瓜子的營養(yǎng)價值 各種不同瓜子的功效

（瓜子的營養(yǎng)價值）很多人都覺得瓜子是一種非常不健康的食物,但是事實上,吃瓜子真的沒有好處嗎?答案是否定的。那么瓜子的營養(yǎng)價值有哪些呢?吃西瓜子有什么好處呢?吃南瓜子又有什么好處呢?不要著急，下面就跟著小編一起來了解下吧!

1、瓜子的營養(yǎng)價值 2、瓜子的藥用價值，3、葵瓜子的營養(yǎng)價值 4、南瓜子的營養(yǎng)價值，5、西瓜子的營養(yǎng)價值 6、孕婦吃瓜子的好處，7、瓜子怎么吃好 8、吃瓜子的注意事項

瓜子的營養(yǎng)價值

瓜子，又叫瓜子兒。它的種類較多，有葵花子、海瓜子、白瓜子、吊瓜子、西瓜子、南瓜籽、黃瓜子、絲瓜子等。葵花子是向日葵的果實，不但可以作為零食，而且還可以作為制作糕點的原料，同時也是重要的榨油原料，是高檔健康的油脂來源。海瓜子是一種海水特產(chǎn)，其特點是肉質(zhì)鮮嫩、清爽可口。白瓜子炒熟后可直接食用，也可加料制成多味瓜子，味道香美。吊瓜子炒熟后味道潤綿、脆香特異、其外觀褐色艷麗、籽仁飽滿，被譽為“瓜子之王”，是食用瓜籽中的上品。

各種瓜子的營養(yǎng)價值

葵花籽保護心臟

先看看受歡迎的葵花籽，它不但含豐富的不飽和脂肪酸、優(yōu)質(zhì)蛋白，還含有鉀、磷、鈣、鎂、硒元素及維生素E、維生素B1等營養(yǎng)元素，能防止血漿膽固醇過多、動脈硬化;所含豐富的鉀元素可以保護心臟功能，預(yù)防高血壓。從中醫(yī)角度來說，葵花籽性平，味甘，有化痰定喘、平肝祛風(fēng)、驅(qū)蟲等功效，因此適合高脂血癥、動脈硬化和高血壓患者以及神經(jīng)衰弱的失眠者食用。

葵瓜子不僅能夠起到以上的這些作用，對于提升腸胃功能也有著一定的效果哦!這是因為吃葵瓜子的時候，我們味覺神經(jīng)會受到刺激，從而影響到我們的腸胃，讓消化系統(tǒng)運作起來。另外，適量的嗑一點葵瓜子還能夠起到促進臉部肌肉運動的作用。

防老癡嗑西瓜籽

中醫(yī)認為，西瓜籽性平，味甘，具有清肺潤腸、和中止渴、化痰滌垢等功效，常用于止血、久咳、便秘等病癥的治療。現(xiàn)代研究發(fā)現(xiàn)，西瓜籽含有豐富的不飽和脂肪酸，其主要成分為亞油酸，可降低血液中的膽固醇，預(yù)防動脈粥樣硬化和阿爾茲海默氏病。

護前列腺嗑南瓜籽

中醫(yī)認為，南瓜籽性平，味甘，具有殺蟲驅(qū)蛔、利水消腫的功效。中醫(yī)常用于治療蛔蟲病、手足浮腫等。現(xiàn)代研究表明，男性每天食用約50克炒熟的南瓜籽，可治療前列腺肥大，還可預(yù)防前列腺癌。

降血脂嗑冬瓜籽

中醫(yī)認為，冬瓜籽性涼，味甘，具有清肺化痰、消痛排膿、利濕的功效。中醫(yī)臨床常用來治療痰熱咳嗽、水腫、腳氣等病癥。冬瓜籽含有不飽和脂肪酸，其主要成分是亞油酸，可降低人體血液中的膽固醇和甘油三酯，有助于防治高脂血癥以及冠心病。另外，冬瓜籽還可提高人體的免疫力。

但由于瓜子中含有一定的糖分，糖尿病人應(yīng)該盡量少吃，如果每天吃500克的瓜子，對血糖肯定會有影響，不利于糖尿病人控制血糖。此外，瓜子除含豐富的蛋白質(zhì)外，還有油脂，大量食入不僅使熱量大為增加，而且使血脂升高。一部分血脂可通過糖異生作用轉(zhuǎn)化為葡萄糖，升高血糖。

另外，嗑瓜子時，唾液會因粘附在瓜子殼上被吐出而損失。唾液過多流失，會導(dǎo)致口腔潰瘍、牙齦炎、齲齒、消化不良等病，而且還使味覺遲鈍，食欲減退。唾液有助于清除口腔內(nèi)的食物殘渣，減少細菌繁殖和發(fā)酵的機會，并能保護口腔粘膜，糖尿病患者一旦發(fā)生口腔潰瘍，則很難痊愈，所以，吃葵花子時，好用手剝殼，切記不能一次吃得太多。

瓜子的用途

1、產(chǎn)后缺乳

生南瓜子5-6錢，去殼取仁，搗成泥狀，加開水適量和服;亦可加一點點黃酒;早晚空腹各服一次，連服3-5天。

2、治前列腺疾病

每天吃3小巴南瓜子(含鋅、脂肪酸);禁忌：牙齦炎、口腔潰瘍。

3、白帶過多

冬瓜子煮粥。

4、美容

冬瓜子，桂圓，白芷做成蜜丸美容;每天1-2丸。

5、自制冬瓜子美容散

炒冬瓜子，桃花打碎用蜂蜜拌勻食用。

瓜子的藥用價值

瓜子是人們休閑娛樂必備的一種零食，不僅能夠給人們的精神帶來放松的作用，還能夠給人們的身體帶來很多的好處哦!但是要注意的是，這些瓜子雖然營養(yǎng)價值差不多，但是藥用價值卻完全不一樣哦!那么下面就具體的了解下各種瓜子的藥用價值吧!

1、葵瓜子

眾所周知，葵花子不但含豐富的不飽和脂肪酸、優(yōu)質(zhì)蛋白，還含有鉀、磷、鈣、鎂、硒元素及維生素E、維生素B1、等營養(yǎng)元素，能防止血漿膽固醇過多、動脈硬化;所含豐富的鉀元素可以保護心臟功能，預(yù)防高血壓。

從中醫(yī)角度來說，葵花子性平，味甘，有化痰定喘、平肝祛風(fēng)、驅(qū)蟲等功效，因此適合高脂血癥、動脈硬化和高血壓之人以及神經(jīng)衰弱的失眠者食用。

現(xiàn)代研究證明。葵花子含蛋白質(zhì)40.4%、碳水化合物41.6%，種仁含油脂55%，維生素E的含量也很多。葵花子能抑制血管內(nèi)血小板的附著，抑制血栓形成，對高血壓、高脂血癥有很好的預(yù)防作用。

局部應(yīng)用還可加速潰瘍的愈合。還有研究表明，葵花子含有維生素B3，能治療抑郁癥、失眠，并能夠預(yù)防癌證，高血壓和心臟病。每天吃一把葵花子，對安定情緒，防止老化，預(yù)防老年病是有一定好處的。

2、西瓜子

西瓜子和葵花子的營養(yǎng)價值相差無幾，從藥用角度來說有清肺化痰的作用，對咳嗽痰多和咯血等癥有輔助療效。西瓜子富含油脂，有健胃、通便的作用，沒有食欲或便秘時不妨食用一些西瓜子。

西瓜子有接骨功能。西瓜子有清肺化痰的作用，對咳嗽痰多和咯血等癥有輔助療效。它含有不飽和脂肪酸，有降低血壓的功效，并有助于預(yù)防動脈硬化，是適合高血壓病人的小吃。

總之，在功效作用方面，西瓜子有降低血壓的功效，并有助于預(yù)防動脈硬化，因此高血壓病人可以常食;西瓜子有清肺化痰的作用，對咳嗽痰多和咯血等癥有輔助功效;西瓜子富含油脂，有健胃、通便的作用。

3、南瓜子

南瓜子不只是吃起來香，而且還含有胡蘿卜素、蛋白質(zhì)，以及維生素A、B1、B2等人體所需要的多種營養(yǎng)成分，能緩解精神緊張，提高耐溫能力。

南瓜子性平味甘，據(jù)《中國藥植圖鑒》記載：炒后煎服，可治產(chǎn)后手足浮腫、糖尿病。南瓜子含有豐富的鋅，同時還含有男性激素，有助于初期前列腺肥大的治療和預(yù)防前列腺癌的發(fā)生。所以，南瓜子以其多種藥用價值位居葵花子、西瓜子之上。

南瓜子作為藥用我國早有記載。南瓜子的藥用成分為南瓜子氨酸、亞麻仁油酸、硬脂酸等。南瓜子的功效為驅(qū)蟲、止咳、消腫、治血吸蟲病、百日咳病。南瓜子還可治男性早泄、尿頻、前列腺增生等。

南瓜子治無菌性前列腺炎有較好效果。每天吃50克左右南瓜子仁，生熟均可，連續(xù)吃三個月后，小腹痛、尿頻、排尿困難等癥狀可緩解或消失。南瓜子治療前列腺炎的奧妙就在于：前列腺分泌激素功能靠脂肪酸，而南瓜子就富含脂肪酸，可使前列腺保持良好功能。美國研究人員新發(fā)表的一篇科研論文指出“每天堅持吃一把南瓜子就可治療前列腺肥大，并使第二期癥狀恢復(fù)到初期，明顯改善第三期病情，因為南瓜子之中的活性成分可消除前列腺初期的腫脹，同時還有預(yù)防前列腺癌的作用。”

需要指出的是，瓜子一次不宜吃得太多，以不超過1兩為宜，以免導(dǎo)致肥胖、上火、口舌生瘡。