下面大家就跟著小編一起來看一看吧!
白頭發過多，對于中青年人來說是一件不能忍受，甚至是觸目驚心的事情。對于中老年人來說，白頭發過多，也會讓人看起來老了好幾歲。
白頭發過多和多種原因有關系。今天要提醒你的，是一種常見的、不可忽視的誘發因素，即動脈硬化，及血管出現了問題。
針對動脈硬化，我們可以利用一些藥物來調節。此外，我們可以按摩頭皮，增進頭部的血液循環，改善發根的營養狀態。另外，多吃下面這些可以改善動脈硬化的食物，也能起到一定的調理作用。
葡萄
多吃一些葡萄，可以起到類似阿溶栓、抗凝血的作用，降低血小板的聚集力，對改善動脈硬化有幫助。
多吃一些葡萄，可以起到類似阿溶栓、抗凝血的作用
鳳梨
鳳梨，即菠蘿，含有鳳梨朊酶。它能分解蛋白質，溶解阻塞在組織中的纖維蛋白和血凝塊，改善局部血液循環。
檸檬
檸檬含有檸檬酸，它和鈣離子結合，會形成可溶性化合物，從而緩解鈣離子促進血液凝固的作用，檸檬酸還有收縮、增固毛細血管的作用。
大白菜
含有豐富的維生素C，可以降低人體膽固醇濃度，增強血管彈性，對動脈硬化有改善作用。
山藥
山藥中含有多巴胺。它可以擴張血管，改善血液循環。
山藥中含有多巴胺。它可以擴張血管，改善血液循環
南瓜
南瓜含有維生素，能擴張血管，降低外周血管阻力和血液粘稠度，促進血液循環，改善動脈硬化。
大蒜
大蒜對心血管系統有良好影響，可以降低血壓和血脂，調節膽固醇。每天吃2瓣大蒜，日久可以調節血壓，改善動脈硬化。
紅薯
紅薯中的黏液蛋白，能維持血管壁的彈性，防止動脈粥樣硬化，促進體內膽固醇的排泄。
番茄和茄子
番茄和茄子中維生素P含量較高，能軟化血管，增強血管彈性，降低毛細血管的通透性。
血脂調節劑：燕麥
燕麥中含有豐富的β葡聚糖和膳食纖維，可抑制人體對膽固醇的吸收，對調節血脂有很好的作用。而且，燕麥能帶來較強的飽腹感，使人長時間不餓。
推薦吃法：建議選擇原始的燕麥，就是那種大片，并且是整粒不是很細碎的，并且不添加任何糖、奶精等成分的燕麥。可用其熬粥，再加些果仁，營養又美味。
血管擴張劑：洋蔥
洋蔥：含有一種較強血管擴張作用前列腺素A，它能舒張血管，降低血液黏度，減少血管的壓力，同時洋蔥還含有二烯丙基二硫化物和含硫氨基酸，可增強纖維蛋白溶解的活性，具有降血脂、抗動脈硬化的功能。
含有一種較強血管擴張作用前列腺素A
血循環催化劑：黑豆
黑豆含有豐富的花青素，能清除體內自由基，降低膽固醇，促進血液循環。此外，花青素還有護眼的功效。
推薦吃法：因為花青素在酸性條件下會更穩定，因此可以選擇用醋來泡黑豆，這樣會更加有利于黑豆中營養物質的吸收。
泡制前需要先將黑豆炒熟，放涼后倒入陳醋使其沒過黑豆，但需要留出大約1/3的空間，以免黑豆膨脹溢出。
蓋好蓋后浸泡，等黑豆完全膨脹后就可以吃了。黑豆還可以用來打豆漿或熬湯熬粥。
等黑豆完全膨脹后就可以吃了
血管凈化劑：海帶
海帶不但是含碘較高的食物，還含有豐富的膳食纖維和膠質，其中的膠質成分能結合血液中的有害物質，如重金屬，具有排毒、凈化血液的作用。
推薦吃法：可以直接將海帶泡發好之后，涼拌海帶絲食用。不過，由于海帶屬于涼性，建議身體較寒、體質虛弱的人可以吃些海帶燉豆腐，經高溫加熱后，能中和海帶的涼性。
血管好不好對身體健康的影響是相當大的，如果在平時我們能夠多關注一些養生常識，做好血管的養護工作，是可以在很大程度上遠離一些血管疾病發生的，而以上這些食物既然對血管好，在平時我們就不妨多吃一些這樣的食物。
血管不好要注意什么
1、增加纖維膳食
膳食中纖維有降低血清膽固醇濃度的作用。膳食纖維含量豐富的食物主要是粗雜糧、米糠、麥麩、干豆類、海帶、蔬菜、水果等，每日攝入纖維量35克—45克為宜。具有降脂功能的常見食品還有洋蔥、大蒜、香菇、木耳、芹菜等。
2、多吃魚和魚油
魚油具有明顯的調節血脂功能，能夠預防動脈硬化。大量攝取富含ω-3的魚油可對心血管疾病有積極的預防作用。國際營養組織建議：人們每天攝取2500千卡的能量，相應的應該攝取0.6—1克以EPA和DHA形式存在的ω-3脂肪酸。拿國貨精品鴻洋神中老年型魚油為例，每天必須至少服用3—5粒700mg含量為30%的魚油膠丸，才能保證人體的基本需要。
3、多吃豆制品
大豆里面富含多種人體所必須的磷脂。常吃豆腐、豆芽、豆腐干、豆油等豆制品有益于人體健康，能夠預防心腦血管疾病。
大豆里面富含多種人體所必須的磷脂
4、此外應該適當減少脂肪和膽固醇的攝取量
脂肪攝入應嚴格限制在每日不超過30克或占總熱量的15%以下。膽固醇攝入量每日應該控制在200毫克—300毫克以下為宜。盡量避免食用高膽固醇食品,如動物的腦子、脊髓、內臟、蛋黃、貝殼類(如：蚌)、軟體類(如魷魚、墨魚、魚子)。
現在我們大多數人的生活都不是很科學，不是很有規律，所以常常會有患有各種疾病的風險，我們在平時生活中也要注意鍛煉，堅持體育運動，不要因為各種理由就放棄，保持一個愉悅的心情，會讓我們的生活更加的輕松。
血管不好按這兒
頭部(2分鐘)
用指腹或掌心畫圓按揉太陽穴;用雙手手指分別向前、后、左、右推壓頭頂;用兩手掌心上下左右推壓額頭;捏住耳垂根部往下牽拉，使鼓膜感到有振動感即可。
用指腹或掌心畫圓按揉太陽穴
手部(左右手各1分鐘)
用指腹搓揉手背和手心;用大拇指和食指捏住每根手指側面，從根部往指頭輕輕搓揉，左右手交替進行。
腕部(左右腕各1分鐘)
用手捏住腕部，左右轉動，再上下搓動，使皮膚和腕骨有種分離感。
結語：生活當中有很多食物是有利于我們的血管健康的，所以如果血管不好的吧，我們平時是可以吃一些對血管好的食物的，那么吃什么食物對血管好呢?大家看了上述小編的介紹都有所了解了吧!
