涼拌菜花的做法大全 涼拌菜花怎么做

涼拌菜花的做法大全，減肥菜譜，超級(jí)簡(jiǎn)單的，懶人的最愛。白色菜花和綠色西蘭花都可以的。

涼拌菜花

食材明細(xì)：

菜花適量、蠔油適量、醬油適量、辣椒油適量、蒜適量

做法步驟

1菜花洗凈用開水焯一下，顏色變成翠綠色出鍋。

2調(diào)料制作：蠔油+醬油+辣椒油+蒜末攪拌均勻

3倒入菜花中攪拌均勻就可以啦。此方法適合更多涼拌菜。蔬菜的選擇看自己喜歡啦

涼拌菜花的做法大全 涼拌菜花怎么做

涼拌菜花的做法詳細(xì)步驟

1.花椰菜切成小朵，洗凈。

2.胡蘿卜去皮洗凈，切片。

3.紅辣椒洗凈，切斜段。

4.鍋中倒入半鍋水燒開，放入花椰菜和胡蘿卜煮熟，撈出瀝干，盛在盤子中。

5.最后，放入紅辣椒和所有的調(diào)味料（醋10克、鹽5克、白糖5克），攪拌均勻就可以了。

涼拌菜花的做法小貼士

制作要訣：花椰菜就是菜花。

涼拌菜花的營(yíng)養(yǎng)分析