（痛經吃什么水果）生活中，女性朋友在經期的時候，經常會遇到痛經的情況，那么對于這種情況，大家有什么了解呢?痛經吃什么水果好呢?相信大家很想了解一下，下面就讓那個我們來好好看一下關于這些方面的情況吧，希望對大家能夠有所幫助。
痛經吃什么水果好
1、荔枝
荔枝是一種很常見的水果，肉多味美，很多人都喜歡吃，尤其是對于女性朋友來說，荔枝是一種很好的水果，在經期來臨之前，可以吃一些荔枝，可以有效的緩解痛經的情況發生，希望大家能夠注意。
荔枝是一種很常見的水果
2、蘋果
蘋果也是可以緩解痛經的水果，在月經前，吃一些蘋果，可以緩解痛經，希望大家能夠明白，還可以用紅酒燉蘋果，是很不錯的選擇。
3、桑葚
在月經來臨之前，女性朋友可以吃一些桑葚，這樣也是可以緩解痛經的。此外，桑葚不但能夠緩解痛經，而且可以改善血液供應促進血紅細胞的生長，防止白細胞減少，對女性朋友的月經過程具有一定的調節作用。
4、香蕉
香蕉是人們經常會吃的水果，香蕉所含的營養物質豐富，女性朋友多吃有益。香蕉屬于高熱量水果，含有豐富維生素A以及維生素B6，可以增強機體對疾病的抵抗力，有助于維持正常的視力。香蕉中所含的硫胺素可以促進消化，而且對保護神經系統具有重要作用，女性朋友多吃可以緩解痛經。
香蕉是人們經常會吃的水果
5、榴蓮
榴蓮雖然有非常強的氣味，但是榴蓮卻是一種非常好的水果，其營養價值是非常高的。如果女性朋友經常會出現痛經的情況，就可以經常吃一點榴蓮，這樣對緩解痛經具有非常好的效果。因為榴蓮性熱，可以活血散寒，緩解痛經。還有，女性朋友在產后也可以吃一些榴蓮，對女性朋友身體的恢復有益。
痛經吃什么好
相關研究表明，十個女性中有八個都會有不同程度的痛經現象，很多女性都飽受著痛經的困擾。我們可以通過飲食來調節痛經，那么，痛經吃什么好?
1、含鐵高的食物
月經期間很多女性容易出現貧血癥狀，由于鐵的丟失較多，進補含鐵豐富的食物非常重要。魚、瘦肉、動物肝、動物血等含鐵豐富，而且生物活性較大，容易被人體吸收利用;而大豆、菠菜中富含的植物鐵，吸收率較低。所以月經期膳食中應注意葷素搭配，適當多吃些動物類食品，以滿足月經期對鐵的特殊需要。
2、富含維生素E的食物
女性缺乏維生素E會四肢乏力、易出汗、精神緊張、痛經等。月經期間有痛經癥狀的女性可多食各種綠葉蔬菜、植物油。富含維生素E的食物有：蛋黃、豆類、菠菜、油菜、空心菜、花生油、香油、堅果等。
黃、豆類、菠菜、油菜、空心菜、花生油、香油、堅果等
3、活血通氣的食物
痛經的原因一般是血流不暢，子宮位置異常等影響到經血的正常排出，多吃活血通氣的食物有助于活血化淤，疏通經絡，緩解痛經。菠菜、芹菜、香菜、胡蘿卜、香蕉、蘋果等都是很好的活血化淤食物。
4、溫經散寒的食物
寒性體質的女性痛經時易手腳冷冰，冷汗淋漓，虛脫昏厥等，這時需要多食用溫經散寒類的食物，如：狗肉、羊肉、栗子、荔枝、紅糖、生姜等。其中紅糖生姜湯可以驅除經期所吸入的寒氣，讓體溫得以維持在正常水平。
狗肉、羊肉、栗子、荔枝、紅糖、生姜等
5、補益身體的食物
女性在經期排出大量的經血，容易頭暈頭痛、面色蒼白，甚至會因為血糖低而昏厥。大量經血的流失易得缺鐵性貧血，因此，女性在食物中應適量補充含鐵豐富的食物，如：動物血、瘦豬肉、蛋類、奶、魚、桂圓、紅棗等。
總結：以上就是關于痛經吃什么水果的情況，相信大家應該有一定的了解了，在生活中，當出現痛經的時候，一定不要慌張，好是可以使用一些小方法來進行解決，但是一定要是安全的方法。
