春困不是病，解困有方法

　　春日里，春暖花開，氣候宜人，暖洋洋的天氣，卻常使人感到懶洋洋，即使晚上有充足的睡眠，白天仍精神不振，昏昏欲睡。這就是人們所說的"春困”。

　　健康提醒

　　多睡并不是解決春困的最佳辦法。一般情況下，成年人每天睡眠8小時左右就可以了，再增加睡眠反而可能降低大腦皮層的興奮性．使之處于抑制狀態(tài)，人會變得更加昏昏欲睡，無精打采，結(jié)果是越睡越困。

　　出現(xiàn)春困很正常，并不是病態(tài)，原因是由于冬、春兩季的氣候變化大，人的身體需要有一個適應(yīng)調(diào)整的過程，人們在寒冷的冬季時，受低溫的影響，皮膚汗腺收縮，以減少體內(nèi)熱量的散發(fā)，保持體溫恒定。進(jìn)入春季，氣溫升高，皮膚毛孔舒展，供血量增多，而供給大腦的氧相應(yīng)減少，大腦工作受到影響，生物鐘也不那么準(zhǔn)了。因此就容易出現(xiàn)春困。

　　要解決春困，可以注意以下幾方面：

　　第一，把握好生活節(jié)奏，睡覺時間不要時早時晚，應(yīng)養(yǎng)成比較有規(guī)律的生活習(xí)慣，保證一定的睡眠時間。

　　第二，對冬日里的生活習(xí)慣及時作適當(dāng)調(diào)整，經(jīng)常開門開窗，使室內(nèi)空氣流暢。

　　第三，多進(jìn)行戶外活動，進(jìn)行一些適量的健身鍛煉項目，可有效地改善生理機(jī)能，使身體呼吸代謝功能增強(qiáng)，加速體內(nèi)循環(huán)，提高大腦的供氧量。

　　第四，春季來臨要注意多食堿性食物，中和體內(nèi)酸性產(chǎn)物，消除疲勞。不可多食寒涼、油膩、黏滯的食品，更不可過多飲酒，最好每天多吃些新鮮蔬菜和水果。