蓮子圓肉紅棗粥的做法

　　原料

　　蓮子20克，紅棗25克（去核），圓肉10克，大米50克。

　　蓮子圓肉紅棗粥的做法

　　全部用料洗凈，放入瓦煲一起煲，粥不要太稀，粥成時(shí)加入蔗糖，煮勻即成。

　　健康飲食網(wǎng)小提示

　　黃瓜和蓮子能一起吃:黃瓜與蓮子都是營(yíng)養(yǎng)比較豐富的食物，兩者一同食用，適宜于糖尿病、冠心病、高血壓、高血脂等病癥，同時(shí)也適宜于肥胖、便秘者。

　　蓮子和木瓜能一起吃:兩者搭配很適合高血壓、冠心病患者食用，對(duì)產(chǎn)后虛弱、失眠、多夢(mèng)也有一定的療效

　　關(guān)鍵詞:蓮子

　　蓮子草的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值

　　每100克蓮子菜含蛋白質(zhì)2克，脂肪0.3克，纖維素2.3克，鈣480毫克，磷30毫克及多種維生素。根含羽扇豆醇、亞甲基環(huán)木菠蘿醇、環(huán)優(yōu)卡倉(cāng)醇、豆甾醇、菜甾醇、菜油甾醇及其棕櫚酸酯。...[更多]