秋季養(yǎng)生宜遵循“養(yǎng)收”的原則

　　中醫(yī)講究按照一年四季氣候陰陽變化的規(guī)律和特點(diǎn)，從飲食、生活習(xí)慣等方面進(jìn)行調(diào)養(yǎng)、健身和防病，從而達(dá)到養(yǎng)生和益壽延年的目的。

　　秋季的特點(diǎn)是：由熱轉(zhuǎn)寒，陽消陰長。所以，秋季養(yǎng)生保健必須遵循"養(yǎng)收”的原則。其中，飲食保健當(dāng)以潤燥益氣為中心，以健脾補(bǔ)肝清肺為主要內(nèi)容，以清潤甘酸為大法，寒涼調(diào)配為要。

　　秋季，天高氣爽，空氣干燥，氣溫逐漸降低，濕度逐漸減小，天氣忽冷忽熱，變化急劇。因此，平時要多飲水，以維持水代謝平衡，防止皮膚干裂、邪火上侵；多吃蔬菜、水果，以補(bǔ)充體內(nèi)維生素和礦物質(zhì)，中和體內(nèi)多余的酸性代謝物，起到清火解毒的作用；多吃豆類等高蛋白植物性食物，少吃油膩、厚味。在飲食上，要盡可能少食用蔥、姜、蒜、韭菜、辣椒等辛味食品，不宜多吃燒烤，以防加重秋燥癥狀。