蘋果是日常生活我們最喜歡的水果了，顏色紅顏誘人，形狀豐滿，口感清甜，愛吃蘋果的人群非常普遍，尤其女性朋友多喜歡吃蘋果。不少人吃蘋果來減肥，你知道蘋果的熱量是多少嗎？作為水果，蘋果適不適合經常食用呢？一起來看看關于蘋果的飲食知識吧。
一、蘋果的熱量是多少
100克蘋果的熱量僅為54千卡，同時它所含的水分、鉀、膳食纖維、維生素都比較高，而且口味、口感都很好，適于減肥。西諺有云：每天一個蘋果，疾病遠離你。可見，蘋果確實是一種優良的食物。
二、蘋果的營養功效
營養價值
蘋果中含有鋅元素，鋅元素和我們人體記憶力的提高是有關系的。我們可以選擇適量食用蘋果，提高我們的免疫能力和記憶力。蘋果中也有大量的粗纖維，食用蘋果促進腸道蠕動，蘋果中鉀元素有利于調節人體的電解質。
功效與作用
1、降低膽固醇
對于肥胖人士以及老年人，身體內的膽固醇很可能會偏高，很可能會引發心腦血管方面的疾病。想要預防和降低膽固醇，建議適量食用蘋果。蘋果有利于調節人體中的血糖值，還能夠降低身體的膽固醇。
2、抗癌
蘋果中的營養元素多，還含有原花青素，這種元素有利于我們預防結腸癌。因此，適量食用蘋果，能夠更好的防癌。在這個談癌色變的年代，還是要適量食用蘋果。
3、清理血管
蘋果中的營養物質有利于改善我們的肺部功能和呼吸系統，蘋果也被稱為是我們血管的清洗劑。選擇食用蘋果，能夠更好的養肺部。
4、促進腸胃蠕動
當你存在便秘情況的時候，適合食用蘋果。蘋果有利于促進腸道的蠕動，利于身體中廢物的排出，能夠讓我們的腸道更暢通，肌膚也會變得更好。
5、調節酸堿平衡
蘋果是屬于堿性的食物，適量食用堿性的食物，有利于中和人體中的酸性物質，讓我們的體質變得更好，提高體力。
三、食用蘋果的注意事項
1、不要買表皮反光發亮的蘋果
商家為了蘋果更好看，可能會打蠟，用催紅劑。這些東西都是含有毒素的，對肝臟具有傷害，所以為了您的健康，請注意，避開這些蘋果。
2、不宜與海產品在一起食用
由于含有鞣酸，會和海產品發生反應，降低蛋白質營養，且會造成腹痛、惡心、頭暈等中毒現象。所以在生活中含有鞣酸的水果
都不宜在吃過海產品后食用。如草莓、檸檬、柿子、葡萄等。
3、剛吃完飯別吃蘋果，不利于消化。
4、患有腸道疾病的人不宜吃蘋果
由于蘋果硬，含有各種酸、粗纖維。對腸胃不好的人來說，容易刺激胃酸，不消化，造成腸壁擴張、梗塞、穿孔等危害。
蘋果的熱量是每100克蘋果中含有54千卡，比較適宜減肥哦，吃蘋果有利于健康，蘋果中含有豐富的營養成分，有多種良好的身體功效，所以適宜的人群多吃些蘋果是好的。食用蘋果要注意一些事項，正確科學的吃法才能保證良好的身體健康哦。
