沙拉醬的熱量 這一物吃多對(duì)身體有極大危害

（沙拉醬的熱量）沙拉醬是水果和蔬菜天然的結(jié)合體，沙拉醬在人們心目中應(yīng)該是低熱量的綠色食物，可是事實(shí)真的是這樣嗎?沙拉醬的熱量可比大家大家想象中的不太一樣，那么沙拉醬的熱量到底有多少呢?想了解的朋友一起來(lái)看看吧。

沙拉醬的熱量

沙拉醬的熱量到底有多少呢?你一定想象不到，一起來(lái)看看吧。

美味可口的沙拉醬可以使普通的水果和蔬菜頓然生色，變幻出各種誘人的味道。但日本營(yíng)養(yǎng)學(xué)家指出，這些看起來(lái)非常健康的食品，卻含有極高的熱量，如果多吃，會(huì)對(duì)健康造成危害。

目前，市場(chǎng)上所銷(xiāo)售的沙拉醬主要有蛋黃醬、千島醬等，經(jīng)研究證明，蛋黃醬所含的熱量在所有沙拉醬中是高的。專(zhuān)家認(rèn)為，這主要是由于蛋黃醬的原料一半以上來(lái)源于食用油，其次則是蛋黃，另加少許糖、食鹽和醋。一湯匙蛋黃醬含熱量110千卡，含脂肪12克，比相同分量的巧克力還高。

專(zhuān)家還指出，為了迎合消費(fèi)者的口味，市場(chǎng)上大部分沙拉醬都大量使用食用油，導(dǎo)致其中所含熱量越來(lái)越多。100克沙拉醬中，其熱量往往占整個(gè)營(yíng)養(yǎng)含量的1/4還多。一份蔬菜沙拉如果添加3—4湯匙的沙拉醬，其熱量就會(huì)超過(guò)300千卡，相當(dāng)于一個(gè)肉餅所含的熱量。而過(guò)量攝取熱量和脂肪無(wú)疑容易使人患上肥胖癥、高膽固醇、糖尿病和心臟病等。

看完沙拉醬的熱量大家也不要太害怕大家也不是每天都食用沙拉醬的，只要有條理的食用還是沒(méi)什么問(wèn)題。下面一起來(lái)看看沙拉醬的做法吧。

法式沙拉醬

材料

蕃茄醬1杯，美乃滋1杯，芥茉醬2大匙，大蒜末1大匙，糖2大匙，辣醬油1大匙，白醋2大匙。

做法

1、將蕃茄醬和芥末醬加入美乃滋中，完全拌勻。

2、另外準(zhǔn)備一個(gè)容器，將辣醬油、白醋和糖充份調(diào)化拌勻后，加入剛拌好的美乃滋，再攪拌均勻即可。

小訣竅

喜歡大蒜的話可以加入1大匙的大蒜末。

特制沙拉醬

材料

鮮奶油200cc，白蘭地酒3茶匙，番茄醬2湯匙，法式芥末醬1又1/2湯匙，檸檬汁20cc，香菜末1湯匙，巴西里末2茶匙，糖1茶匙，鹽1茶匙，黑胡椒粗粉1茶匙。

做法

將所有材料攪拌均勻即可。

蛋黃沙拉醬

材料

蛋黃1個(gè)，植物油250ml，白醋25克，白糖25克，鹽0.5克。

做法

1、準(zhǔn)備材料。蛋黃放入一個(gè)無(wú)油無(wú)水的容器中。

2、將蛋黃、白糖、鹽混合均勻，然后加入小勺植物油。

3、慢慢地加油，一直加到打蛋器上全是蛋黃凝結(jié)狀。

4、然后再加一點(diǎn)的白醋，加了白醋后，沙拉醬就會(huì)變稀。而加了油之后，沙拉醬就會(huì)變稠。

5、如此這樣，一直加到油過(guò)了三分之二的時(shí)候，就可以多加一點(diǎn)油了。大概是三四勺的樣子。

6、反復(fù)加油和醋，一直到油和醋都加完。

7、制作好的沙拉醬可以放入一個(gè)瓶子里，密封。放冰箱一周左右吃完。

小訣竅

冷藏一晚上后醬更會(huì)濃稠。

味噌沙拉醬汁

材料

A料：醋100cc，橄欖油90cc，鹽1小匙，砂糖2大匙。

B料：醬油1又1/2大匙，味噌50公克，辣椒醬1大匙。

做法

1、將材料A、材料B分別拌勻，再將兩者混合，充分?jǐn)嚢杈鶆蚣纯伞?/p>

2、用途：適合做為花椰菜、青花菜、蘆筍等，經(jīng)水煮后根莖蔬菜的淋醬。

自制沙拉醬

材料

蛋黃1個(gè)，植物油225克，白醋25克，糖粉25克。

做法

1、蛋黃打入碗里，加糖粉，用打蛋器打發(fā)。

2、打發(fā)到蛋黃的體積膨脹，顏色變淺，呈濃稠狀。

3、此時(shí)，加入少許的油，并用打蛋器攪打，使油和蛋黃完全融合。

4、繼續(xù)少量的加入油。在一開(kāi)始的時(shí)候，好有足夠的耐心，每次加入的油一定不能太多，邊加入邊用打蛋器攪拌。

你會(huì)發(fā)現(xiàn)，隨著油一點(diǎn)點(diǎn)的加入，蛋黃不但沒(méi)有變稀，反而會(huì)變得越來(lái)越濃稠。

5、繼續(xù)少量的加入油并攪打，此時(shí)蛋黃糊越來(lái)越稠。

6、當(dāng)加完六七十克油的時(shí)候，蛋黃糊(此時(shí)已經(jīng)可以稱(chēng)沙拉醬了)已經(jīng)很濃稠了。

7、此時(shí)因?yàn)獒u太濃，不太好攪拌了，我們添加1小勺左右的白醋進(jìn)去(不要加太多)，攪拌均勻。

8、加入醋以后，碗里的醬會(huì)變得稀一些。這個(gè)時(shí)候，我們重復(fù)少量多次的添加油并攪拌這一個(gè)過(guò)程。

9、隨著油的繼續(xù)添加，醬又重新變得濃稠起來(lái)。

10、當(dāng)醬變得比較濃的時(shí)候，又添加一點(diǎn)白醋。重復(fù)這個(gè)過(guò)程，直到油和醋都添加完。

11、攪拌完成，沙拉醬就做好啦!

番茄醬的做法

自制沙拉醬

材料

蛋黃1個(gè)，植物油250克，鹽0.5克，白糖30克，白醋25克。

做法

1、蛋黃放入無(wú)水無(wú)油干凈的大碗里，加糖.鹽混合后.用電動(dòng)打蛋器打勻。

2、加1勺油打至油與蛋黃融合，繼續(xù)加1勺油攪打融合，加到第4勺油攪打勻后再加半勺醋繼續(xù)打勻。

3、以這種方法直至油與醋加完為止，沙拉醬就做好了。裝入干凈的瓶子放冰箱冷藏保存。

自制檸檬沙拉醬

材料

雞蛋黃一個(gè)、檸檬半個(gè)、植物油250克、糖30克。

做法

1、準(zhǔn)備材料，蛋黃放入一個(gè)無(wú)油無(wú)水的容器中、檸檬擠成汁備用。

2、將蛋黃和白糖混合均勻，然后加入小勺植物油。

3、慢慢地加油，一直加到打蛋器上全是蛋黃凝結(jié)狀。

4、然后再加一勺檸檬汁，加了檸檬汁后沙拉醬就會(huì)變稀。然后在加一勺油，繼續(xù)用打蛋器攪打到粘稠。

5、如此這樣，反復(fù)加油和檸檬，一直到油和檸檬汁都加完。

6、制作好的沙拉醬可以放入一個(gè)瓶子里，密封。放冰箱三四天內(nèi)吃完

7、冷藏一晚上后醬更會(huì)濃稠。

小訣竅

1、油好不要少了，因?yàn)橛蜕俚脑挘忱u就不會(huì)發(fā)白。而沙拉醬主要就是依靠油，而不是蛋黃。

2、如果想放更久可以加入超市買(mǎi)回來(lái)的千島沙拉醬幾勺跟自己打的沙拉醬拌均 這樣就能儲(chǔ)藏更久了。

3、蛋黃一定要放在無(wú)油無(wú)水的容器中。加入油的時(shí)候，一定要多次少量。以免打發(fā)不均勻，導(dǎo)致失敗。

4、自己家制作的沙拉醬，新鮮，而且比外面的要美味的多。

5、制作好的蛋黃醬，可以用來(lái)制作沙拉，也可以用來(lái)制作面包，或餡料。

6、如果沒(méi)有檸檬也可以用白醋代替，不過(guò)我覺(jué)得放白醋太酸了 放檸檬更好 有檸檬的香味 很好吃，外面賣(mài)的千島就是白醋的 感覺(jué)不好吃。

結(jié)語(yǔ):以上就是三九養(yǎng)生堂為大家介紹沙拉醬做法大全的全部?jī)?nèi)容，相信大家在看完全文之后已經(jīng)了解了沙拉醬怎么吃了吧，小編推薦的是幾款簡(jiǎn)單的做法，大家如果喜歡的話就趕緊動(dòng)手試試吧。