孕婦能吃石榴嗎 適合孕婦食用的石榴食譜
在我們的生活里石榴是一種大家都喜歡的水果。石榴外表美觀，口味酸甜，寓意也很吉祥，象征了中國人希望的那種紅紅火火多子多福的美好生活。但是你知道孕婦能吃石榴嗎?今天小編就和大家具體的探討一下。
在我們的生活里石榴是一種大家都喜歡的水果
孕婦能吃石榴嗎
石榴是一種藥用價格很高的水果，酸甜可口，外表美觀，它的果實外形非常獨特，石榴子晶瑩剔透，營養豐富而受到許多人的喜愛。那么，處于特殊時期的孕婦可以吃石榴嗎?
石榴中含有多種人體所需的營養成分，其中包括維生素C及B族維生素，有機酸、糖類、蛋白質、脂肪，以及鈣、磷、鉀等礦物質。石榴中含有豐富的維生素C，能保護細胞，提高人體的免疫力，還能促進鐵的吸收，幫助孕婦預防缺鐵性貧血。孕婦可以吃石榴，不僅對自身有好處，同時還能促進胎兒的健康成長。
有研究發現，懷孕期間多喝石榴汁可以降低胎兒大腦發育損傷的幾率。并可以有效地改進食欲不振的癥狀，減輕孕婦的嘔吐疼痛，增加營養吸收。另外，石榴汁里含有豐富的多酚化合物，具有抗衰老和保護神經系統穩定情緒的作用。
孕婦吃石榴的好處
1、補充孕期營養
石榴是一種含有豐富營養成分的水果，含有多種人體所需的營養物質比如有維生素C及B族維生素、有機酸、糖類、蛋白質、脂肪，以及鈣、磷、鉀等礦物質，孕期適量吃石榴能提供更多的營養。
2、促進鐵吸收
貧血是懷孕的時候經常出現的一種狀況，孕婦可以吃一些石榴來攝取鐵元素和葉酸。石榴中含有豐富的維生素C能促進鐵的吸收，幫助孕婦防止缺鐵性貧血。
3、緩解早孕反應
石榴的口感非常好，含有石榴酸等多種有機酸，能幫助消化吸收，增強食欲，能幫助孕媽媽緩解孕早期食欲不振的狀況。尤其是在妊娠反應嚴重的時期，孕媽媽可以適當吃石榴來緩解孕吐癥狀。石榴中富含維生素C和B族維生素，以及鈣、鐵等多種營養元素，有安胎止吐的作用。
孕媽媽可以適當吃石榴來緩解孕吐癥狀
4、緩解孕期疲勞
石榴還可以緩解孕期的渾身酸痛，眼睛疲勞模糊的癥狀。所以懷孕的時候吃石榴和喝石榴汁都是很有好處的。
5、減低胎兒大腦受損幾率
有研究發現，懷孕期間喝石榴汁能降低胎兒大腦發育受損的幾率。胎兒在母親子宮內成長期間，可能會因為腦部缺氧不足而造成腦組織損傷和大腦性麻痹這樣的腦部突發疾病，孕期適當吃石榴可預防胎兒大腦發育受損。并且石榴中含有豐富的多酚化合物，具有抗衰老和保護神經系統穩定情緒的作用。
孕婦吃石榴的注意事項
石榴雖然富含營養，但在食用方面也有所要注意的地方。
有胃炎以及瀉痢的孕婦好別吃石榴
1、有胃炎以及瀉痢的孕婦好別吃石榴。
2、石榴屬于溫性食物，吃多了容易上火，所以孕媽每次不宜吃太多石榴。石榴吃多了還容易讓牙齒發黑，吃完后應該及時漱口。
3、石榴糖多并有收斂作用，感冒及急性炎癥、大便秘結的孕婦要慎食，有糖尿病的孕婦不能吃石榴。
4、有支氣管炎的孕婦好少吃石榴，否則容易引起發熱痰鳴，并容易加重急性支氣管炎、咳喘痰多等癥狀。
5、在選購石榴時，建議以過時飽滿，重量較重、且果皮表面色澤較深的較好。并且石榴不宜保存太長時間，建議買回來一周之內吃完。
適合孕婦食用的石榴食譜
石榴蘋果汁
材料：石榴、蘋果、檸檬各1個
做法
1、用方便快捷的方法取出石榴的果實;將蘋果清洗干凈、去核、切塊;將檸檬洗干凈;
2、將蘋果、石榴、檸檬放入榨汁機中榨汁即可。
功效：石榴富含人體所必須的多種營養成分，其中包括維生素C和B族維生素、有機酸等，能增強人體免疫力;蘋果中富含鋅，是構成核酸及蛋白質不可缺少的營養素，多吃蘋果能促進胎兒的大腦發育，并且蘋果中富含膳食纖維，能促進消化，緩解孕期便秘。檸檬有安胎止吐的作用。這道飲品味道適中，營養豐富，是孕媽媽孕早期的健康飲品。
甜石榴西米粥
材料：石榴、西米、蜂蜜
做法
1、將鮮甜石榴去皮，取子掰散;
2、西米洗凈，入開水鍋內略氽后撈出，再用冷水反復漂洗，瀝干水分備用;
3、取鍋加入冷水、石榴子，煮沸約15分鐘后，濾去渣，加入西米，待再沸后，調入蜂蜜待滾，后關火冷卻后即可食用。
功效：這款粥健胃提神、增強食欲，并且有調理腹瀉預防癌癥的功效。石榴汁中富含多種氨基酸和微量元素，能助消化、抗胃潰瘍、軟化血管、降血脂和血糖。
石榴火龍果酸奶沙拉
將酸奶倒入杯中撒上石榴粒火龍果即可
材料：石榴、火龍果、酸奶
做法
1、石榴去皮，取出石榴的果實;
2、將火龍果切成小丁;
3、將酸奶倒入杯中撒上石榴粒、火龍果、葉裝飾即可。
功效：這道飲食非常適合夏季食用，具有開胃的功效。并且石榴、火龍果都是富含營養的水果，對孕婦和胎兒的發育都有不錯作用。酸奶具有促進胃液分泌、提高食欲、促進和加強消化的功效，還能調理腸胃。
總結：通過上述對石榴的了解我們發現，石榴是一種既具有食用價值，又有藥用價值的果中之王。石榴的功能這么強大，孕婦當然可以吃。推薦的幾種適合孕婦食用的石榴食譜大家是不是都迫不及待的想嘗試了呢。
