一個(gè)雞蛋熱量是多少，我來(lái)告訴你

　　每天一顆雞蛋會(huì)變得聰明又可愛(ài)哦，小的時(shí)候考試的時(shí)候總是要吃一根油條然后搭配兩個(gè)雞蛋，以為這樣的自己會(huì)考一百分，后來(lái)才知道是真的很飽，反正100是沒(méi)見(jiàn)過(guò)，關(guān)于一個(gè)雞蛋熱量是多少，大家有沒(méi)有像小編一樣好奇呢？大家一起來(lái)看一下吧~

　　一、雞蛋的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值

　　1、雞蛋蛋白質(zhì)的氨基酸比例很適合人體生理需要、易為機(jī)體吸收，利用率高達(dá)98%以上，營(yíng)養(yǎng)價(jià)值很高。

　　2、雞蛋被認(rèn)為是營(yíng)養(yǎng)豐富的食品，含有蛋白質(zhì)、脂肪、卵黃素、卵磷脂、維生素和鐵、鈣、鉀等人體所需要的礦物質(zhì)。

　　3、每百克雞蛋含蛋白質(zhì)12.8克，主要為卵白蛋白和卵球蛋白，其中含有人體必需的8種氨基酸，并與人體蛋白的組成極為近似，人體對(duì)雞蛋蛋白質(zhì)的吸收率可高達(dá)98%。

　　4、每百克雞蛋含脂肪11~15克，主要集中在蛋黃里，也極易被人體消化吸收，蛋黃中含有豐富的卵磷脂、固醇類、蛋黃素以及鈣、磷、鐵、維生素A、維生素D及B族維生素。

　　二、食物熱量計(jì)算方法

　?、僦魇愁悾喝缑罪?、稀飯、面條，假若用 80 大卡為一個(gè)計(jì)算單位，日常生活中常用的普通大小的碗裝1/4

　　碗飯、半碗稀飯或半碗面條的熱量就相當(dāng)于80大卡。

　?、谌忸?、豆腐、雞蛋：37 克瘦肉和20 克肥肉都是80 大卡。125 克的奶類、兩小茶匙或半湯匙的油脂都是80

　　大卡。值得注意的是，1個(gè)煮雞蛋的熱量是80大卡，但1 個(gè)煎荷包蛋的熱量卻是120大卡。

　?、凼卟祟悾?00 克的任何蔬菜都等于80 大卡。

　?、芎ｕr類：100 克左右就是80 大卡的熱量。

　　⑤水果類：300 克西瓜、2 個(gè)桔子均為80 大卡熱量

　　三、一個(gè)雞蛋熱量是多少

　　一般的上班族，最正常健康的每日攝食熱量標(biāo)準(zhǔn)是：男性2200卡，女性1700卡，超過(guò)或達(dá)不到這一標(biāo)準(zhǔn)都不好。但是你若想控制飲食的熱量，計(jì)算起來(lái)卻是一件麻煩事。在此介紹一種簡(jiǎn)易的食物熱量計(jì)算方法，用起來(lái)十分方便。主食 若以80卡為一個(gè)計(jì)算單位的話，1/4碗米飯、半碗稀飯或半碗面條(日常生活中常用的普通大小的碗)都相當(dāng)于80卡。蔬菜 600g的任何蔬菜的熱量相當(dāng)于80卡。水果 300g西瓜、2個(gè)橘子都約有80卡熱量。肉類 37g瘦肉和20g肥肉的熱量都是80卡。海鮮 100g左右的海鮮就有80卡的熱量。雞蛋 一個(gè)煮雞蛋的熱量是80卡，而一個(gè)煎荷包蛋的熱量是120卡。

　　一個(gè)白煮雞蛋的熱量是80卡.

　　沒(méi)有想到我們基本每天都會(huì)吃的雞蛋居然這么可觀，一個(gè)雞蛋熱量大約是80卡，所以大家有沒(méi)有明白呢，只有絕食才會(huì)真的會(huì)瘦，當(dāng)然小編是開(kāi)玩笑的，按時(shí)吃飯的孩子才是好孩子哦，大家有沒(méi)有記住小編的話呢?好啦今天的文章就到這兒了我們下期見(jiàn)哦~