什么時(shí)間喝酸奶最好 這些時(shí)間喝酸奶效果加倍

（什么時(shí)間喝酸奶最好）酸奶，在平常生活中是大家非常常見(jiàn)的，酸奶營(yíng)養(yǎng)豐富，口感酸酸甜甜，喝酸奶對(duì)我們的身體是很有幫助的，那么你知道什么時(shí)候喝酸奶好呢，喝酸奶的注意事項(xiàng)有哪些呢，那些人適合喝酸奶，下面一起來(lái)內(nèi)容中看看吧。

什么時(shí)間喝酸奶最好

1、晚上喝酸奶補(bǔ)鈣

每天的十二點(diǎn)到凌晨使我們?nèi)梭w含鈣量低的時(shí)間段，如果選擇在這個(gè)時(shí)候喝酸奶的話(huà)，對(duì)于食物所吸收鈣的幫助是很大的幫助的，同樣的，晚上的十二點(diǎn)到次日的凌晨，人體內(nèi)影響鈣吸收的因素會(huì)越來(lái)越少，這個(gè)時(shí)候喝酸奶是有利的時(shí)候。

晚上喝酸奶補(bǔ)鈣

2、使用電腦后喝酸奶防輻效果明顯

酸奶的好處有很多，你一定沒(méi)有想到酸奶居然還有避免輻射的作用吧，酸奶在一定程度上可以抑制輻射后人的淋巴細(xì)胞數(shù)目的下降，隨意如果說(shuō)什么時(shí)候喝酸奶好的話(huà)，可以在接受輻射之后再喝酸奶，或者是在玩電腦的時(shí)候喝酸奶都是可以的。

3、午后喝酸奶補(bǔ)充精力

酸奶對(duì)于緩解人們的精神壓力也是有著至關(guān)重要的作用，對(duì)于一些高度緊張以及焦慮而引起疲憊的人群而言，酸奶是他們大的精神慰藉，酸奶經(jīng)過(guò)乳酸菌發(fā)酵，酸奶中的蛋白質(zhì)、肽、氨基酸等顆粒變得微小，游離酪氨酸的含量大大提高，是非常具有補(bǔ)充體力的功效的。

午后喝一杯酸奶，可以讓上班族放松心情，在整個(gè)下午都精神抖擻，更有利于提高工作效率。

午后喝一杯酸奶，可以讓上班族放松心情

4、飯后喝酸奶對(duì)腸胃好

如果在空腹?fàn)顟B(tài)下飲用酸奶，很容易刺激胃腸道排空，酸奶中的營(yíng)養(yǎng)來(lái)不及徹底消化吸收就被排出，飯后喝可以減少刺激，讓酸奶在胃中被慢慢吸收，并且能幫助消食。

喝酸奶注意以下事項(xiàng)

1、不要加熱

酸奶中的活性、乳性乳酸菌，如經(jīng)加熱或開(kāi)水稀釋?zhuān)愦罅克劳觯粌H特有的味道消失了，連營(yíng)養(yǎng)價(jià)值也會(huì)損失殆盡。

2、要在飯后2小時(shí)左右飲用

適宜乳酸菌生長(zhǎng)的PH值酸堿度為5.4以上，空腹胃液PH值則在2以下，如這時(shí)飲酸奶，乳酸菌易被殺死，保健作用減弱。如果飯后胃液被稀釋?zhuān)琍H值只上升到3-5。

3、要飲后及時(shí)漱口

隨著乳酸系列飲料的發(fā)展，兒童齲齒率也在增加，這是乳酸菌中的某些細(xì)菌起的主導(dǎo)作用。

4、不要給嬰兒喂食

酸奶含鈣量較少，而嬰兒正在生長(zhǎng)發(fā)育期，需大量鈣。盡管酸奶中由乳酸菌生成的抗生素能抑制和消滅很多病原體微生物，但同時(shí)也破壞了對(duì)人體有益菌的生長(zhǎng)條件，同時(shí)也影響正常消化功能，尤其對(duì)患腸胃炎的嬰兒和早產(chǎn)兒更不利。

酸奶含鈣量較少，而嬰兒正在生長(zhǎng)發(fā)育期，需大量鈣

5、不要與某些藥物同服

氯霉素、紅霉素等抗生素、磺胺類(lèi)藥物和治療腹瀉的一些藥物，可殺死或破壞酸奶中的乳酸菌。

哪些人適合喝酸奶

1、乳糖不耐受者

牛奶中的乳糖是導(dǎo)致喝牛奶腹瀉的“元兇”。在牛奶發(fā)酵成為酸奶的過(guò)程中，乳糖部分變成乳酸和其他有機(jī)酸，因此會(huì)減少“乳糖不耐受”的問(wèn)題。另外，乳酸菌本身也會(huì)產(chǎn)生大量的“乳糖酶”幫助人體消化乳糖。所以，乳糖不耐受的人適合喝酸奶。

2、免疫力低下的人

國(guó)內(nèi)外研究都證明，攝入酸奶可以激活全身的免疫系統(tǒng)功能，并能抑制腫瘤。

免疫力低下的人

3、高血壓患者

國(guó)內(nèi)外研究表明，適量攝入乳制品有利于高血壓的防控，低脂乳制品以及發(fā)酵乳制品有利于預(yù)防腦卒中。事實(shí)上，酸奶比牛奶的健康作用更加受肯定。即便沒(méi)有活菌到達(dá)大腸，其中的營(yíng)養(yǎng)素對(duì)于控制血壓也非常有益。動(dòng)脈硬化、高血壓的人都適合喝酸奶。

4、服用抗菌素的人

抗菌素會(huì)引起腸道菌群紊亂，也會(huì)降低免疫力，因此服用抗菌素的人應(yīng)該經(jīng)常喝酸奶來(lái)調(diào)整菌群平衡，保護(hù)人體抵抗力。在停藥之后，繼續(xù)喝一段時(shí)間酸奶，可以大大減輕抗菌素的副作用，恢復(fù)人體正常菌群平衡。

結(jié)語(yǔ)：通過(guò)上文內(nèi)容的介紹，相信大家對(duì)于什么時(shí)間段喝酸奶對(duì)身體好已經(jīng)有了一個(gè)非常詳細(xì)的了解了，雖然大家都知道酸奶是克好東西，可以促進(jìn)腸胃消化并且還能夠補(bǔ)鈣，但是喝酸奶還是有一定的注意事項(xiàng)哦，一定要了解清楚哦。