吃玉米會(huì)發(fā)胖嗎 吃玉米的好處

（吃玉米會(huì)發(fā)胖嗎）玉米是我們生活中比較常見(jiàn)的食材之一，那么，你知道吃玉米會(huì)胖嗎?多吃玉米的好處有哪些呢?玉米的功效有什么呢?很多人都以為吃玉米是增肥的，其實(shí)，結(jié)果恰恰相反，下面我們一起來(lái)看看玉米有特殊功效吧!

吃玉米會(huì)發(fā)胖嗎，吃玉米的好處，減肥期間可以吃玉米嗎，坐月子可以吃玉米嗎

吃玉米會(huì)發(fā)胖嗎

很多成功瘦身的女生都知道，吃玉米不會(huì)發(fā)胖，為什么這樣說(shuō)呢？

1、玉米的代謝能為14.06MJ/kg，高者可達(dá)15.06MJ/kg，是谷實(shí)類飼料中最高的。這主要由于玉米中粗纖維很少，僅2%；而無(wú)氮浸出物高達(dá)72%，且消化率可達(dá)90%，因此女生們大可放心。

2、玉米屬于粗糧，熱量極低，同時(shí)含有大量的纖維素。膨化后的玉米花體積很大，食后可消除人的饑餓感，容易產(chǎn)生漲腹感，而且可以預(yù)防便秘，小肚腩輕松say bye~

3、玉米含有豐富的鈣、磷、硒和卵磷脂、維生素E等，淀粉在胃里停留的時(shí)間較長(zhǎng)而且玉米含有大量的維生素E，吃了還可以美容，玉米是美容和減肥食物最佳伴侶，均具有降低血清膽固醇的作用，不僅不會(huì)增肥，反而有減肥的功效。

吃玉米的好處

如果你僅僅是被玉米黃金金的外表，酥甜的口感吸引，那就太小看玉米了，其實(shí)，玉米很強(qiáng)大，而且好處多多：

1、有防癌抗癌作用。玉米中的谷胱甘肽是抗癌因子，進(jìn)入體內(nèi)之后和一些致癌物結(jié)合讓其失去致癌性，玉米中的胡蘿卜素進(jìn)入人體后轉(zhuǎn)化為維生素A，它具有防癌作用；能加速致癌物質(zhì)和其他毒物的排出；

2、護(hù)眼延遲衰老。

玉米含有黃體素、玉米黃質(zhì)，尤其后者含量較豐。因此玉米可說(shuō)是抗眼睛老化的極佳補(bǔ)充食物，四眼君還有電腦控要可以多備點(diǎn)玉米。根據(jù)1994年美國(guó)哈佛大學(xué)醫(yī)學(xué)院和許多研究中心一起做的研究顯示，攝取較高量的黃體素和玉米黃質(zhì)，能降低43%罹患老年黃斑性病變的機(jī)率。

3、營(yíng)養(yǎng)價(jià)值高

玉米中除了水化合物、蛋白質(zhì)、脂肪、胡蘿卜素外，還含有核黃素等其他營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，專家們通過(guò)對(duì)水稻、小麥、玉米等主食的營(yíng)養(yǎng)成分研究發(fā)現(xiàn)：玉米中的維生素含量非常高，是稻米、小麥的5-10倍。在所有主食中，玉米的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值和保健作用是最高的。

4、玉米=中藥“龍須”

玉米也可以制成中藥，中藥中玉米須又稱“龍須”，性價(jià)比高，功效強(qiáng)，對(duì)人體有廣泛的預(yù)防保健用途。龍須茶有涼血、瀉熱的功效，可去體內(nèi)的濕熱之氣，還能利水、消腫。在婦科方面，還可用于習(xí)慣性流產(chǎn)、妊娠腫脹、乳汁不通等癥。

減肥期間可以吃玉米嗎

在減肥期間美食成了最大的敵人，高熱量高脂肪的食物都要無(wú)情拒絕。減肥無(wú)情，玉米有情，減肥期間是可以吃玉米的，玉米是營(yíng)養(yǎng)價(jià)值高的好東西，同時(shí)也是減肥的貼心伴侶。

1、玉米中含有大量的粗纖維和鎂，能夠促進(jìn)胃腸的蠕動(dòng)，加速體內(nèi)廢物的排出，促進(jìn)機(jī)體廢物的排除，利于通便，所以不用擔(dān)心會(huì)引起肥胖哦！

2、玉米的吃法多樣，不同吃法有不同口感，一般情況下煮熟即吃,玉米也可煮湯代茶飲，也可粉碎后制作成玉米粉、玉米糕餅等，膨化后的爆米花體積大,食后有飽脹感,含熱量很低，不用擔(dān)心會(huì)致胖。

3、玉米算是粗糧的一種，它跟番薯同類，飽腹感很強(qiáng)，而且低脂肪，同時(shí)又能補(bǔ)充一些身體所需的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，如果在中午時(shí)段食用玉米，減肥效果更佳，這樣更有利于消化，體內(nèi)的脂肪就會(huì)得到燃燒，對(duì)于減肥的效果是有很大幫助的。

坐月子可以吃玉米嗎

1、玉米屬于粗糧，淀粉含量達(dá)70%以上，膳食纖維較為豐富。在坐月子期間，是可以食用質(zhì)地柔軟的糯玉米。傳統(tǒng)品種的老硬玉米適合在打粉之后熬制玉米粥、玉米糊，可以增加膳食纖維的攝入，幫助預(yù)防便秘。

2、玉米胚芽中不飽和脂肪酸的含量達(dá)85%，并含有豐富的維生素E，營(yíng)養(yǎng)價(jià)值高，如果用玉米煮排骨湯味道更好，營(yíng)養(yǎng)會(huì)更豐盛，女人在月子期間可以多喝玉米湯，好好補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)，利于大腦發(fā)育。

3、玉米中維生素B1、B2含量較高，礦物質(zhì)以磷、鉀、鎂為主，其鉀含量高于精白米面。黃粒玉米中含有玉米黃素，具有較強(qiáng)的抗氧化作用，對(duì)于預(yù)防視網(wǎng)膜黃斑變性等疾病有一定作用，在月子期間可以更好地增加身體的免疫力。

4、在坐月子時(shí)期吃玉米盡量嚼細(xì)一點(diǎn)，也可以喝一點(diǎn)玉米粥或者和玉米水，玉米含有豐富的水溶性營(yíng)養(yǎng)成份，產(chǎn)婦飲用是有利于體力恢復(fù)的。但盡量避免晚上食用，因?yàn)橛衩资潜容^難消化的，可能會(huì)引起腸脹氣，就是肚子發(fā)脹。

吃玉米會(huì)胖嗎 多吃玉米不會(huì)增肥反而減肥

玉米是我們生活中比較常見(jiàn)的食材之一，那么，你知道吃玉米會(huì)胖嗎?多吃玉米的好處有哪些呢?玉米的功效有什么呢?很多人都以為吃玉米是增肥的，其實(shí)，結(jié)果恰恰相反，下面我們一起來(lái)看看玉米有特殊功效吧!

玉米是我們生活中比較常見(jiàn)的食材之一
玉米是一種粗糧,很多人都喜歡吃,尤其是女性朋友們。但,很多人都有這樣的疑問(wèn):吃玉米會(huì)胖嗎?不少人都認(rèn)為玉米是增肥食品,不宜多吃。其實(shí),多吃玉米不會(huì)增肥反而利于減肥。下面,我們一起來(lái)看看當(dāng)中的原因。

玉米的吃法

相信對(duì)于玉米的吃法,我們都十分清楚。一般情況下煮熟即吃,當(dāng)然也可以用來(lái)煮湯,也可粉碎后作成玉米粥、玉米餅,膨化后的爆米花體積大,食后有飽脹感,含熱量很低。

吃玉米會(huì)胖嗎

玉米被人們稱之為減肥食物,俗稱苞谷、棒子、蜀黎等。每一百克玉米當(dāng)中包含82006千焦耳的熱量,僅僅比米飯的熱量多出些許,因此吃玉米并不會(huì)讓人長(zhǎng)胖。此外,每100克玉米當(dāng)中還包含粗纖維1.2克,蛋白質(zhì)3.8克,脂肪2.3克,碳水化合物40.2克。它對(duì)于人體的健康起到非常好的正面作用。作為粗糧的玉米可以促進(jìn)消化和吸收,對(duì)于減肥也起到很好的輔助作用。

吃玉米的功效

玉米當(dāng)中含有大量的鈣、磷、硒和卵磷脂、維生素E等,這些元素對(duì)于降低血清、膽固醇等有很好的效果。當(dāng)然,玉米中還含有大量鎂,鎂可加強(qiáng)腸壁蠕動(dòng),促進(jìn)機(jī)體廢物的排泄。對(duì)于長(zhǎng)期使用電腦的人群可以通過(guò)多吃玉米而緩解眼睛疲勞。

玉米當(dāng)中含有大量的鈣、磷、硒和卵磷脂
玉米屬于禾本科玉蜀黍族玉蜀黍?qū)儆衩追N，學(xué)名玉蜀黍，俗稱棒子、玉茭、苞米、苞谷，原產(chǎn)于拉丁美洲的墨西哥和秘魯沿安第斯山麓一帶。哥倫布發(fā)現(xiàn)美洲大陸后，在第二次歸程(1499年)中，把玉米帶到西班牙。隨著世界航海業(yè)的發(fā)展，玉米逐漸傳到了世界各地，成為重要的糧食作物之一。

玉米素有長(zhǎng)壽食品的美稱，含有豐富的蛋白質(zhì)、脂肪、維生素、微量元素、纖維素及多糖等，具有開(kāi)發(fā)高營(yíng)養(yǎng)、高生物學(xué)功能食品的巨大潛力。

玉米不僅是人類糧食的主要來(lái)源，已成為一種熱門(mén)的保健食品，經(jīng)常出現(xiàn)于餐桌上，并風(fēng)靡曾經(jīng)以食物精細(xì)著稱的歐美世界。據(jù)報(bào)載，美國(guó)前總統(tǒng)里根曾每天早上都以玉米片粥作早餐。

吃玉米的注意事項(xiàng)

雖然吃玉米并不會(huì)使用發(fā)胖,但并不意味著大量吃玉米而不會(huì)讓人變肥。因此,小編建議吃玉米要適可而止。

減肥晚餐吃玉米會(huì)胖嗎?

1、長(zhǎng)期吃玉米不會(huì)導(dǎo)致肥胖，玉米中含有大量的粗纖維和鎂，能夠促進(jìn)胃腸的蠕動(dòng)，加速體內(nèi)廢物的排出，有利于減肥。吃玉米對(duì)身體有很多好處的，不要擔(dān)心會(huì)引起肥胖，但是建議您合理飲食，不要吃太多，配合蔬菜，肉類食用。食物不要太單一。食物減肥的同時(shí)配合運(yùn)動(dòng)減肥是好的。

長(zhǎng)期吃玉米不會(huì)導(dǎo)致肥胖
另外可以用玉米須泡水喝，可以有助于減肥。不一定非要大量的食用玉米。糯玉米吃得太多不利于消化。所以還是要注意的。

2、吃玉米肯定不會(huì)發(fā)胖，因?yàn)橛衩讓儆诖旨Z，含有大量的纖維素，容易產(chǎn)生漲腹感，而且可以預(yù)防便秘，玉米不容易消化，其淀粉在胃里停留的時(shí)間較長(zhǎng)，不容易產(chǎn)生饑餓感，而且玉米含有大量的維生素E，吃了還可以美容，我覺(jué)得玉米是好的美容和減肥食物。

3、玉米含有豐富的鈣、磷、硒和卵磷脂、維生素E等，均具有降低血清膽固醇的作用，不僅不會(huì)增肥，反而有減肥的功效。

玉米含有豐富的鈣、磷、硒和卵磷脂
玉米可煮湯代茶飲，也可粉碎后制作成玉米粉、玉米糕餅等。膨化后的玉米花體積很大，食后可消除肥胖人的饑餓感，但食后含熱量很低，也是減肥的代用品之一。

4、玉米“湯”具有利尿效果，特別是用于水腫性肥胖。何謂容易水腫?就是，你每天睡醒會(huì)覺(jué)得腳和臉，及身體都有腫脹的感覺(jué)，那就是你的代謝不夠好，還有就是你平常上廁所的次數(shù)，比一般人還少，這樣你就容易水腫。

相信你看了小編的介紹，心里一定知道減肥能不能吃玉米了吧?那么還等什么，趕緊把玉米放入自己的減肥食譜中吧!

結(jié)語(yǔ)：通過(guò)上文的介紹，你知道吃玉米為什么不胖反而瘦了嗎?在生活中，很多女人害怕體重增加，這個(gè)也不敢吃那個(gè)也不敢吃，其實(shí)，玉米是屬于那種可以減肥的食品，希望能幫助到大家哦!