酸奶香蕉
做法：將酸奶抹在香蕉上，抹得厚一些，然后放進冰箱的冷凍室，三四個小時以后拿出來，即可食用。
TIPS：酸奶香蕉美味又減肥，注意吃后要多喝水清清腸胃。
當零食吃的話每天不要超過兩個哦。
紅棗香蕉加酸奶
1、每天早晨起床后的第一件事就是打開飲水機沖一杯溫的淡鹽水，因為鹽水可以清腸通便。
2、然后是空腹吃十二枚干棗，可以防止脫發。另外，紅棗還能夠養顏通便。
3、然后吃一根香蕉。專家指出，減肥的基本點即暢通，而香蕉亦可潤腸、通便。
4、早餐牛奶一定要喝，但不必刻意追求脫脂，那一點熱量不會導致發胖。
過了30歲的女性朋友就要注意補鈣了。因為體內缺鈣會引起營養失衡，導致內分泌紊亂，造成肥胖癥。
牛奶香蕉糊
原料：熟透的香蕉20克，牛奶30克，玉米面5克。
輔料：白糖5克。
功效：此糊香甜適口，奶香味濃，含有豐富的蛋白質、碳水化合物、鈣、磷、鐵、鋅及維生素C等多種營養素。
碳水化合物的成分主要是淀粉和糖類，故味甜。
制作中，要把牛奶、玉米面煮熟，然后倒入研碎的香蕉中攪勻，減肥效果比較明顯。
制作方法
① 將香蕉洗凈，去皮后用勺子研碎。
② 將牛奶倒入鍋內，加入玉米面和白糖，邊煮邊攪均勻，煮好后倒入研碎的香蕉中調勻即可食用。
香蕉蜂蜜牛奶燉燕窩
原料
發制燉好的燕窩，香蕉一根，牛奶，蜂蜜適量
做法
1.剝好的香蕉放入榨汁機中榨汁;
2.將榨好的汁、燕窩、蜂蜜一同放入牛奶中;
3.稍微加熱。
功效
平穩緊張情緒，促進睡眠。
香蕉牛奶雞尾酒
食材
1/5朗姆酒、4/5脫脂牛奶、1茶匙檸檬汁、1茶匙砂糖、1只不大的香蕉、只酒杯 1個攪拌器 一把水果刀。
方法/步驟
1、買來新鮮的香蕉，扒皮，切成小片。
2、準備好1杯脫脂牛奶。
3、1杯新鮮的檸檬汁。
4、優質的砂糖(紅糖和白糖均可)。
5、后把各種配料放入了碎冰的攪拌器中混合攪拌，然后倒入杯中，香蕉牛奶雞尾酒酒做成了。
牛奶香蕉一起吃的好處
1、預防感冒
溫度變化，是感冒的多發期。
專家研究認為，香蕉牛奶能夠增加白血球，改善免疫系統的功能，提高人體抵抗疾病的能力，特別對病人、老年人很有效果。
因此，在日常生活中，我們不妨每天吃1-2根香蕉，通過提升身體的抗病能力來預防感染，特別是預防感冒和流感等病毒的侵襲。
2、防止便秘
腸道干澀，易引起便秘。
香蕉牛奶中含大量的水溶性纖維，可以幫助腸內的有益菌生長，維持腸道健康，做好體內環保。
堅持晚上睡覺前喝一盒香蕉牛奶可以有效緩解秋燥而引起的便秘。
3、減輕“秋愁”
人們的情緒會出現抑郁。
香蕉含有一種能幫助大腦產生羥色胺的物質，這種物質不但能促使人的心情變得快活和安寧，甚至可以減輕疼痛，還能使引起人們情緒不佳的激素大大減少。
4、預防中風
老年人容易因血管收縮、血壓升高而引起中風。
據美國科學家研究發現每天吃1-2支香蕉，可使中風發病率減少40%。
因為香蕉牛奶中含有豐富的鉀元素。
鉀能維持細胞內的滲透壓，參與能量代謝過程，維持神經肌肉的興奮性，維持心臟的正常舒縮功能，有抗動脈硬化、保護心臟血管的功效。
5、保護眼睛
人們時常會感到眼干、眼發熱、看東西不清楚。
這首先是因為香蕉牛奶中富含鉀，鉀可幫助人體排出多余的鹽分，達到鉀鈉平衡，緩解眼睛的不適癥狀。
此外，香蕉中含有大量的β胡蘿卜素。當人體缺乏這種物質時，眼睛就會變得疼痛、干澀、眼珠無光、失水少神，多吃香蕉不僅可減輕這些癥狀，緩解眼睛疲勞，避免眼睛過早衰老。
總結：經過上述的講解，小編相信大家對香蕉牛奶一起食用有了一定的了解，也知道了香蕉牛奶不可以與哪些食物一起食用，小編叮囑大家不要空腹飲用牛奶，以免出現不良的癥狀，如果您還想了解一些牛奶和香蕉的內容，可以繼續閱讀下面的文章。
