四季養(yǎng)生歌訣 中醫(yī)四季養(yǎng)生歌訣

（四季養(yǎng)生歌訣）現(xiàn)在的人們越來越注重養(yǎng)生了，那么養(yǎng)生有些什么要點(diǎn)呢？有什么樣的方法可以迅速的來記憶這個呢？本期養(yǎng)生湯文化就帶你一起去了解一下四季養(yǎng)生歌訣，下面我們就一起去看一看叨叨有哪一些口訣吧，是不是真的那么容易記憶。

四季養(yǎng)生歌訣

四時養(yǎng)生小口訣
晨起一杯溫開水，舒舒服服通腸胃；
上午冰糖燉雪梨，幸福永伴不費(fèi)力；
中午來碗綠豆湯，清熱解毒保健康；
清涼西瓜桌上擺，暑意立消心情棒。

春季養(yǎng)生歌
春季冷暖互交替，順應(yīng)氣候調(diào)整衣。
減衣切勿太突然，春捂淺劤要牢記。
春季陽氣漸上升，萬物生化勃生機(jī)。
抓住春天好時光，戶外活動練身體。
春季養(yǎng)生保護(hù)肝，少酸多甜以養(yǎng)脾。
大棗甘甜富VC，豬肝韮菜芹芥菜。
春季老病易復(fù)發(fā)，高壓心梗亂心律。
支氣管炎肺心病，哮喘膽石精神疾。
傳染疾病如肝炎，流行感冒高發(fā)率。
流腮麻疹腦膜炎，非典肺炎要警惕。

夏季養(yǎng)生歌
夏天常吃蒜，消毒又保健。
熱天多食姜，益壽保康泰。
甜瓜要削皮，免得壞肚皮。
瓜果開水燙，吃了把心放。
炎夏吃塊瓜，藥物不須抓。
喝碗綠豆湯，解暑賽良方。
貪涼又失蓋，務(wù)必把病害。
防暑又防涼，身軀保康復(fù)

秋季養(yǎng)生歌
秋三月，熱轉(zhuǎn)涼，陽氣收，陰氣長。
秋氣爽，勝春光，萬物成，百果香。
秋屬金，肺氣旺，勿悲戚，莫憂傷。
秋養(yǎng)神，志安康，除煩惱，情緒良。
秋睡眠，順陰陽，及時寢，早起床。
淺勍煉，漸增量，動靜濟(jì)，得益彰。
秋天氣，變無常，酌冷暖，增減裝。
秋飲食，宜增酸，主收斂，且養(yǎng)肝。
秋氣燥，損肺津，食芝麻，以滋陰。
秋余熱，濕氣盛，防腸炎，防痢病。
秋燥病，舌咽干，藥粥補(bǔ)，能化痰。
秋保健，滅蚊蠅，棄腐變，拒冷生。
秋肅殺，菊傲霜，身愈壯，志愈剛。
秋風(fēng)勁，頤養(yǎng)剛，人未老，樂重陽。

冬季養(yǎng)生歌
冬季萬物皆閉藏，養(yǎng)生斂陰又護(hù)陽。
順應(yīng)天時保康泰，衣食住行有文章。
胃部腹部要保暖，慎防腳下寒氣涼。
冬令進(jìn)補(bǔ)忌過量，辨證施治重螢養(yǎng)。
生冷黏硬不可食，補(bǔ)充水分要經(jīng)常。
煙酒御寒不可取，反使體溫更下降。
室內(nèi)溫度要恒定，暴暖暴冷宜嚴(yán)防。
起居作息順自然，老幼早臥晚起床。
冬練增強(qiáng)耐寒力，鍛煉意志更堅(jiān)強(qiáng)。
冬練日出最佳時，霧中練身不提倡。
霧露天氣臭氧多，緊閉門窗安無恙。
冬季養(yǎng)生講科學(xué)，平衡膳食保健康。
老人過好嚴(yán)冬關(guān)，五福降臨壽無疆。

中醫(yī)四季養(yǎng)生歌訣

“ 智者養(yǎng)生，愚者耽病“

智慧的前人就總結(jié)出了四季養(yǎng)生的歌訣，

簡單易記的同時，還幫助我們養(yǎng)生防病、知冷暖、得健康、享天年。

春 暖 花 芬 ， 萬 物 發(fā) 陳 。

夜 臥 早 起 ， 尋 泉 踏 青 。

高 歌 披 發(fā) ， 緩 步 于 庭 。

脫 衣 宜 緩 ， 護(hù) 陽 養(yǎng) 精 。

逆 之 傷 肺 ， 夏 變 寒 生 。

夏 熱 汗 多 ， 小 心 陽 脫 。

早 晚 勞 動 ， 中 午 靜 臥 。

勿 貪 寒 涼 ， 謹(jǐn) 避 暑 魔 。

多 飲 頻 食 ， 淡 泊 安 和 。

逆 之 傷 心 ， 秋 為 痎 虐 。

秋 氣 轉(zhuǎn) 涼 ， 燥 癥 猖 狂 。

甘 潤 首 選 ， 辛 辣 須 防 。

寒 衣 慢 添 ， 勿 冒 露 霜 。

登 高 啖 果 ， 養(yǎng) 陰 增 酸 。

逆 之 傷 肺 ， 咳 痢 惶 惶 。

冬 主 閉 藏 ， 無 擾 乎 陽 。

早 臥 晚 起 ， 必 待 日 光 。

避 寒 就 暖 ， 忌 汗 陰 傷 。

飲 食 忌 辛 ， 精 神 耗 亡 。

逆 之 傷 腎 ， 春 病 痿 慌 。