秋季養(yǎng)生處處收斂

　　老百姓常說"春捂秋凍”，意思是說春天棉衣要晚脫一段時(shí)間，以免受涼生病；秋天則相反，厚衣服要晚些穿，多經(jīng)受寒冷的刺激，從而增強(qiáng)機(jī)體抵抗力。不過，不同的人群、人體的不同部位，都應(yīng)區(qū)別對(duì)待，一味地秋凍就會(huì)把身體凍壞。

　　首先，要因人而異。年輕人血?dú)夥絼?，?duì)外界寒冷的適應(yīng)及抵御能力都比較強(qiáng)，可以凍一凍；而老年人大多腎陽衰微，禁不起太冷的刺激；還有一部分慢性病患者，如心血管和哮喘病人，他們對(duì)寒涼的刺激更加敏感，稍不注意就會(huì)引起疾病發(fā)作。因此，這些人不僅不能"秋凍”，還應(yīng)采取一些保暖措施。

　　其次，對(duì)身體的不同部位要區(qū)別對(duì)待。有4個(gè)部位一定要注意保暖。第一個(gè)是腹部，上腹受涼容易引起胃部不適，甚至疼痛，特別是有胃病史的人更要加以注意；下腹受涼對(duì)女性傷害大，容易誘發(fā)痛經(jīng)和月經(jīng)不調(diào)等，經(jīng)期婦女尤其要加以重視。有些女孩愛穿露肚皮的時(shí)裝，我們建議秋冬季節(jié)最好不穿。第二個(gè)是腳部，腳是人體各部位中離心臟最遠(yuǎn)的地方，血液流經(jīng)的路程最長，而腳部又匯集了全身的經(jīng)脈，所以人們常說"腳冷，則冷全身”。全身若受寒，機(jī)體抵抗力就會(huì)下降，病邪就有可能乘虛而入。第三個(gè)是頸部，這個(gè)部位受涼，向下容易引起肺部癥狀的感冒；向上則會(huì)導(dǎo)致頸部血管收縮，不利于腦部供血。第四個(gè)是肩部，肩關(guān)節(jié)及其周圍組織相對(duì)比較脆弱，容易受傷。

　　最后，要領(lǐng)悟"秋凍”內(nèi)涵。對(duì)于"秋凍”的理解，不應(yīng)只局限于未寒不忙添衣，還應(yīng)從廣義上去理解，諸如運(yùn)動(dòng)鍛煉，也要講求耐寒鍛煉，增強(qiáng)機(jī)體適應(yīng)寒冷氣候的能力。不同年齡可選擇不同的鍛煉項(xiàng)目。無論何種活動(dòng)，都應(yīng)注意一個(gè)凍字，切勿搞得大汗淋漓，當(dāng)周身微熱，尚未出汗，即可停止，以保證陰精的內(nèi)斂，不使陽氣外耗。

　　經(jīng)過炎熱的夏天，機(jī)體的耗損非常大，所以當(dāng)涼爽的秋天來臨的時(shí)候，人們都會(huì)利用各種方法來調(diào)補(bǔ)身體，但是我們?cè)谶M(jìn)補(bǔ)時(shí)一定要講究科學(xué)，以免適得其反。

　　有的人認(rèn)為，補(bǔ)就是吃補(bǔ)藥、補(bǔ)品，所以這類人不管自己的身體是什么情況，就把許多補(bǔ)藥補(bǔ)品，如人參、鹿茸等集中起來突擊食用，稱之為"大補(bǔ)”；有的人則認(rèn)為，夏天天氣熱，人們不思飲食，所以現(xiàn)在應(yīng)該好好地吃幾頓，把夏天的損失補(bǔ)回來，稱之為"貼秋膘”。其實(shí)，這些補(bǔ)法都是不科學(xué)的，不但浪費(fèi)財(cái)力物力，還對(duì)健康無益，甚至可能有損脾胃。

　　因?yàn)橄奶鞖鉁馗撸匀藗兾改c功能普遍不好，多不思飲食，因此，平時(shí)吃的大多是瓜果、粥類、湯類等清淡和易消化食品，脾胃活動(dòng)功能亦減弱，秋涼后如果馬上進(jìn)食大量豬、牛、羊、雞等燉品或其他一些難以消化的補(bǔ)品，就會(huì)加重脾胃的負(fù)擔(dān)，甚至損害其正常消化功能。這就好像跑步一樣，我們必須要先經(jīng)過慢跑后才能逐漸加快，如果一下吃進(jìn)大量難以消化的補(bǔ)品，胃腸勢(shì)必馬上加緊工作，才能趕上這突然的需要，勢(shì)必會(huì)造成胃腸功能紊亂，無法消化，營養(yǎng)物質(zhì)不但不能被人體所吸收利用，甚至還會(huì)引起疾病。