學(xué)生營養(yǎng)早餐食譜大全

　　早餐很重要，正在長身體和以學(xué)習(xí)為重的學(xué)生早餐更重要，他們正是補(bǔ)充營養(yǎng)的時候。每位家長都盡可能讓自己的孩子吃得好一些。下面，九州醉餐飲網(wǎng)給各位家長推薦多款早餐搭配及學(xué)生營養(yǎng)早餐食譜大全，以供參考選擇。

　　一、營養(yǎng)早餐搭配規(guī)則

　　1、營養(yǎng)早餐一定要有一些谷類食物，如饅頭、包子、面包、面條、餅干、粥等，而且要各種谷類食物搭配，粗細(xì)搭配。谷類食物可分解成葡萄糖，它是腦組織中的主要供能物質(zhì)。

　　2、營養(yǎng)早餐要有一定量的蛋白質(zhì)供給，如蛋、奶、豆類食物都含有豐富的蛋白質(zhì)。每天早餐都要讓孩子保證食入250毫升牛奶或豆?jié){，一個雞蛋或幾片豬、牛、雞肉，保證供給孩子生長發(fā)育所需的蛋白質(zhì)。

　　3、營養(yǎng)早餐要供給一定量的蔬菜，如涼拌萵筍、黃瓜、蘿卜、西紅柿等蔬菜，豆腐、豆皮等豆制品或涼拌海帶等海產(chǎn)品，以提供其他營養(yǎng)素和礦物質(zhì)及增加食欲，保證早餐食入量。

　　4、營養(yǎng)早餐要有一定的植物油，別忘了在涼拌菜中放幾滴植物油，脂肪可為孩子提供所需的熱量，又能增加菜的色、香、味，促進(jìn)食欲。

　　二、學(xué)生營養(yǎng)早餐食譜大全

　　1、肉末菜粥，豆沙包，芹菜豆腐干。

　　2、燕麥粥，菜肉包，什錦泡菜。

　　3、黑棗粥，鮮肉小籠，苣筍豆干。

　　4、皮蛋粥，果醬包，雪菜肉末。

　　5、菜肉餛飩，白果糕．鵪鶉蛋。

　　6、牛奶果羹，鮮肉青團(tuán)，牛肉土豆丁 。

　　7、饅頭和草莓醬、牛奶（或豆奶）、煮荷包蛋1個、醬黃瓜。

　　8、玉米面窩窩頭、牛奶（或豆奶）、鹵五香茶蛋1個。

　　9、鮮肉包、牛奶（或豆奶）、咸鴨蛋（半個）、素炒三絲（萵筍、白蘿卜、胡蘿卜）。

　　10、蘋果醬花卷、牛奶（或豆奶）、煮荷包蛋1個、炒泡豇豆。

　　11、面包、牛奶（或豆奶）、煎雞蛋1個、鹵五香豆腐干。

　　12、芝麻醬花卷、牛奶（或豆奶）、煮雞蛋1個、豆豉鳳尾魚。

　　13、小米面粥、白水煮蛋、蒸南瓜、小花卷、火腿片、 蘋果。

　　14、麥片粥、鹵蛋、拌黃瓜、煎餃、葡萄。

　　15、牛奶、煎荷包蛋、全麥面包、火腿片、番茄沙拉。

　　16、豆?jié){、雞蛋菠菜餅、玉米、豬肝、哈密瓜 。

　　17、紫菜蛋湯、豆沙包、地瓜、桃子。

　　18、大米綠豆粥、鹵鵪鶉蛋、拌萵苣、奶油饅頭、香蕉。

　　19、牛奶、饅頭、豆乳、蒸雞蛋、拌萵筍條。

　　20、豆?jié){、燒餅、煮花生米、醬牛肉、米粥。

　　21、牛奶、面包、炒豆腐絲、胡蘿卜絲、煮雞蛋。

　　22、豆?jié){、卷子、拌海帶白菜絲、咸鴨蛋、米粥。

　　23、牛奶、小籠包、拌黃瓜、豆乳。

　　24、牛奶，全麥面包片，雞蛋，番茄。

　　25、肉絲湯面、發(fā)糕、黃豆芽炒雪里紅。

　　學(xué)生營養(yǎng)早餐食譜大全就介紹到這里了，搭配的營養(yǎng)種類也比較齊全，大家還可以根據(jù)前面介紹的營養(yǎng)早餐搭配規(guī)則和孩子喜歡的口味自由搭配。如果家長有時間的話，早上可以在家里給孩子煮點(diǎn)各類營養(yǎng)粥，畢竟自己做的比較干凈衛(wèi)生，也更營養(yǎng)些。