秋天養(yǎng)生要注意什么

　　(1)要及時(shí)增減衣服。初秋季節(jié)雖然還有一段比較炎熱的日子，但在一早一晚卻涼風(fēng)習(xí)習(xí)。因此，立秋之后就不要再經(jīng)常赤膊露體貪求一時(shí)之快了，要隨時(shí)防止涼氣的侵襲，所以民間有"白露下不露”之說(shuō)．但一般認(rèn)為天氣雖涼未寒，故亦不宜過(guò)快地增添衣服，以便身體逐漸適應(yīng)寒涼氣候，增加御寒能力，有利于冬季預(yù)防感冒的發(fā)生，此即所謂"春捂秋凍”，但必須掌握分寸。

　　(2)秋防燥邪。秋季氣候的基本特點(diǎn)之一是干燥，使皮膚水分蒸發(fā)快，常造成皮膚干裂、皺紋增多、口干咽燥，還可見(jiàn)毛發(fā)脫落增多、大便秘結(jié)等。因此，這個(gè)時(shí)期要注意保持室內(nèi)一定的濕度，適當(dāng)補(bǔ)充機(jī)體水分。要避免過(guò)勞和劇烈運(yùn)動(dòng)致使精氣津液耗散。為了預(yù)防皮膚干燥，可涂搽各種護(hù)膚霜，也可搽甘油。口唇干裂不要搽甘油，更不要用舌經(jīng)常舔口唇，可用蜂蜜水涂搽。

　　(3)注意飲食調(diào)養(yǎng)。飲食要以防燥護(hù)陰、滋陰潤(rùn)肺為基本準(zhǔn)則。可以多吃些芝麻、核桃、糯米、蜂蜜、乳品、銀耳以及藕、梨、胡蘿h等。年老胃弱的人．可采用晨起食粥法以益胃生津，如百合蓮子粥、銀耳冰糖糯米粥、生地粥、杏仁川貝糯米粥、黑芝麻粥等。

　　(4)加強(qiáng)藥物保健。根據(jù)秋季的特點(diǎn)，除可適當(dāng)服用一些維生素類(lèi)制劑外，還可服用宣肺化痰、滋陰益氣的中藥進(jìn)行保健。如人參、沙參、西洋參、百合、杏仁、遠(yuǎn)志、川貝、胖大海等。

　　(5)積極運(yùn)動(dòng)鍛煉。金秋時(shí)節(jié)，天高氣爽，是運(yùn)動(dòng)鍛煉的好時(shí)期。此時(shí)，尤其要注意耐寒鍛煉．以增強(qiáng)機(jī)體適應(yīng)多變氣候的能力，提高對(duì)疾病的抵抗力。年老體弱者可打太極拳、慢跑、散步、做早操等。秋季應(yīng)早睡早起，秋季適當(dāng)早起．可減少小血栓形成的機(jī)會(huì)，對(duì)預(yù)防腦血栓發(fā)病很有意義。