（孕婦可以吃開心果嗎）開心果是什么平時常吃的一種堅果，一般我們都將它當做零食來吃。開心果的營養豐富，正常健康的人吃它對身體是有益的。那么，孕婦可以吃開心果嗎?開心果的功效與作用有哪些?孕婦一天吃多少?下面就一起來看看吧。
孕婦可以吃開心果嗎
懷孕的人是否可以吃開心果呢?其實是可以吃的。孕婦適量吃些開心果是有好處的。開心果當中富含礦物質，懷孕的人吃它可以補充這些礦物質。
對孕婦來講，如果有便秘的情況，也可以選擇吃一些開心果來達到通便的作用，因為開心能夠有效潤腸道。如果有孕婦神經衰弱或是貧血情況發生，也可以選擇吃點兒開心果來改善這種癥狀，當然記得開心果也不要吃太多。
開心果有著豐富的營養物質，其對孕婦和胎兒都有幫助，但是，因為其也含有大量的油脂物，所以不適合肥胖的孕婦食用。
開心果的功效與作用
祛壓降脂
開心果當中含有豐富的精氨酸，它可以緩解動脈硬化，對降血脂也有幫助，它還可以幫助降低心臟病發病風險，緩解急性精神壓力反應。
明目
開心果紫紅色的果衣，含有花青素，這是一種天然抗氧化物質，而翠綠色的果仁中則含有豐富的葉黃素，它不僅僅可以抗氧化，而且對保護視網膜也很有好處。
對保護視網膜也很有好處
減肥
開心果每天吃上28克開心果，大概是49顆左右，不僅不用擔心發胖，還有助于控制體重。這是因為吃飽的感覺通常需要20分鐘，吃開心果可以通過剝殼延長食用時間，讓人產生飽腹感和滿足感，從而幫助減少食量和控制體重。
抗衰老
開心果營養豐富，其種仁含蛋白質約20%，含糖15%～18%，還可以榨油。果仁還含有維生素E，有抗衰老的作用，能增強體質。
潤腸通便
開心果由于開心果中含有豐富的油脂，因此有潤腸通便的作用，有助于機體排毒。
吃開心果要注意什么
看果殼
開心果的果殼應該是乳白色或者淡黃色的，注意不要購買純白的。太白的可能是雙氧水漂過的。購買的時候可以幾家一起比較一下。
看果實顏色
開心果果實如果是綠色的，就比黃色的要新鮮，所以在選購時要看仔細果實的顏色，不要只看表面的幾個，應該把底下的開心果都翻上來一塊看看才行。
聞聞氣味
好的開心果有種自然的清香，如果聞起來有怪味，或者是刺鼻的香氣，說明開心果時間長了，或是 添加劑使用過多，比如糖精什么的添加很多。
適當食用
開心果雖然好吃，但是也要適當，每天一小把就夠了，否則吃多了會導致消化不良，甚至有的會脹肚子，所以不宜多吃。
放置妥當，以免受潮
吃完開心果后，一定要及時把袋子扎緊了，不要讓開心果受潮，一旦受潮就非常難吃了。好把開心果放在密保的盒子里，防潮效果會更好的。
孕婦開心果一天吃多少
開心果屬于堅果類，每天20到30克為宜，它可以為人體提供VE和必需脂肪酸。輪換著品種吃，如：開心果、核桃、松子、棒子、杏仁、花生、瓜子等。這就是健康營養的吃法。
年輕點的一般30粒左右，老人則要少一點，一般每天20顆左右吧，像這種干果類，油性大吧，吃多了，不運動，膽固醇會升高，血脂粘稠，少吃些。
總結：通過上文的介紹，相信大家對孕婦是否可以吃開心果都有了答案。除此之外，文中還介紹了開心果的作用以及食用量，這些僅供大家參考。每個人的情況不同，孕婦可以根據自己的實際情況適量吃哦。
孕婦可以吃開心果嗎 準媽媽能不能吃開心果
隨著現代科技的發展許多的食物都從外面流傳進了我們的生活當中，開心果就成為了我們一直都非常喜歡吃的食物，那么在當今，有這么多人喜歡吃開心果。當女性要當準媽媽的時候對于開心果也是可以吃的嗎，對于這個問題相信許多的準媽媽們也都急切的想知道，那么今天小編就來告訴大家孕婦可以吃開心果嗎，希望大家看完以后準媽媽們能對自己有一個總結。
開心果是堅果的一種，不少人都喜歡把開心果當零食來吃。孕婦可以吃開心果嗎，相信嘴饞的孕媽媽們一定很想知道這個問題的答案。孕婦當然是可以吃開心果的，而且孕婦吃開心果的好處有很多，下面就給大家介紹一下。
孕婦可以吃開心果嗎
是可以吃的。開心果有很高的營養價值呢，還有豐富的維生素，葉酸，含有豐富的鐵，磷，鉀等礦物質，同時還含有煙酸，泛酸。開心果還含有豐富的油脂，因此有潤腸通便的作用，有助于機體排毒，是一種豐富的滋補食藥呢。對孕婦可以有很多的功效呢，胎兒吃了也有好處。開心果是營養豐富的食物，含維生素A、葉酸、鐵、磷、鈣、煙酸、泛酸、礦物質等。這些營養成分對孕婦和胎兒都有好處，但是開心果有較多的脂肪，孕婦不能進食過量。
由于開心果中含有豐富的油脂，因此有潤腸通便的作用，有助于機體排毒。開心果又是滋補食藥，它味甘無毒，溫腎暖脾，補益虛損，調中順氣，能治療神經衰弱、浮腫、貧血、營養不良、慢性瀉痢等癥。
其實要想知道孕婦可以吃開心嗎，這個方法非常的簡單，首先我們來看開心果的營養。開心果里面有大量的VE，這樣對于抗擊衰老是非常的有作用的，而且對于增強我們的體質也是有非常好的幫助的。而且開心果里面有非常多的油脂，所以如果便秘了吃一點可以起到通便的作用。
另外，開心果對于準媽媽們的好處也是非常多的，如果準媽媽們體內有積蓄的毒素排不出來的話，那么吃點開心果對于排出毒素是有很好的幫助的。而且里面還有非常豐富的不飽和脂肪酸，對于降低孕婦的膽固醇也是有非常好的效果的，如果心臟不好的準媽媽們吃了對于降低心臟病發生也是很好的。
開心果所含豐富的礦物質能調節多種生理功能，也是合成體抗氧化素的關鍵元素，有抗癌抗衰老的功效。開心果中的精氨酸含量豐富，可提高機體抗瘧疾的能力，它富含的維生素E，除了能抗衰老，還有增強體質的作用。
一直以來，開心果被歸類為脂肪類食品，它所含的油脂雖然多，但多為不飽和脂肪酸，這種脂肪酸有利于提高血清中高密度脂蛋白的含量，所以對于防治動脈粥樣硬化、冠心病、高血壓有奇效。
開心果的功效與作用
心臟保鏢
開心果富含精氨酸，它不僅可以幫助孕婦緩解動脈硬化的發生，有助于降低血脂，還能幫助孕婦降低心臟病發作危險，降低膽固醇，緩解急性精神壓力反應等。
保護視力
如果眼睛不是很好的人吃了開心果對于保護視力也是有非常的好的作用的。因為開心果里面有非常多的花青素，是天然的抗氧化物，而且里面的果仁有很多的葉黃素，不但可以幫助我們抗氧化，而且對于保護準媽媽們的視網膜也是非常的好的，所以準媽媽們吃開心果也是有好處的。
讓身體苗條
每天吃上28克開心果，大概是49顆左右，不僅不用擔心發胖，還有助于控制體重。這是因為吃飽的感覺通常需要20分鐘，吃開心果可以通過剝殼延長食用時間，讓人產生飽腹感和滿足感，從而幫助減少食量和控制體重。
孕婦開心果吃法大全
開心果雞肉沙律
材料
開心果仁3/4杯，無核青葡萄4兩，酸乳酪1/2杯，雞胸肉1/2斤，檸檬汁2茶匙，新鮮薄荷葉2塊，綠葉菜數塊，蔥2兩，鹽，胡椒粉適量。
做法
開心果炒熟研碎，葡萄洗凈分半，雞肉洗凈煮熟切條，薄荷葉、蔥切碎。
先將雞肉、葡萄、半杯開心果仁、蔥拌勻，再將剩下的開心果加酸乳酪、檸檬汁、薄荷葉拌勻，放入雞肉等用料及鹽、胡椒粉攪拌，盛在墊有綠菜葉的碟里即可。
結語：看完了準媽媽們是否能夠吃開心，各位準媽媽們是不是對于能不能吃開心果自己心里都有數了呢?其實吃一點開心果對于身體還是非常的有好處的，尤其是對于胎兒的發育是非常的好的。那么當寶寶在肚子里的時候準媽媽們其實也不用擔心什么都不能吃，其實不管什么食物吃一點對于身體都是非常的有好處的，只是不能夠吃的太多，如果吃的太多那么對于身體當然有不好的一面。
