養(yǎng)生誤區(qū) 這7個養(yǎng)生習(xí)慣會讓身體越來越差

（養(yǎng)生誤區(qū)）養(yǎng)生是現(xiàn)代生活中越來越火熱的一個詞語，很多朋友在生活中對于一些養(yǎng)生常識總是十分相信，殊不知這些方法里面有很多都是錯誤的，而這些錯誤的養(yǎng)生方法則會給人帶來無窮的危害，下面就讓我們看一看養(yǎng)生誤區(qū)有哪些。

養(yǎng)生誤區(qū)有哪些

生活中我們常聽到各種各樣關(guān)于養(yǎng)生的傳言，但這些傳言有很多都不是很靠譜，下面就讓我們看一看養(yǎng)生的誤區(qū)有哪些吧。

1.只吃素一點(diǎn)肉都吃

吃葷吃多了我們的身體會消化不了，各種各樣的疾病都會爬到我們身上來，所以現(xiàn)在很多人提倡吃素。

現(xiàn)在很多人提倡吃素

一是為了減肥保持身材，二是不想自己患上疾病，其實(shí)長期吃素對身體還是有一定的傷害的。

很多人會將吃素當(dāng)成一種信仰，認(rèn)為這樣對于身體很好，不可否認(rèn)的是，吃素缺失是有好處的，但如果一點(diǎn)葷腥都不沾危害是很大的。

但是近營養(yǎng)專家對素食的研究證實(shí)，如果女性經(jīng)常吃素的話，會對體內(nèi)激素分泌造成破壞性的影響的，嚴(yán)重的話還會導(dǎo)致不孕。

如果女性不愿意自己的生育能力受到影響，那么在吃素之前一定要三思，葷素搭配才是好的。

而且吃素還不利于降血壓，嚴(yán)格吃素，一點(diǎn)肉都不吃，就等于拒絕了一切動物蛋白和脂肪的攝入，其結(jié)果就是血管彈性變差，對身體是并不會有好處的。

此外，長期吃素不吃葷腥，因?yàn)樗厥持械牟菟徇^多，還很容易導(dǎo)致人患上膽結(jié)石，有調(diào)查發(fā)現(xiàn)，很多常年只吃素食的老年人有一大半都患有膽結(jié)石。

其實(shí)我們是完全可以補(bǔ)充人體所需的油脂動物蛋白和動物脂肪的，這樣才能完善我們身體的營養(yǎng)成分。

2.吃補(bǔ)藥都是好的

很多人對于補(bǔ)藥有一種不由自主的偏愛，認(rèn)為補(bǔ)藥就是補(bǔ)品，能治病強(qiáng)身，多吃是沒有害處的。

其實(shí)，補(bǔ)藥終歸是藥物，由于藥物性味功能的各不相同，它在治療疾病上也會有嚴(yán)格的選擇性的。

中藥類的補(bǔ)藥和西藥類的補(bǔ)藥都是一樣的，都要求對癥下藥，忙亂亂服，反而容易引發(fā)毒副反應(yīng)，從而傷身。

無病亂吃補(bǔ)藥，既增加了不必要的開支，而且還會危害身體健康，比如服用魚肝油過量，是容易引起中毒的。

長期服用葡萄糖會容易發(fā)胖，血液當(dāng)中的膽固醇增多了容易誘發(fā)心血管疾病，所以我們在進(jìn)補(bǔ)的時候一定要根據(jù)自己的身體狀況，缺什么就補(bǔ)什么。

然后我們也不要把補(bǔ)藥當(dāng)做食品，重藥物輕食物還是不科學(xué)的，很多食物也是有治療作用的藥物，所以我們生活中完全可以不用去買貴重的補(bǔ)藥，在家多吃一些胡桃、花生、紅棗、扁豆、藕之類的食物就可以了。

3.睡眠時間越長越好

睡眠時間越長越好

我們身體正常的睡眠時間就是每天六個小時到每天八個小時左右，睡眠時間太短會危害我們的身體健康。

但是睡眠時間太長也是會給身體造成一定危害的，不少人經(jīng)常會說補(bǔ)覺，覺得自己睡眠時間短了，這次就睡的時間長一點(diǎn)補(bǔ)回來，其實(shí)不僅不會補(bǔ)，反而還很傷身。

如果我們的睡眠時間過長，每天超過八小時，長時間的躺在床上，活動減少，首先會對我們的胃部造成一定的傷害，因?yàn)槲覀兾咐锏氖澄锱趴站褪菚幸欢ǖ臅r間的。

當(dāng)我們胃部的食物排空以后，胃液仍然在分泌，如果早上不按時吃飯，那么就會消化我們的胃黏膜，對我們的胃造成一定的傷害。

長時間的睡眠之后，還會造成我們的心臟活動減弱，一旦心臟的活動減弱了，導(dǎo)致心臟射血就會減少，周圍重要器官的供血出現(xiàn)不足的現(xiàn)象。

并且由于血液供應(yīng)的不足，從而導(dǎo)致這些重要器官出現(xiàn)營養(yǎng)物質(zhì)和氧氣供應(yīng)不足的現(xiàn)象。

我們的大腦長時間的營養(yǎng)物質(zhì)和氧氣供應(yīng)的不足，就會出現(xiàn)醒來以后思維遲鈍，對食物的反應(yīng)能力變慢，并且由于長時間的睡眠時間過長，還會導(dǎo)致我們出現(xiàn)神情恍惚的情況，成天頭昏腦脹的，沒有辦法工作和學(xué)習(xí)。

4.骨頭湯補(bǔ)鈣效果好

骨頭湯補(bǔ)鈣效果好

坊間的老人常認(rèn)為孩子要多喝骨頭湯認(rèn)為這樣補(bǔ)鈣，并且認(rèn)為孩子多吃肉營養(yǎng)才充足。

其實(shí)，骨頭中的鈣主要以磷酸鹽的形式存在，并且在煲湯的過程中鈣質(zhì)很難溶解出來，自然起不到補(bǔ)鈣的作用。同時實(shí)驗(yàn)證明一碗牛奶的含鈣量遠(yuǎn)遠(yuǎn)超過骨頭湯。

另外，僅僅依靠喝骨頭湯并不能補(bǔ)充人體所需營養(yǎng)，在煲湯過程中蛋白質(zhì)、礦物質(zhì)的溶出量非常低，而脂肪的在湯中的含量增多。這樣喝下去的骨頭湯不但起不到進(jìn)補(bǔ)作用，反而容易出現(xiàn)肥胖現(xiàn)象。

反而生活中的一些素菜能夠起到補(bǔ)鈣作用，如小油菜含鈣量并不比牛奶低。

5.紅棗可以補(bǔ)血防婦科病

說起貧血，大家想想到的食物是紅棗和豬肝，尤其是紅棗在大家看來不僅補(bǔ)血，還是調(diào)理女性身體的婦科良藥。

事實(shí)情況是紅棗并不能起到補(bǔ)血作用，因?yàn)槿粘Ｉ钪胸氀硕酁槿辫F性貧血，而人體對紅棗中非血紅素鐵的吸收率只有不到5%。所以，紅棗并不能起到補(bǔ)血作用。

但一些紅肉、動物血和動物肝臟卻能起到很好的補(bǔ)血作用，人體對其中的鐵元素的吸收高達(dá)20%左右。

另外，補(bǔ)血不能僅僅依靠某一種食物，或僅僅補(bǔ)鐵。因?yàn)榫S生素可以促進(jìn)鐵元素的吸收，所以在補(bǔ)鐵的同時還需要食用一些蔬果類食物。

6.不甜的水果糖尿病人也可以吃

一些糖尿病患者會認(rèn)為不甜的水果是可以食用的，或者出現(xiàn)另一種極端，即任何水果都不食用。

其實(shí)水果適不適合糖尿病人并不是依靠其甜度來決定的，而是根據(jù)水果的GI值，GI值指的是食物在進(jìn)入體內(nèi)2小時內(nèi)引起的人體血糖升高程度的指標(biāo)。一般對GI的認(rèn)定是高于75則為高GI值食物，低于55的則為低GI值食物。

另外，GI低的食物可以起到很好的飽腹感，對控制糖尿病比較有利。一般GI值比較低的水果有蘋果、櫻桃、獼猴桃等。

7.土雞蛋比洋雞蛋更營養(yǎng)

土雞蛋比洋雞蛋更營養(yǎng)

很多認(rèn)為土雞蛋營養(yǎng)比洋雞蛋高，但事實(shí)是洋雞蛋和土雞蛋差別并不大，雖然土雞蛋味道可能更香，但沒必要盲目的追求。

另外，蛋殼的顏色和雞蛋的營養(yǎng)價(jià)值沒有多少關(guān)系，蛋殼的顏色受到卵殼卟啉的影響，但是這并不是一種營養(yǎng)元素。而評價(jià)雞蛋中蛋白質(zhì)的品質(zhì)，主要根據(jù)其中蛋白質(zhì)的含量確定，蛋清越濃稠其蛋白質(zhì)含量越高。

總結(jié)：上述7個養(yǎng)生誤區(qū)，相信很多朋友都曾信以為真，但事實(shí)上這些說法都是錯誤的，如果我們總是照著這樣的方法來生活，很容易導(dǎo)致身體健康出現(xiàn)問題，所以我們一定要學(xué)會正確的養(yǎng)生方法哦。