怎樣克服春困

　　春天，暖風(fēng)輕拂，陽(yáng)光和煦．氣溫宜人。但是，暖洋洋的天氣卻常使人感到懶洋洋的。這是為什么呢

　　原來(lái)，人體的生理功能是和自然界的季節(jié)變化息息相關(guān)的．能隨著氣溫高低的轉(zhuǎn)換而相應(yīng)調(diào)節(jié)。冬天，氣溫較低，人體為了適應(yīng)寒冷的環(huán)境，保護(hù)體內(nèi)的溫度而防止熱量散失，皮膚和微血管處于緊張收縮的狀態(tài)。由于體溫調(diào)節(jié)中樞在不斷發(fā)布一系列調(diào)節(jié)熱量的指令，維持機(jī)體的生理恒溫和中樞神經(jīng)系統(tǒng)的興奮性信息增高，因此人的大腦也比較清醒。所以，在寒冷的刺激下，人是不會(huì)感到懶洋洋的。而春天，氣溫適中，機(jī)體產(chǎn)生的熱量正好與體內(nèi)外的環(huán)境相協(xié)調(diào)而保持恒溫，人體的體溫調(diào)節(jié)中樞不需要像冬天那樣緊張地積聚調(diào)動(dòng)熱量，也不像夏天那樣不斷地指令排汗以排泄熱量。這時(shí)皮膚和肌肉微血管處于弛緩舒張的狀態(tài)，m流緩慢，體表血液供應(yīng)量增加。流人大腦微血管的血液就相應(yīng)減少，中樞神經(jīng)系統(tǒng)的興奮性刺激信息減弱，抑制性功能相對(duì)增強(qiáng)，于是出現(xiàn)了懶洋洋，無(wú)精打采，昏沉欲睡，表現(xiàn)為中樞神經(jīng)系統(tǒng)抑制的"春困”現(xiàn)象。

　　怎樣克服春困呢最好的辦法就是順從人體的自然變化規(guī)律，遵守春季養(yǎng)生原則，做到起居勞作．精神調(diào)攝，順應(yīng)春天陽(yáng)氣生發(fā)、萬(wàn)物萌生的特點(diǎn)，使精神、情志、氣血亦如春天的自然陽(yáng)氣，舒展暢達(dá)，生機(jī)勃發(fā)。

　　在起居方面，宜早臥早起．保證有一定的睡眠時(shí)間。小兒生理需要比大人有更多的睡眠時(shí)間．老人晚間睡眠質(zhì)量普遍不佳，應(yīng)當(dāng)安排一定的時(shí)間午睡，足量的睡眠有助于消除疲勞。還要注意居室空氣的新鮮流通。春天氣候乍寒乍暖．有些人習(xí)慣于緊閉門(mén)窗。這樣，室內(nèi)空氣不流通，氧氣含量減少．二氧化碳等有害氣體增多，會(huì)助長(zhǎng)"春閑”的發(fā)生，使人感到頭暈，不舒服，困乏煩悶。所以，勤開(kāi)門(mén)窗，保持室內(nèi)空氣新鮮，不僅對(duì)防治春病不利，對(duì)克服"春困”也有一定作用。

　　在鍛煉方面，要做到清晨早起，松解衣扣，散披頭發(fā)，放松形體，信步漫行。同時(shí)選擇輕柔舒緩的活動(dòng)項(xiàng)目，或練噓字功，或做體操，或慢跑，或打太極拳，以活動(dòng)關(guān)節(jié)，舒展肢體，使郁滯宣行，氣血疏利，陽(yáng)氣升發(fā)。據(jù)有關(guān)研究表明，運(yùn)動(dòng)鍛煉在振奮精神上比服藥的效果要好得多。

　　飲食調(diào)攝對(duì)克服"春困”也很重要。春天陽(yáng)氣生發(fā)．辛甘之品有助于春陽(yáng)，溫食有利于護(hù)陽(yáng)，姜、蔥、韭菜宜適度進(jìn)食，黃綠色蔬菜如胡蘿h、菜花、小白菜、柿子椒等也宜常食，至于寒涼、油膩、黏滯的食物，易傷脾胃陽(yáng)氣，則應(yīng)盡量少食。此外，還應(yīng)當(dāng)注意勞逸結(jié)合。休息時(shí)可以昕聽(tīng)音樂(lè)，聊聊天，參加一些娛樂(lè)活動(dòng)，在歡愉和諧的氛周中，忘卻"春困”。