男人吃了這道菜精力壯如小伙

（男人吃了這道菜精力壯如小伙）從古至今，食療養(yǎng)生一直備受國(guó)人關(guān)注。食物選對(duì)了，不僅能飽腹，還能起到很好的養(yǎng)生保健作用。那么，男人你知道哪些食物具有“增陽(yáng)補(bǔ)腎”的功效嗎?要知道這些食物在日常中很常見，但卻有著了不起的功效哦，男人你懂的!

男人吃了這物讓你更英勇

瑪卡—腎的保護(hù)神

瑪卡富含高單位營(yíng)養(yǎng)素，除了補(bǔ)腎養(yǎng)陽(yáng)，對(duì)人體還有滋補(bǔ)強(qiáng)身的功用，食用過(guò)的人會(huì)有體力充沛、精神旺盛不會(huì)疲勞的感覺。

瑪卡是秘魯人餐桌上的常客，傳到中國(guó)后，更是被開發(fā)了涼拌、煲湯、熱炒以及泡酒等多種吃法。

而餐桌上的瑪卡遠(yuǎn)遠(yuǎn)不能滿足人們的需求，因此不少商家對(duì)瑪卡做了細(xì)胞破壁處理，將瑪卡做成糖果壓片，大大提高了瑪卡的活性和吸收率活性。

韭菜—蔬菜神藥

韭菜具有溫中下氣、補(bǔ)腎益陽(yáng)等功效，在增強(qiáng)精力的同時(shí)，更是對(duì)男功能障礙有極好的治療效果，因此醫(yī)學(xué)古籍稱之為“增陽(yáng)草”，現(xiàn)代人還給了它美名。

韭菜含蛋白質(zhì)、脂肪、碳水化合物以及豐富的胡蘿卜素與維生素C，還有鈣、磷、鐵等礦物質(zhì)。

對(duì)男性來(lái)說(shuō)，韭菜炒蝦仁或韭菜炒雞蛋，都是簡(jiǎn)便易做的菜，應(yīng)該多吃。

大蔥—提高欲望能手

在某些國(guó)家和地區(qū)，大蔥被視為愛情和欲望的化身。如在非洲巴爾干半島，有些民族的青年男女結(jié)婚時(shí)必備大蔥，一是希望新人健康快樂(lè)，二是希望新郎更富男子漢氣概。

大蔥富含多種營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，能舒張血管，促進(jìn)血液循環(huán)，對(duì)心血管很有好處。現(xiàn)代醫(yī)學(xué)研究表明，大蔥中的各種維生素能保證人體激素正常分泌，還能有效刺激欲望，從而“增陽(yáng)補(bǔ)陰”。對(duì)男性來(lái)說(shuō)，每周應(yīng)該吃3次大蔥或細(xì)香蔥，可炒菜、涼拌食用，也能當(dāng)成調(diào)味劑。

男人補(bǔ)腎的5種食品

補(bǔ)腎對(duì)于男人來(lái)說(shuō)很重要，但是藥三分毒，很多男人又想補(bǔ)身體，又不要吃一大堆藥，該怎么辦?男人腎虛吃什么補(bǔ)呢?當(dāng)然如果想補(bǔ)腎效果好，吃點(diǎn)腎斯挺!為此，為大家介紹5種東西，讓你一步到位!

補(bǔ)腎第一個(gè)寶貝：當(dāng)歸

當(dāng)然如果想補(bǔ)腎效果好，吃點(diǎn)腎斯挺!當(dāng)歸益母草蛋：當(dāng)歸30克，益母草50克，煮沸后加入雞蛋再煮1小時(shí)。

補(bǔ)腎第二個(gè)寶貝：阿膠

阿膠燉紅棗：紅棗30枚煮熟，加入阿膠10克煬化。當(dāng)然如果想補(bǔ)腎效果好，吃點(diǎn)腎斯挺!

補(bǔ)腎第三個(gè)寶貝：龍眼干

用于肝腎虧虛所致的血虛失眠，心慌等更年期癥狀。當(dāng)然如果想補(bǔ)腎效果好，吃點(diǎn)腎斯挺!龍眼杞蛋：龍眼肉30克，枸杞20克，煮沸后，加入剝皮的熟蛋，再煮半小時(shí)。

補(bǔ)腎第四個(gè)寶貝：黑豆

黑豆核桃燉豬腰：黑豆50克，核桃仁30克，豬腎1個(gè)，共燉2小時(shí)，低鹽調(diào)味。　當(dāng)然如果想補(bǔ)腎效果好，吃點(diǎn)腎斯挺!

補(bǔ)腎第五個(gè)寶貝：黑芝麻

補(bǔ)肝腎，益精血，用于精虧血少的月經(jīng)病及男科病。　當(dāng)然如果想補(bǔ)腎效果好，吃點(diǎn)腎斯挺!黑芝麻燉雞：黑芝麻50克，塞入雞膛中，加水燉2小時(shí)。

男性補(bǔ)腎保健食物有哪些

作為男人，經(jīng)常要面對(duì)來(lái)自各方面的壓力，還要應(yīng)對(duì)各樣的應(yīng)酬，常常過(guò)量飲酒，過(guò)量抽煙，對(duì)身體造成很大的傷害。據(jù)有關(guān)調(diào)差顯示，男性的很多疾病都與日常的飲食有關(guān)，所以日常的飲食保健必須提上日程。下面來(lái)看看有助于男性補(bǔ)腎保健的食品吧。

1、高維生素C食物

男性在24歲后精子的質(zhì)與量都在走下坡，如果有一種不老藥能讓老化的精子再度充滿活力，那就是維生素C。當(dāng)然，選擇補(bǔ)腎中藥紳斯挺進(jìn)補(bǔ)，效果也是一流的。研究表明，給男性每天服用1000毫克的維生素C，連續(xù)服用60天后，他們的精子數(shù)增加60%，活動(dòng)力增加30%，不正常的精子也減少了。

2、全麥面包

說(shuō)到壓力，男人常常不眠不休地沖刺事業(yè)，壓力無(wú)法舒散，就利用煙酒來(lái)掩飾勞累和減輕壓力。要對(duì)抗壓力，維生素B群是非常重要的。這包括B1、B2、B6、B12和葉酸、煙堿酸等，可以維護(hù)神經(jīng)系統(tǒng)的穩(wěn)定，增加能量的代謝，有助于對(duì)抗壓力。全谷類的食物如全麥面包、糙米、胚芽米等，都有豐富的維生素B群。而且全麥面包是復(fù)合性碳水化合物，可以緩慢釋放能量，具有鎮(zhèn)定的作用，使人放松、不緊張。

3、水

人類腦部有75%都是水，脫水第一個(gè)影響到的器官就是腦，水分太少，會(huì)讓人疲勞、反應(yīng)偏慢。1天至少要喝完兩瓶礦泉水(約2000毫升)。>>>喝水，你真的會(huì)了嗎?

4、深海魚

壓力大，也讓男性罹患高脂血癥、中風(fēng)的年齡層降低。深海魚中的歐米加3脂肪酸可以阻止血液凝結(jié)、減少血管收縮、降低三酸甘油酯等，對(duì)心臟血管特別有益。富含歐米加3脂肪酸的魚包括鯖花魚、秋刀魚、石斑魚、鮭魚等，可以替換著吃，不過(guò)要記住1星期至少吃兩次魚。

5、綠茶

綠茶富含了紅茶所沒有的維生素C。維生素C是預(yù)防感冒、美膚所不可欠缺的營(yíng)養(yǎng)素。除此之外，也富含防止老化的谷氨酸、提升免疫力的天冬氨酸、具滋養(yǎng)強(qiáng)身的氨基酸。還具有利尿、消除壓力的作用，具提升作用的咖啡因、降血壓的黃酮類化合物等。

6、紅酒

如果非要喝酒，就喝紅酒。因?yàn)榧t酒中葡萄皮的抗氧化物質(zhì)多酚，留存在酒液中，可以降低心血管疾病的幾率;而且各種酒類相較之下，紅酒的普林(會(huì)使體內(nèi)尿酸上升的物質(zhì))相當(dāng)?shù)汀４送猓t酒能提升抗氧化作用，以預(yù)防動(dòng)脈硬化。根據(jù)近研究結(jié)果得知，對(duì)于癡呆癥也能發(fā)揮功效，是高齡社會(huì)所不可欠缺的飲品。但酒類依舊有熱量，營(yíng)養(yǎng)師建議每天還是控制在60cc以下。

這些食物可以補(bǔ)腎預(yù)防不育

現(xiàn)代都市的快節(jié)奏生活給了不少的男士壓力，加上飲食的不規(guī)律以及不健康，越來(lái)越多的男性出現(xiàn)腎虛的情況，男性腎虛會(huì)影響到一天的日常生活，如果你家里面剛好有需要補(bǔ)腎的男性，那么就參考一下下面的菜譜。這些可以幫助男性補(bǔ)精血補(bǔ)腎的食，預(yù)防男性不育可以吃些上面介紹的食物，另外，日常生活中少抽煙、少喝酒，定時(shí)鍛煉身體。

羊腎補(bǔ)血

動(dòng)物的腎、肝都含有豐富的蛋白質(zhì)、維生素和微量元素。羊?yàn)槟拘螅I為水臟，故羊腎能補(bǔ)肝腎，益精血。有報(bào)道，羊腎有輔助糖代謝的作用，尤其適合胰島素分泌不足的糖尿病患者食用。其吃法很多，可以煲、湯、炒、溜、焠服，根據(jù)口味和習(xí)慣選用不同食用方法。可以促進(jìn)代謝、消除疲勞和補(bǔ)精血，若與韭菜、大蒜同炒，則其強(qiáng)壯作用更甚。

魚鰾滋腎精

可能大家對(duì)于魚鰾不是特別的熟悉，但是他對(duì)于補(bǔ)腎確實(shí)有很大的功效的。古代的醫(yī)家就會(huì)用海參、魚鰾、這些食品來(lái)做方劑。因?yàn)檫@些食品含有大量的膠原蛋白、微量元素，所以能促進(jìn)生殖細(xì)胞的生長(zhǎng)發(fā)育。除此之外，對(duì)女性的月經(jīng)失調(diào)也有很大的效果。

魚鰾作為食品，是席間珍貴的海味，可以油發(fā)、水發(fā)，或熬膏湯，或加入蝦仁、筍片等，滑、溜、炒，食之，倘加入菟絲子、杞子、沙苑蒺藜一起煲湯，則味美而滋補(bǔ)之力更甚。

鹿茸強(qiáng)健筋骨

鹿茸是很珍貴的藥材，他是鹿頭上所生的未老化的角。它有強(qiáng)壯、固精的效果。可以把他加在芝麻粉、牡蠣、豆腐渣、谷粉中食用。但是不能過(guò)量，1日服2次，每次0.2~1克。也可以泡在酒里24小時(shí)。

鹿茸，是鹿頭。所生的未老化的角，它具有強(qiáng)壯、固精之效。有血片和粉片的不同，特別是鹿角骨化前，所生的呈紅色的“血茸”更為珍貴。從前廣東富賈飼雞時(shí)，常在芝麻、牡蠣、豆腐渣、谷粉中加鹿茸少許，所生雞蛋其味特佳。

鹿茸，可將其磨粉，1日服2次，每次0.2~1克，用以強(qiáng)健筋骨。也可將它泡于酒中，浸24小時(shí)，每天少量稍稍飲之。必須強(qiáng)調(diào)指出，鹿茸是辛熱增陽(yáng)之品，能溫補(bǔ)命門，壯督溫陽(yáng)，陰虛之體是不宜食用的。泡酒而欲助興，則不宜過(guò)量，只可酌情飲用，尤其不可醉后入房。