女性喝酸奶的好處 女性如何正確的喝酸奶

（女性喝酸奶的好處）隨著生活水平的提高，人們對膳食營養(yǎng)的吸收越來越關(guān)注，由于現(xiàn)代人的飲食多數(shù)為細糧，所以人的腸胃長時間得不到鍛煉，尤其是現(xiàn)代女性，由于身體結(jié)構(gòu)特殊，腸胃功能也會隨著時間的推移而變?nèi)酰鞘袌錾夏c胃消化類食品就越來越多，比如說酸奶，一杯酸奶可以幫助女性更好的腸胃消化，更好的幫助身體新陳代謝，但是酸奶不同于水，酸奶當中有很多種營養(yǎng)元素，如果喝的方法不對反而會傷害了我們的身體，所以喝酸奶還是有很大的學(xué)問的，下面小編就給大家分享一下女性喝酸奶的好處、女性正確的喝酸奶方法吧!

女性喝酸奶的好處1、促進消化

很多女性都會有消化不良的經(jīng)歷，那如果在生活中養(yǎng)成一個和酸奶的習(xí)慣就能夠促進身體胃液的分泌，也可很好的提高食欲并加強消化的功效了。

女性喝酸奶的好處2、防癌

在酸奶中含有大量的乳酸菌，這種物質(zhì)不僅僅可以維護腸道的正常功能，同時它還具有減少某些致癌物質(zhì)的功效。它能幫助人體殺滅多種致癌物質(zhì)，從而達到防癌的功效。

女性喝酸奶的好處3、降低膽固醇

你可能不知道，酸奶還具有降低膽固醇的功效，很多女性進入更年期后就會出現(xiàn)膽固醇過高的情況，這個時候不妨多喝點酸奶，因此來達到降低膽固醇以及預(yù)防并發(fā)癥的功效。

女性喝酸奶的好處4、維護腸道菌群

我們都知道，在我們的腸道其實寄生著很多種的細菌，數(shù)量也是數(shù)也數(shù)不清出的，不過這些細菌不是全都有害的，也有些事多我們身體好的。像益生菌，這個就是保護我們腸道健康的健康菌群，所以在平時要多喝酸奶，讓益生菌在我們的身體里形成生物屏障，防止有害的菌種對腸道的迫害。

女性喝酸奶的好處5、防止便秘

很多女性都存在有便秘的情況，你可能不知道，在女人喝酸奶的好處中，預(yù)防便秘就是其中的一種。酸奶通過產(chǎn)生大量的短鏈脂肪酸，來促進腸道蠕動及菌體大量生長，以此來改變滲透壓從而防止便秘。

女性喝酸奶的好處6、提高人體免疫

女性的體質(zhì)天生就偏弱，如果在后天不進行增強的話，就會導(dǎo)致出現(xiàn)經(jīng)常生病的情況。這個時候女性可以通過喝酸奶來提高免疫力，因為在酸奶中含有乳酸菌，它可以產(chǎn)生一些增強免疫功能的物質(zhì)，可以提高人體免疫，防止疾病。

酸奶要這樣喝

1、飯后喝更利于營養(yǎng)吸收

一般來說，飯后30分鐘到2個小時之間飲用酸奶效果佳。人在通常狀況下，胃液的PH值在1-3之間;空腹時，胃液呈現(xiàn)酸性，PH值在2以下，不適合酸奶中活性乳酸菌的生長。只有當胃部PH值比較高時，酸奶飲用指南才能讓酸奶中的乳酸菌充分生長，有利于健康。專家提醒，飯后兩小時左右，人的胃液被稀釋，PH值會上升到3-5，這時喝酸奶，對吸收其中的營養(yǎng)有利。

2、適當加溫更營養(yǎng)

在生活中如果我們喝一杯冷水，腸道可能就會不舒服，那和冰涼的酸奶也是一樣的，但是如果把酸奶加熱后再喝就會有人說會破壞酸奶中的營養(yǎng)成分。

其實呢，酸奶是可以用溫水溫?zé)嶂箫嬘玫模訜崴崮唐鋵嵕褪呛ε滤崮讨械娜樗峋蜌⑺溃樗峋淖饔镁褪钱a(chǎn)生乳酸是腸胃的酸性增加也可以防止腐敗菌生長和減弱腐敗菌在腸道中產(chǎn)生毒素，不過如果把酸奶放在溫水里加熱反而會增加乳酸菌的活性，那它的保健作用會更大。只要注意在加溫時把酸奶連包裝直接放入溫水中然后緩慢加溫，這樣就可以放心飲用。

3、不宜和高油脂加工肉品同食

酸奶很適合與淀粉類的食物搭配食用，特別是早餐配著面包、點心，有干有稀，口感好，營養(yǎng)豐富。但千萬不要和香腸、臘肉等高油脂的加工肉品一起食用。因為加工肉品內(nèi)添加了硝，也就是亞硝酸，會和酸奶中的胺形成亞硝胺，是致癌物。酸奶還不宜和某些藥物同服，如氯霉素、紅霉素等抗生素、磺胺類藥物等，它們可殺死或破壞酸奶中的乳酸菌。

4、晚上喝補鈣效果好

酸奶是食物中鈣的良好來源，從補鈣的角度看，晚上喝酸奶好處更多。因為晚間12點至凌晨是人體血鈣含量低的時候，有利于食物中鈣的吸收。同時，這一時間段中人體內(nèi)影響鈣吸收的因素也較少。酸奶中所含的乳酸與鈣結(jié)合，比牛奶更能起到促進鈣吸收的作用。不過，晚上喝酸奶時一定要記住，酸奶中的某些菌種及酸性物質(zhì)對牙齒有一定的損害，喝完后應(yīng)及時刷牙。

女人喝酸奶必知

一、酸奶和青木瓜搭配，酸奶減肥又豐胸

方法一：酸奶+練乳 一份青木瓜150毫升無糖酸奶，搭配兩匙練乳，攪拌后倒入青木瓜汁。可即食，可放入冰箱冰凍，口感更好。

方法二：酸奶+練乳 每天餐前用150毫升酸奶，搭配兩匙練乳，攪拌均勻即可食用。

方法三：酸奶+練乳 胸部按摩調(diào)配欽品時可多制一些，每晚沐浴過后，將其涂在胸部，順時針逆時針交替按摩。少15分鐘，以胸部感覺發(fā)熱為好。

二、酸奶和酸奶飲料不是一回事兒

如今，不僅酸奶的品種琳瑯滿目，而且酸奶飲料也層出不窮，你很有可能把不是酸奶的“酸奶”買回了家。酸奶是由優(yōu)質(zhì)的牛奶經(jīng)過乳酸菌發(fā)酵而成的， 本質(zhì)上屬于牛奶的范疇;而酸奶飲料，只是飲料的一種，不再是牛奶。二者的營養(yǎng)成分含量差別很大，酸奶飲料的營養(yǎng)只有酸奶的1/3左右。按照乳品行業(yè)的規(guī) 定，100克的酸奶要求蛋白質(zhì)的含量≥2.9克，而酸奶飲料的蛋白質(zhì)含量卻只有1克左右。

酸奶飲料可以作為消暑、解渴的飲品，它在解渴的同時還有一定的營養(yǎng)價值，但是絕不能代替牛奶和酸奶。

結(jié)語：每個人都希望自己有一個好的消化系統(tǒng)，但是在生活中我們難免會吃一些讓腸胃不消化的食物，所以在這個時候我們就需要一杯酸奶來幫助我們。而且女性朋友們喝了酸奶也不用擔(dān)心長肉，因為酸奶會幫助我們更好的消化吸收，讓身體更輕松的哦。以上就是小編和大家分享女性喝酸奶的常識，愛美的女性朋友們一定要牢記哦!