男人春季養生保健的原則
春季是一個養生的好時機，春季養生常識有很多，以下就是男性春季養生保健的10條法則。
1、每天喝八杯水
保持不缺水的狀態很好，但是不僅僅只有水才可以，其他的含水的食物如西瓜、生菜和湯也同樣可以。
2、每天都吃的很健康
偶爾吃些高熱量、低營養的食品也無大礙的，但是不要吃太多次，一次不要吃太多。
3、每晚保持八小時的睡眠
很多人都保持每晚八小時的睡眠，但是每個人都是不同的，有數據顯示七小時的睡眠也更加長壽。只要保持第二天精力充沛就可以了。
很多人都保持每晚八小時的睡眠
4、每天吃五份果蔬
沒有研究表明這個分量是完美的，研究只是顯示多吃果蔬有利于健康，但并不要拘泥于份數。
5、不要吃掉在地上的食物
在地上的食物也許會有很多細菌，但是其實并沒有那么危險。但是如果掉在地上的食物時間長了就不要吃了，因為也許會有小蟲子爬進去。掉地上一夜的也不要吃。
6、給自己的飲用水消毒
如果水源是不干凈的，如井水才需要消毒。
7、不鍛煉到精疲力竭，就沒有收獲
也許你根本不需要鍛煉到精疲力竭，例如，每小時4英里的散步可以燃燒400卡路里的熱量，10分鐘每英里的跑步堅持30分鐘也會燃燒同樣的熱量。有規律的適度鍛煉就可以了。
8、旅行的時候也要保持愛干凈的習慣
旅行的時候也許不用那么麻煩，使用洗發水、洗面奶和沐浴乳簡裝就可以了。或使用潤膚乳和眼霜的試用品。
9、離感冒的人遠點
除非你有肺部疾病或哮喘，和感冒的人在一起沒什么大礙的。但記住和感冒的人接觸后用肥皂和溫水洗手，因為感冒細菌會通過接觸傳染。
10、從不放棄鍛煉
保持體力充沛是有好處的，但是偶爾多多休息也會使機體更加健康。如果病了或受傷了就讓自己好好休息一下。
春季養生的禁忌
春季生機蓬勃，是人體機能、新陳代謝活躍的時期。如果將全年的養生保健比作蓋房子，那么春季養生就相當于打地基。
雖然我們可以隨口說出幾句“春捂秋凍”等養生口訣，可對于此時的養生禁忌卻了解甚少，其實，春天養生也有許多禁忌，一旦因疏忽沒有打下堅實的基礎，身體健康也就沒有了保證。
一忌、上火就用解毒丸
“剛到春天，我的口腔潰瘍就沒消停過，吃了解毒丸也不頂事兒!”有些男性朋友郁悶地抱怨。
其實在專家眼中，一上火就亂用降火藥，是大的“滅火”禁忌。
專家支招
春主生發，燥是一大特點，很多人會出現口干舌燥、大便干結等“上火”癥狀。
中醫將“上火”分為實火、虛火，要根據“火種”來滅火。比如解毒丸對降實火，也就是伴有大便干結的癥狀有用，但對因脾胃虛引起的上火作用不大。
預防上火應做到每日多吃果蔬、多喝水、規律排便等，還可喝點菊花茶、金銀花茶。
預防上火應做到每日多吃果蔬、多喝水
二忌、“春捂”不當
很多人都知道春捂秋凍，但做起來卻出現兩個極端:年輕人靠著火力壯不捂，早早就穿起了單衣和單鞋;老人、小孩卻容易捂過頭，捂出了汗還“頑固”地不脫衣服。
專家支招
“春捂”有兩個要點
第一，別急著“換季”，冬季衣物先別急著收起來，等氣溫穩定了再換季;
第二，別捂出汗，捂過頭了也會導致感冒、抵抗力下降。
三忌、吃得太酸、辣
“春夏補陽”是《黃帝內經》等醫學經典推崇的養生準則，在五臟和五味的關系中，酸味有收斂作用，不利于陽氣的生發和肝氣的疏泄。吃得太酸、太辣都會損傷陽氣。
專家支招
中醫講春為肝氣當令，它有利于調節各大臟腑的功能，但有一個缺點，就是易傷脾。
而酸味入肝、甘味入脾，因此春季應少吃酸以防肝氣過旺，多吃香辛的食物可疏發肝氣而補益脾氣。
韭菜是春季好的食物，可多吃但不宜過量;而香菜、蔥、蒜、蓮子、大棗、山藥等也很適合春季吃。
四忌、門窗緊閉
春天氣溫上升，濕度提高，各種細菌、病毒等開始大量繁殖。
如果長時間門窗緊閉，或空氣流通不好，很容易導致感冒流行、傳染性疾病高發。
專家支招
春季通風比任何季節都重要。
家里要保證每天開窗通風兩次，每次至少10分鐘，好能形成空氣對流，佳的通風時間是在日出后和日落前。
家里要保證每天開窗通風兩次
五忌、宅在家里不出門
冬季強調靜養，但春季相反，應動養，因為“動則養陽”。
人們應多做戶外活動，對健康十分有利。
專家支招
春季不宜進行激烈、長時間運動，要從舒緩的運動開始，如慢跑、步行、放風箏等。
六忌、心情低落、起伏大
春季養陽重在養肝，中醫上講調理情志是養肝重要的一環。
如果整日郁郁寡歡，容易導致肝氣郁滯不暢，引發腹瀉等問題，若是過于憤怒或興奮，又對腦血管傷害很大。
專家支招
春天除了心情平和之外，還應做到開朗豁達，以使肝木堅實，肝氣順達;當按捺不住要發火時，好做幾個深呼吸，暫時離開爭吵現場;春天還可以養養花草，以保持心情愉悅。
七忌、盲目吃水果
水果是人人喜愛的食物，但是吃水果也有一定的講究，盲目的吃水果不僅無益，而且會損害到自己的健康。
過量食用水果，會使人體缺銅，從而導致血液中膽固醇增高，引起冠心病，因此不宜在短時間內進食水果過多。
一些人認為，果皮中維生素含量比果肉高，因而食用水果時連皮一起吃。
殊不知，水果發生病蟲害時，往往用農藥噴殺，農藥會浸透并殘留在果皮蠟質中，因而果皮中的農藥殘留量比果肉中高得多。
