心煩氣躁吃什么 7種食物幫你舒緩情緒問題

（心煩氣躁吃什么）在生活中，以因為一些壓力，很多人經(jīng)常會出現(xiàn)心煩氣躁的情況，那么對于這種情況，大家有什么了解呢?心煩氣躁吃什么好呢?相信大家很想了解一下，下面就讓我們來好好看一下關(guān)于這些方面的情況吧。

心煩氣躁吃什么好

1、蜂蜜

蜂蜜是一種很常見的養(yǎng)生的好物，是可以益氣補血的，對于心煩氣躁的情況，是有一定的安撫的作用的。

2、葡萄

葡萄里面含有充分的糖分，以及一些蛋白質(zhì)、果膠等成分，有很高的營養(yǎng)的，款可以強心、開胃，對于一些神經(jīng)衰弱的情況，也是很有效果的。

3、龍眼肉

龍眼肉能補血安神、益腦力，是一種滋補健腦食品，尤其適宜思慮過度、心神失養(yǎng)引起的神經(jīng)衰弱、健忘失眠、心慌心跳、頭暈乏力等人食用。龍眼肉含有豐富的葡萄糖、蔗糖、酒石 酸、維生素A、維生素B等物質(zhì)，這些物質(zhì)能營養(yǎng)神經(jīng)和腦組織。

4、全麥面包

全麥面包里面哈哪有大量的維生素B的成分，可以幫助人體消除一些煩躁不安的情緒，讓人的心情變得平靜的。

5、大棗

大棗中含有豐富的蛋白質(zhì)、維生素C、鈣、磷、鐵等營養(yǎng)成分，有補脾安神的作用。晚飯后用大棗煮湯喝，能加快入睡時間，或者用蓮子與大棗一起做成湯喝，也有促進睡眠的作用。大棗在民間常作補血食品，能益氣、養(yǎng)心、安神。

6、小米

在所有谷物中，小米含色氨酸為豐富。此外，小米含有大量淀粉，吃后容易讓人產(chǎn)生溫飽感，可以促進胰島素的分泌，提高進入腦內(nèi)的色氨酸數(shù)量。因此多吃小米可有助于睡眠。

7、芝麻

芝麻是一種抗衰老食物，神經(jīng)衰弱之人也宜食之?！渡褶r(nóng)本草經(jīng)》中載：“補五內(nèi)，益氣力 ，填腦髓?！薄妒朝煴静荨愤€說它能“潤五臟，填骨髓?！睋?jù)現(xiàn)代研究，芝麻中的確含有豐富的不飽和脂肪酸，豐富的維生素E、卵磷脂等滋補強壯，健腦防衰的營養(yǎng)成分。

心煩氣躁的原因

如今很多人工作壓力大，總是很容易心煩氣躁，一點小事情心理就不痛快，總想發(fā)火，自己也總是控制不住，這已經(jīng)成為很多人的一種常見現(xiàn)象。

中醫(yī)認為，人體內(nèi)陰陽偏盛偏衰、太過或不及均會導(dǎo)致疾病，只有“中和清心”才會百病不生。心神無法平靜，不但往往會產(chǎn)生心病，還有可能導(dǎo)致疾病。

心煩氣躁屬于中醫(yī)所謂的陰虛生內(nèi)熱的熱癥，屬于五心躁熱的一種。如果還有失眠多夢，心煩，心慌，老想生氣的現(xiàn)象，那就是陰虛火旺的表現(xiàn)，這種情況一般的情況往往是可以采用疏肝降火滋陰的方法來治療?？梢猿渣c六味地黃丸好，滋陰補腎。

心煩氣躁怎么調(diào)理

心煩氣躁困擾著很多人，這不僅對自身的健康、心理產(chǎn)生危害，還會無意中傷害到別人。那么，心煩氣躁怎么調(diào)理好呢?

1、靜思冥想

這是解除心理疲勞的一種有效手段。一個人可在心煩意亂時，獨坐在光線柔和、溫度適宜、環(huán)境安靜的房間里，雙目微閉，深吸氣后再慢慢呼出，反復(fù)幾次，讓放松的情感傳遍身體各部。

2、情志調(diào)節(jié)

這一療法主要運用五行學(xué)說，依據(jù)五行相勝的制約關(guān)系，形成的悲勝怒，怒勝思，思勝恐，恐勝喜，喜勝悲的情志相勝心理療法。包括通過提高患者的認識能力，明白過激情志致病的道理，以達到治療或預(yù)防情志疾病的抑情順理法。

3、聊天健腦

在茶余飯后或是各種空余的時間，與親朋好友相聚閑聊幾句，吐吐槽或是侃侃家常話，無疑等于做了一次趣味盎然的腦力保健操，使大腦在和諧氛圍里得到一次“健美鍛煉”從而達到消除積郁，忘卻愁苦的目的。

總結(jié)：以上就是關(guān)于心煩氣躁的飲食的情況，相信大家也有一定的了解了，在生活中，當有這種情緒的出現(xiàn)的時候，好是可以用一些方法來進行調(diào)理的，這是很重要的，希望大家能夠多加的注意。