（孕婦可以喝酸奶嗎）酸奶作為大家比較喜歡的一種飲品，是老少皆宜，很多人都對它愛不釋手，當然這中間也包括孕婦的存在，那么這個時候孕婦就會犯難了，她們不知道在孕期的時候能不能喝酸奶，那么下面就讓我們一起去了解一下吧。
孕婦可以喝酸奶嗎
其實不用說相信大家也是知道了，在孕期的時候孕婦是可以喝酸奶的，這個答案是毋庸置疑的，尤其對于喜清淡、喜酸味、食欲不強的孕婦來說，酸奶適合妊娠早期的口味，孕后期婦女和哺乳母親需要大量鈣質和蛋白質，多食酸奶可以提供恰當的營養物質。
酸奶適合妊娠早期的口味
孕婦喝酸奶的好處
1.維護腸道菌群
孕婦經常的喝酸奶對于身體是有很大的幫助的，因為在我們腸道中寄生著多種細菌，其數量不計其數，但并不是所有的細菌都是有害的。比如益生菌，它就是保護我們腸道健康的其中一種健康菌群，因此在平時多喝酸奶，其所含有的益生菌等有益菌群可以形成生物屏障，抑制有害菌對腸道的入侵。
2.促進消化
孕婦在發生消化不良的時候可以適當的喝一些酸奶，它能夠促進胃液分泌，從而達到提高食欲以及加強消化的功效。
3.防癌
在酸奶中含有大量的乳酸菌，這種物質不僅僅可以維護腸道的正常功能，同時它還具有減少某些致癌物質的功效，從而達到防癌的功效。
4.防止便秘
很多女性都存在便秘的情況，你可能不知道，在女人喝酸奶的好處中，預防便秘就是其中的一種。酸奶通過產生大量的短鏈脂肪酸，來促進腸道蠕動及菌體大量生長，從而防止便秘。
5.提高人體免疫力
女性的體質天生就偏弱，如果在后天不進行增強的話，就會出現經常生病的情況。這個時候女性可以通過喝酸奶來提高免疫力，因為酸奶中含有乳酸菌，它可以產生一些增強免疫功能的物質，可以提高人體免疫，防止疾病。
這個時候女性可以通過喝酸奶來提高免疫力，因為酸奶中含有乳酸菌
6.補鈣
酸奶發酵后，酸奶中的鈣、磷溶解度更高，蛋白質分解產生的CPP等肽類物質，可以有效提高鈣、磷、鐵、鋅等礦物質的吸收率。能夠強健骨骼和牙齒。
孕婦什么時候喝酸奶好
1.飯后半小時-2小時飲用佳
想要酸奶能夠在身體中發揮所長，要給它合適的生長環境。酸奶中的重要元素——活性乳酸菌，生存環境需要PH值大于5.4(弱酸)，但一般在進食前，人胃部的PH值有1-2(強酸)，并不適合其成長，即使它進入胃部，也會被胃酸給消滅。然而就餐后30分鐘-2小時，胃部環境會出現巨大變化，大量的食物會稀釋胃液，PH值也就增長到3-5，此時飲用，活乳酸菌便能發揮長處。
2.晚上喝酸奶好
如果準媽媽出于補鈣的目的，那么建議在晚上飲用。這是因為午夜時分，準媽媽身體中的血鈣含量為稀少，干擾人體補鈣的因素也大大減少，身體也就更容易吸收鈣元素，補鈣的效果便會增強。
如果準媽媽出于補鈣的目的，那么建議在晚上飲用
1.要識別品種
市場上有些用牛奶、糖、乳酸、香料和防腐劑等加工配制而成的“乳酸奶”，因其含的是死菌，所以不具備酸牛奶的活菌保健功效，購買時要仔細識別。
2.要鑒別菌種
酸奶中所含的菌種，決定著酸奶的保健價值。好的菌種能夠讓牛奶充分發酵，從而產生好的口感，長雙歧桿菌等能耐胃酸、膽酸和氧氣的優質菌種，能直達腸道并發揮其功效。
3.要選冷藏柜
保存的活性乳酸菌在0℃至7℃的環境中會停止生長，但隨著環境溫度的升高，乳酸菌會快速繁殖、快速死亡，這時的酸奶就成了無活菌的酸性乳品，其營養價值也會大大降低。酸奶在開啟后，好在2小時內飲用。
4.不要加熱
酸奶中的活性益生菌，如果加熱或用開水稀釋，會大量死亡，不僅特有的味道消失了，營養價值也會損失殆盡。夏季飲用宜現買現喝，冬季可在室溫條件下放置一定時間后再飲用。
酸奶中的活性益生菌
5.不要空腹喝酸奶
空腹飲用酸奶，保健作用減弱。飯后飲用酸奶，益生菌可幫助腸胃蠕動，抵抗有害菌，改善腸胃環境，維持腸道健康。
6.飲用酸奶后要用白開水漱口
對于兒童來說，喝完酸奶后如不進行漱口，酸奶中的某些菌種及所含的一定酸度，特別容易導致齲齒現象。
總結：相信大家在通過上文的閱讀中已經知道了孕婦在孕期的時候是可以喝酸奶的，并且經常的喝酸奶對于孕婦的身體也是有一定的好處的，但是孕婦在喝酸奶的時候也是應該注意一些事項的，希望大家能夠注意。
