（秋季吃什么水果）秋季的時候，天氣比較干燥，人體需要多補充水分，注意養(yǎng)生。水果是很適合在這個時候吃的食物。那么，秋季吃什么水果好呢?秋季要怎么養(yǎng)生呢?接下來，大家就跟小編一起來了解一下吧。
秋季吃什么水果
柚子
柚子的果汁很豐富，它當中含有果膠、維生素、礦物質，而且當中的鈣質和鐵質也都是很豐富的。
柚子的果汁很豐富，它當中含有果膠、維生素、礦物質
更為重要的是，柚子的水份含量多，而秋季又是一個急需多補充水份的季節(jié)，因此多吃柚子有利于秋季養(yǎng)生。
梨
梨具有“天然的礦泉水”的美稱。中醫(yī)認為梨具有清熱解毒、降火等功效。秋季天干物燥適當多吃有利于潤燥。
柑橘
中醫(yī)認為，柑橘養(yǎng)陰生津助消化，有止咳化痰的功效，肺部不適的人比較適宜吃。在柑橘盛產的秋季，不妨每天吃1-2個柑橘，來補充身體所需的維生素B1。但切不可多吃，因為柑橘性熱，秋天干燥，吃多了容易上火。
柿子
柿子性寒味甘澀，含有豐富的維生素、糖份等多種對人體健康有好處的營養(yǎng)物質，中醫(yī)認為經(jīng)常吃柿子有利于補虛、除燥、除熱等功效。但是一定不要在空腹的時候吃柿子，否則易引起胃柿石癥。
甘蔗
甘蔗當中的營養(yǎng)成分對人體有好處，尤其是青皮甘蔗，秋季的時候可以適當吃一些，可以清熱，當中富含水分，可以防止秋季上火。
石榴
石榴性溫，味甘酸，有生津液、止煩渴的作用
石榴性溫，味甘酸，有生津液、止煩渴的作用，是津液不足、口燥咽干、煩渴不休者的食療佳品。將石榴搗成汁或者煎湯飲用，能達到清熱解毒、潤肺止咳、殺蟲止痢的效果。
葡萄
立秋后養(yǎng)生要以防“秋燥”為主，要多吃葡萄等滋陰的水果。葡萄富含葡萄糖、維生素和多種礦物質元素，具有很高的營養(yǎng)價值，葡萄汁被科學家譽為“植物奶”。
葡萄中含較多酒石酸，有幫助消化的作用，適當多吃些葡萄能健脾和胃，對身體大有好處。在食欲不佳時，吃葡萄有助開胃。
秋季怎么養(yǎng)生
早晚多穿件衣服
秋季的時候，早晚的溫差比較大，早上的時候要注意穿長袖的衣服，防止受涼。尤其是騎電動車的人，風吹過來的時候，會感到很涼。若是有關節(jié)炎，還要注意保護好關節(jié)部位。
秋季的時候，早晚的溫差比較大，早上的時候要注意穿長袖的衣服
秋天要多吃些滋陰潤燥的食物
適量吃蘋果、柿、柑桔、梨、葡萄和龍眼等不錯，像西瓜等瓜果就要少吃了，再吃容易傷脾胃了。多吃些易消化的食物，少吃生菜沙拉等涼性食物。
少吃辛辣食物，多吃酸性食物
辛辣食物會加重體內的火氣，因此盡量少吃，很多人吃一點臉上就容易長痘痘的。此外可以適當?shù)某孕┧嵝允澄铮兄谏蛑箍?，但也不能過量，否則會影響腸胃道消化機能，容易發(fā)生潰瘍。
辛辣食物會加重體內的火氣，因此盡量少吃
多進行開窗通風
秋天舒適涼爽，要注意房間多通風，通風能排出大部分的細菌，讓屋里保持空氣清新，對健康很有好處。由于秋天氣候干燥，有條件的可以在屋里放置加濕器，以增加濕度?；蛘咧苯臃乓慌杷部梢?。
多步行，少坐車
秋季多短途步行，能鍛煉身心，增強心肺功能，經(jīng)常的步行外出，能從呼吸帶動的循環(huán)系統(tǒng)、腸胃消化到內分泌系統(tǒng)，一路順暢，氣血循環(huán)自然活絡。這樣既健身又環(huán)保又省錢。
盡量穿白色、亮度高的衣服
讓心情更愉悅輕快，別人看起來也較有生氣，不會覺得死氣沉沉。另外淺色的衣服也是不錯的選擇，很暗淡的衣服就盡量少穿了，看著不是很搭。
總結：通過上文的介紹，相信大家對秋季吃什么水果都有了更多的了解。除此之外，文中還為大家介紹了秋季應該怎么養(yǎng)生，希望可以幫到大家。在秋季的時候，補水很重要，大家要多注意養(yǎng)生。
