魚(yú)肝油什么時(shí)候吃 魚(yú)肝油的副作用

（魚(yú)肝油什么時(shí)候吃）在現(xiàn)在很多人都在吃魚(yú)肝油來(lái)補(bǔ)充身體缺乏的營(yíng)養(yǎng)元素，而魚(yú)肝油的主要成分是維生素A及維生素D，所以食用魚(yú)肝油對(duì)于我們來(lái)說(shuō)是有許多的好處的。那么你知道魚(yú)肝油要怎么吃嗎?什么時(shí)候吃好呢?有沒(méi)有什么副作用呢?今天小編就為大家介紹一下吧!

魚(yú)肝油什么時(shí)候吃好

魚(yú)肝油是補(bǔ)充維生素A和維生素D 的重要保健品。民間凡事都講究時(shí)辰，而對(duì)于魚(yú)肝油，什么時(shí)候吃好呢?我們一起來(lái)看一下吧。

魚(yú)肝油什么時(shí)候吃，一般建議是上午九點(diǎn)吃魚(yú)肝油，下午三點(diǎn)吃乳鈣，上午下午分別曬半小時(shí)到一小時(shí)太陽(yáng)，不要在中午太陽(yáng)強(qiáng)烈的時(shí)候曬，這樣有助于鈣吸收。 魚(yú)肝油含有維生素A和D，可以防治佝僂病、干眼癥和夜盲癥，頗受家長(zhǎng)歡迎。但是由于應(yīng)用不當(dāng)，超量服用魚(yú)肝油而引起維生素A中毒。

一般市售濃縮劑魚(yú)肝油每毫升含維生素A為5萬(wàn)單位，含維生素D5千單位，每毫升有30滴，那么每滴魚(yú)肝油含維生素A的量為1670單位，維生素D為167單位，維生素A的生理需要量為2500—4000單位每日，而維生素D的預(yù)防量是400—800單位每日，相當(dāng)于3—5滴魚(yú)肝油。如果加大劑量服魚(yú)肝油，維生素D尚在治療量?jī)?nèi)，而維生素A已經(jīng)過(guò)量。比如有人每天吃20滴魚(yú)肝油，等于每天攝入維生素3.3萬(wàn)單位，日積月累就會(huì)引起中毒。

因此，在食用魚(yú)肝油的時(shí)候，要注意時(shí)辰的把握，以便發(fā)揮魚(yú)肝油的佳效果，更好地促進(jìn)吸收。

魚(yú)肝油的適用人群

1、媽媽母乳不足，屬于混合喂養(yǎng)的小兒。

2、 輔食中沒(méi)有及時(shí)添加蛋黃、動(dòng)物肝臟等富含維生素A、D 以及富含胡蘿卜素的蔬菜、水果等的斷奶幼兒。

3、 缺少維生素A 導(dǎo)致的呼吸道和消化道感染, 干眼癥， 角膜軟化及皮膚干燥的兒童。

4、 足不出戶少曬太陽(yáng)者。

5、 過(guò)敏性鼻炎患者。鱈魚(yú)肝油能明顯提高鼻粘膜的抵抗力，增強(qiáng)鼻炎患者體質(zhì)，故能減少鼻炎的發(fā)作及減輕鼻炎癥狀。

6、 孕產(chǎn)婦使用。魚(yú)肝油能減少孕婦在懷孕期感冒的發(fā)生，促進(jìn)胎兒骨骼、大腦發(fā)育，令出生后的嬰兒體格強(qiáng)健。

魚(yú)肝油的副作用

魚(yú)肝油對(duì)于人體而言是有很多好處的，可以為人體帶來(lái)足夠的維生素A和D。俗話說(shuō)得好，一個(gè)硬幣有兩個(gè)面。魚(yú)肝油既然有益處，那么會(huì)不會(huì)有副作用呢?我們一起來(lái)看看吧。

其實(shí)吃魚(yú)肝油沒(méi)有什么太大的副作用，但是過(guò)量進(jìn)食魚(yú)肝油丸會(huì)導(dǎo)致肝中毒，更會(huì)增加內(nèi)臟出血和中風(fēng)危機(jī)。因此建議不宜大量服用，特別是寶寶，沒(méi)有那個(gè)必要好是不要食用，每天的正常飲食就足夠了，魚(yú)肝油含有豐富的維生素A和D，給孩子過(guò)量補(bǔ)充后果很是嚴(yán)重，從專(zhuān)業(yè)角度而言，兒童太早吃補(bǔ)品，對(duì)其并不利。

魚(yú)肝油中含有維生素A、D，可以預(yù)防小兒佝僂病，有的家長(zhǎng)認(rèn)為既然是補(bǔ)品，就多多益善，其實(shí)這是錯(cuò)誤的理解。多吃魚(yú)肝油會(huì)引起維生素A及維生素D中毒。

維生素A中毒有兩種情況：一是急性中毒，多數(shù)因?yàn)槎虝r(shí)間內(nèi)服用了大量魚(yú)肝油而引起，會(huì)出現(xiàn)頭痛、嘔吐、嗜睡等 癥狀。停服魚(yú)肝油后，這些癥狀逐漸消失。二是慢性中毒，因長(zhǎng)期服用超量魚(yú)肝油而引起，如有的家長(zhǎng)擅自給皮膚干燥的孩子 長(zhǎng)期服用魚(yú)肝油，就會(huì)出現(xiàn)胃口差、不活潑、易激怒、口角皸裂、脫發(fā)、皮膚粗糙及瘙癢、手掌及足底皮膚脫屑、四肢疼痛伴 有軟組織腫脹而無(wú)發(fā)熱等癥狀。有的孩子還會(huì)訴述自己頭痛、想嘔吐等不適的感覺(jué)。確診為維生素A中毒，只要停服藥物，上 述癥狀會(huì)逐漸消退。

維生素D中毒初表現(xiàn)為低熱、厭食、以后出現(xiàn)精神不振、體重減輕、多飲、多尿、貧血，有時(shí)出現(xiàn)惡心、嘔吐、便 秘、頭痛、煩燥，甚至抽筋。維生素D中毒，除了超量服用魚(yú)肝油這個(gè)原因外，因診斷為佝僂病而在不同醫(yī)療單位就診而重復(fù) 用藥也是原因之一。一旦認(rèn)為有維生素D中毒，要即去醫(yī)院明確診斷，積極治療。

由此可見(jiàn)，魚(yú)肝油雖有療效，也不能過(guò)量食用，否則造成不良的影響。

結(jié)語(yǔ)：眾所周知魚(yú)肝油是非常有營(yíng)養(yǎng)的部品，它含有豐富的維生素A與維生素D，所以很多缺乏維生素的人都會(huì)食用魚(yú)肝油，但是其實(shí)服用魚(yú)肝油是有一定的副作用以及人群限制的，本文就為大家做了詳細(xì)的介紹，有興趣的小伙伴要小心嘍!