男人每天喝點(diǎn)它多活幾年不再是夢(mèng)

（男人每天喝點(diǎn)它多活幾年不再是夢(mèng)）現(xiàn)在生活壓力越來越大，男人在外奔波忙碌身體會(huì)容易就會(huì)累垮，我們都知道飲食與健康是密不可分的，那么為了男人健康我們應(yīng)該多吃一些什么健康的食物呢?不要著急，接下來就一起去文章中看一看吧!

都說男人活得不容易：白天上班、下班應(yīng)酬、回到家里哄老婆，有了娃的還得變身超級(jí)奶爸，不注意保養(yǎng)身體怎能承受如此多的挑戰(zhàn)?總是聽說女人喝羊奶可以美容養(yǎng)顏、安神助眠，但實(shí)際上，男人喝羊奶有更多的好處，不信就來學(xué)習(xí)一下。

男人每天喝點(diǎn)羊奶多活幾年不是夢(mèng)

好處1.羊奶可有效緩解精神壓力、安神助眠

羊奶中含豐富的泛酸、尼克酸，當(dāng)人體承受壓力時(shí)，這兩種物質(zhì)能夠支撐腎上腺。

促進(jìn)分泌腎上腺素抗壓荷爾蒙，緩解精神壓力。對(duì)于精神壓力大的男人而言，是很好的減壓飲品，壓力小了，人輕松了，壽命自然就長了，想要多活幾年不再是夢(mèng)。

另外，羊奶中維生素C、鎂非常豐富，它們也是緩解壓力不可缺少的物質(zhì)。

男人面對(duì)緊張的工作、沉重的壓力，每天喝杯羊奶，可幫助舒緩精神壓力，使思想與身體得到休養(yǎng)生息的機(jī)會(huì)，睡前喝杯羊奶，也能睡的更香甜。

好處2.羊奶益胃護(hù)肝，緩解酒精傷害

因?yàn)橛刑嗤泼摬坏舻膽?yīng)酬，導(dǎo)致多數(shù)男人的胃和肝都有不同程度的損傷，養(yǎng)胃護(hù)肝很關(guān)鍵。

羊奶中含有獨(dú)特的EGF因子，能修復(fù)胃腸道粘膜，對(duì)胃潰瘍、十二指腸潰瘍有輔助治療的作用，喝酒前后喝杯羊奶，可以起到養(yǎng)胃的作用。

喝酒前后喝杯羊奶，可以起到養(yǎng)胃的作用

羊奶對(duì)于肝病的功效，也是經(jīng)過醫(yī)學(xué)界臨床試驗(yàn)證明的。

因?yàn)檠蚰讨泻写罅康膬?yōu)質(zhì)蛋白，能夠提高肝硬化患者的蛋白合成水平，所以對(duì)于常喝酒導(dǎo)致酒精肝、肝硬化的男人來講，羊奶是天然的護(hù)肝飲品。

好處3.羊奶高鈣，常喝能強(qiáng)健骨骼

強(qiáng)健的骨骼是男人擁有健康體魄的根基，羊奶的含鈣量是母乳的5倍，比牛奶多30%。

而且羊奶中的鈣是易被人體吸收的天然乳鈣，所以人體對(duì)羊奶中鈣的利用率更高。

男人常喝羊奶能更加健壯，中老年男人常喝能預(yù)防骨質(zhì)疏松。

男人身邊有哪些健康的食物

男人的健康是很多人的一大關(guān)注主題，男性健康和男性飲食是可以畫上等號(hào)的，因?yàn)槟腥说娘嬍辰】盗四腥说纳眢w也就很健康。

所以，對(duì)于男人來講飲食重要，那么男人怎么飲食才能夠健康呢?有很多的食物都是男人每天都需要的營養(yǎng)食物，那么，每天男人必吃的食物有哪些呢?跟著小編一起尋找。

說起菠菜，我們可能有些負(fù)面的影響，很多的人都知道菠菜里面有種成分能夠抑制鈣的吸收，但是，菠菜給人體可能帶來很多的好處。

我們總覺得里面的葉酸比較多，吃容易產(chǎn)生結(jié)石。但有專家指出：葉酸對(duì)于男人來說是舉足輕重的。

葉酸不但可以幫助肱二頭肌收縮有力，而且可與菠菜中同含的3脂肪酸一起提供肌肉生長所需要的能量，還可使肌肉對(duì)胰島素更敏感，有利于增大肌肉減少脂肪。

不管是菠菜的好處，還是菠菜給人體帶來的好處，我們都對(duì)菠菜進(jìn)行了研究。

美國專家認(rèn)為，菠菜能促進(jìn)肌肉生長，菠菜中含有的3脂肪酸和葉酸，能為肌肉的合成提供一定能量，葉酸還能夠加快通往生殖器官的血液循環(huán)，提高性能力。

菠菜不光能讓人減肥，它還有更多的好處，尤其是對(duì)于那些有眼病的老年人。

對(duì)于老年人來說，菠菜一個(gè)突出的優(yōu)點(diǎn)是其富含的葉黃素能延緩老年黃斑的惡化。

多吃菠菜能預(yù)防人體視網(wǎng)膜老化脫落，因?yàn)椴げ撕锌寡趸镔|(zhì)，可防治老年人眼睛的“黃斑變性”，延緩老年人黃斑的退行性變與老化而導(dǎo)致的眼盲癥或視力下降。

生活中有一種說法：男人喝牛奶，女人喝酸奶營養(yǎng)更好。其實(shí)酸奶不僅女人要喝，男人更要喝。

因?yàn)樗崮淘诎l(fā)酵過程中，產(chǎn)生蛋白質(zhì)分解酶，它分解了部分蛋白質(zhì)后產(chǎn)生大量氨基酸，使更易被人體所吸收。

在廣告上我們常常能聽到兒童的酸奶里面含有乳酸菌，乳酸菌對(duì)大人，孩子都有好處。

乳酸菌經(jīng)過消化道時(shí)(大腸、小腸)起著抗菌和防腐的作用，調(diào)節(jié)腸道中微生物菌群平衡。長期進(jìn)食酸菌可降低人體膽固醇水平。防止白內(nèi)障的形成。

在電視上我們常常聽到西紅柿的研究報(bào)道，因?yàn)樗鼪]辦法分類，不管是水果還是蔬菜對(duì)人有好處就行。

西紅柿含有豐富的維生素C，是防癌抗癌的首選果蔬，被一些人番茄性甘、酸、微寒，有生津止渴，健胃消食，涼血平肝，清熱解毒，降低血壓之功效，對(duì)高血壓、腎臟病人有良好的輔助治療作用。

尤其是男人吃西紅柿可以增加生殖細(xì)胞。西紅柿炒雞蛋是很好的營養(yǎng)菜哦。

尤其是男人吃西紅柿可以增加生殖細(xì)胞

我們知道胡蘿卜里面含有的胡蘿卜素是多的，它對(duì)鼻炎的治療也是很有效果的。

胡蘿卜在我國民間，人們稱之為“小人參”。胡蘿卜素在人體內(nèi)可轉(zhuǎn)化為維生素A。

近幾年研究發(fā)現(xiàn)，維生素A缺乏的人，癌癥發(fā)病率要比普通人高2倍。

男人們面對(duì)壓力，還有空氣的污染，所以每天必須要吃胡蘿卜。

每天若吃適量的胡蘿卜，就可以大大降低肺癌的發(fā)病率，甚至對(duì)已經(jīng)轉(zhuǎn)化了的癌細(xì)胞有抑制作用。

實(shí)踐證明，胡蘿卜具有防癌、抗癌作用。另外，它還有保護(hù)眼睛的作用。

其實(shí)，男人必吃的食物還有葡萄，因?yàn)槠咸牙锩婧幸环N抗氧化劑多酚，它能夠維持我們身體的氧化平衡，讓人延緩衰老，并且還能夠預(yù)防心臟病的發(fā)病危險(xiǎn)，所以這些食物對(duì)男人非常的有好處，因?yàn)楣ぷ髟谕獾哪腥吮扰耸艿降目諝馕廴疽螅夷腥藳]有那么多時(shí)間來照顧自己，所以在飲食上我們一定要注意，每天必須吃的這些食物。

男人健康的飲食原則

原則一、主食類盡量選全谷根莖類

如果有全谷根莖類，就選擇全谷根莖類。自助餐白飯可換成糙米飯、五谷飯、胚芽米飯、地瓜飯、紫米飯。如自助餐有芋頭、玉米、馬鈴薯、南瓜、山藥也可取代部分主食。

留意烹調(diào)方式，例如油炸地瓜片跟白飯，就寧可選擇白飯。在面攤選主食時(shí)，白面比油面好，選湯面(不喝湯)比干面好，因?yàn)榍嫒菀孜酱罅坑椭掖蠖喽际莿?dòng)物性飽和脂肪，且鈉含量普遍較多。

原則二、蛋白質(zhì)以植物性的為上選

以植物性蛋白質(zhì)為首選，少肉多豆，以魚、雞、鴨、鵝、雞蛋等低脂動(dòng)物性蛋白質(zhì)(肉品)次之。

以魚、雞、鴨、鵝、雞蛋等低脂動(dòng)物性蛋白質(zhì)(肉品)次之

每餐的蛋白質(zhì)至少要有2/3來自于植物性蛋白質(zhì)，例如毛豆、黑豆、豆干、豆腐、扁豆、鷹嘴豆、無糖豆?jié){、非油炸豆皮等。去除動(dòng)物性脂肪以及動(dòng)物皮，例如雞皮、豬皮、魚皮等。

盡量選擇低脂肉類，烹調(diào)方式以清蒸、汆燙、涼拌為首選，鹵燉烤次之，油炸好別碰，如非不得已，也請(qǐng)去除面粉炸衣后再食用!

原則三、好油才是你要攝取的

遠(yuǎn)離油炸，無論多么健康的食材，一經(jīng)過油炸，剩下的就只是“尸體”。

除了(反覆使用)油炸油對(duì)身體會(huì)造成的負(fù)面影響之外(油炸食品會(huì)產(chǎn)生大量自由基，對(duì)身體而言即是一種壓力，而壓力就會(huì)消耗體內(nèi)許多珍貴的營養(yǎng)素，如再加上飲食習(xí)慣時(shí)常不均衡，久而久之就容易出問題)，且油炸過的食物，也會(huì)讓食材原本的營養(yǎng)素因?yàn)楦邷囟珨?shù)駕鶴歸西，對(duì)身體完全無正面影響，故請(qǐng)避免之!

原則四、餐餐有蔬菜，身體好健康

膳食纖維除了蔬菜以外，也能從海藻、菇類中取得，掌握每餐至少要有三種顏色，不同類型的膳食纖維為原則，例如花椰菜(綠)、紅蘿卜(紅)、黑木耳(黑)。

燙青菜請(qǐng)店家不加肉燥、油蔥、以淋少量醬油膏或是蒜泥鹽巴、清醬油取代之，如是點(diǎn)湯面，可請(qǐng)店家直接將燙青菜丟入面里面一同食用。

原則五、找機(jī)會(huì)吃水果，但絕不過量

自己從家中帶1份水果是一個(gè)更好的方法，下午時(shí)可以透過水果補(bǔ)充膳食纖維、維生素、礦物質(zhì)、植化素等微量元素，每天2拳頭份量，記得吃不同種類的當(dāng)季水果，避免以果汁或果干取代之。

原則六、喝足夠的真正的開水

以開水、無糖飲品取代含糖飲料以及過量的咖啡。也可以透過這樣的身體反應(yīng)檢視早餐吃的食物，或是午餐吃的食物是否選錯(cuò)了?而不是一味地利用咖啡、提神飲料去預(yù)支未來的健康。

結(jié)語：飲食和健康是相輔相成的，男士朋友要想有一個(gè)好的身體，那么在平時(shí)的飲食上就要多下功夫，今天給大家講解了關(guān)于男人吃什么能對(duì)身體有好處。希望能夠?qū)Υ蠹矣兴鶐椭屆恳粋€(gè)人都能通過飲食來讓身體更加健康。