（什么是礦物質）什么是礦物質?相信有不少人都不是很了解，不同的礦物質對于我們的作用是不同的，各種礦物質都是非常的重要的補充礦物質就是非常重要的了，那么你知道富含礦物質的食物有哪些嗎?下面就為大家介紹一下吧!
什么是礦物質
礦物質是什么
礦物質即為無機鹽，同其他物質一樣，由化學元素組成，這些元素一方面作為“建筑材料”構成人體組織，另一方面維持人體正常的生理功能，是人體中必不可少的物質。其中，除少數如碳、氫、氧、氮等主要以有機物的形式存在外，其他各種元素常以無機物形式存在。無論以哪種形式存在，人們統稱它們為礦物質，又叫無機鹽。
這些人體所需較少但又不可或缺的礦物質稱微量元素，如鐵、碘、銅、鋅、錳、鈷、鉬、硒、鉻、氟、鎳、錫、硅、釩等。人體對微量元素雖然所需甚少，但其對于人體的健康卻有很大影響，如人體缺鐵可引起缺鐵性貧血;缺鋅會導致味覺減退、食欲不振、厭食，甚至影響生長發育，嬰幼兒缺鋅嚴重者還會導致性器官畸形等;缺碘可引起甲狀腺腫;人體內鉛不足易引起糖尿病、高脂血癥，還會引起冠心病、動脈硬化等疾病。
礦物質的作用
礦物質是維持人體健康的重要元素，具有一系列重要的生理功能。
1.構成肌體組織的重要成分
骨骼和牙齒中含有大量的鈣、磷、鎂，人體內99%的鈣和80%的磷存在于骨骼中。
2.維持人體內水和電解質的平衡
鈉、鉀和氯是維持肌體電解質和體液平衡的重要離子。它們在細胞內外和血漿中分布不同，與蛋白質、碳酸鹽一起，共同維持各種細胞組織的滲透壓，使得組織保留一定水分，維持肌體水的平衡。
3.維持神經、肌肉的興奮度和細胞膜的通透性
鎂、鉀、鈣和一些微量元素(如硒)對維持心臟正常功能、保持心血管健康有著十分重要的作用。
4.構成肌體某些功能物質的重要成分
如血紅蛋白和細胞色素系統中的鐵，甲狀腺素中的碘等。人體缺乏某種礦物質，就會引起某種生理障礙。比如血液不能凝固，必須有鈣的參與，否則血液就不能凝固。
5.參與人體代謝
磷是能量代謝不可缺少的物質，它參與蛋白質、脂肪和糖類的代謝過程;碘是構成甲狀腺素的重要成分，而甲狀腺素有促進新陳代謝的作用。
當然，礦物質對人體的作用遠遠不止我們談到的這些，而且礦物質種類繁多，對人體的作用幾乎涵蓋各個方面，其食物來源也異常豐富，如各種蔬菜、果品、動物肝臟以及海產品等。
動物肝臟以及海產品等
含礦物質的食物
補充各種礦物質是人們一直在做的事情，而補充礦物質的方法很多，其中食物是人們比較喜愛的，那么那些食物富含礦物質呢?下面小編就為大家介紹一下吧!
1、補鈣的食物
奶及奶制品;豆及豆制品;可連骨、殼一起吃的小魚、小蝦;綠色蔬菜;海帶、紫菜、發菜、芝麻、芝麻醬等。
芝麻、芝麻醬等
2、補磷的食物
磷普遍存在于各種動、植物性植物中，瘦肉、魚、禽、蛋、乳及其制品含磷豐富，是磷的重要食物來源。另外堅果、海帶、紫菜、油料種子、豆類食物含磷量也較高。只要食物中蛋白質鈣的含量充足，也就有充足的磷。谷類植物中的磷主要為植酸磷,其吸收率較低。
3、補鐵的食物
動物肝、腎、血及紅肉;豆類、木耳、芝麻醬;紅塘、蛋黃等。但蛋黃中的高磷蛋白會干擾鐵的吸收，因此補鐵效果不是很好。
4、補鋅的食物
牡蠣等貝殼類海產品、紅色肉類、動物內臟;干果類、谷類胚類、麥麩、花生和花生醬;蛋類、豆芽和燕麥類等。
5、補碘的食物
海產品、強化碘鹽。
6、補硒的食物
海產品和動物內臟。如魚子醬、海參、豬腎、牡蠣和蛤蜊等。植物中的小麥胚粉、紫花生、干蘑菇、豌豆、扁豆等含量也較高。
干蘑菇、豌豆、扁豆等含量也較高
7、補氟的食物
茶葉、海魚、海帶、紫菜含量較高。一般動物性食物氟含量高于植物性。海洋動物氟含量高于淡水及陸地食物。
結語：說到礦物質，很多人可能都有點陌生的，但是若是說到鈣、鐵、鋅、硒等，很多人就非常餓熟悉了，這些都是我們人體所需的重要的營養元素，而這些又都是屬于礦物質的一種，而補充不同的礦物質吃的食物也是不同的，所以大家要有針對性喲!
