野燕麥?zhǔn)钦娴膯?野燕麥?zhǔn)鞘裁?野燕麥的食用方法與禁忌

男性吃野燕麥的好處

野燕麥?zhǔn)且环N草本生植物一般作為中草藥被人們使用，而且有很高的藥用保健價值。還能夠幫助男性起到補(bǔ)腎保健的作用，因為在生活當(dāng)中男性都非常的注重自己的腎功能表現(xiàn)，想要擁有很強(qiáng)的性能力，那么下面我們就去了解一下野燕麥到底能不能起到提高腎臟功能的作用。

其實(shí)很多的男性想要壯陽補(bǔ)腎的時候，會選擇各種各樣的藥物達(dá)到目的，但實(shí)際上很多時候這些是存在一些副作用的，不能夠長期依賴，所以建議通過一些保健的中藥材，滋補(bǔ)身體，注重自己的飲食。

野燕麥主要生長在廣袤的地中海流域，因為他的果實(shí)根莖鮮紅如血，并且珍貴稀有、人們稱為血鉆野燕麥。這種神奇的植物，也自古以來被王室貴族所青睞。根據(jù)歐洲考古學(xué)家在出土的一些文物記載中發(fā)現(xiàn)，野燕麥可能是早期日耳曼人和東歐部落得以打敗羅馬帝國的原因。幾千年來這種植物賦予人們健壯的體格和旺盛的精力。它不但讓阿拉伯男人擁有強(qiáng)健的體魄，還賦予了他們旺盛的性能力!

野燕麥的性味和功用甘，溫。歸肝、肺經(jīng)。 補(bǔ)虛，斂汗，止血。用于自汗、盜汗、 虛汗不止，吐血，崩漏。

常吃野燕麥改善免疫系統(tǒng)。野燕麥中豐富的β葡聚糖能改善免疫系統(tǒng)，有效抗擊病毒、細(xì)菌和寄生蟲，從而提高人體免疫力。

吃野燕麥片的好處還有益減肥瘦身。野燕麥片中膳食纖維豐富，可長時間保持飽腹感，防止攝入過多的油膩和咸味食物，達(dá)到減肥瘦身的效果。

吃野燕麥片預(yù)防便秘。野燕麥片猶如“天然腸道刷洗工”，能幫助預(yù)防便秘。

以上就是男人常吃野燕麥的好處,我們知道它吃起來比較方便,可以隨時為工作的人們提供能量.男人吃野燕麥的好處也非常的多,所以我們一定要為了身體的健康常吃野燕麥,它還可以當(dāng)作零食。

燕麥有益心血管

男性的內(nèi)分泌代謝經(jīng)常遭到破壞，因此他們更易患高血壓、中風(fēng)等疾病。而維生素E能預(yù)防膽固醇堵塞血管，清除體內(nèi)垃圾。

粗糧、堅果、植物油中都含有維生素E，所以男士們應(yīng)多吃這類食物。美國營養(yǎng)學(xué)家妮基·庫拜克表示，尤其是燕麥，它含有豐富的可溶纖維素，可通過清理膽固醇來保護(hù)你的心臟和血管。在一些案例中，燕麥降低心臟病風(fēng)險的幾率達(dá)到了30%，甚至更高。

玉米

玉米是粗糧中的保健佳品，食玉米對人體的健康頗為有利。1根新鮮小玉米(160克，可食部分74克)，熱量78卡路里。由于玉米中含有較多的脂肪，所以玉米在貯存過程中易酸敗變質(zhì)。玉米食用要趁新鮮。玉米中的纖維素含量很高，具有刺激胃腸蠕動。

玉米除了熱量低，醫(yī)學(xué)上的價值也不可小覷。中醫(yī)認(rèn)為，玉米有開胃益智、寧心活血、調(diào)理中氣的功效，就連玉米筍、玉米須也都各有作用：玉米筍可健腦、通便、利水。玉米須則能利尿、消腫、促進(jìn)膽汁分泌。日本科學(xué)家還發(fā)現(xiàn)，玉米含有可協(xié)助人體氧化脂肪的代謝酵素，對肥胖者或老年人都很有幫助。

鮮榨玉米汁做法：新鮮玉米將玉米粒切下，再放入約三倍的水，大火燒沸后加入糖，小火10分鐘煮制熟爛。將煮好的玉米粒加入牛奶，用攪拌機(jī)攪打成玉米汁，再用篩網(wǎng)過濾一下即可。

菌菇類

菌菇類含有大量的膳食纖維，可以預(yù)防和緩解便秘問題。而且營養(yǎng)價值極高，幾乎可以與肉類想媲美，是減肥期間絕不可少的食品之一。金針菇、蘑菇等一些菌菇類食物熱量也是非常低的，可以說是負(fù)卡路里食物了，脂肪含量幾乎為零，所以不管你吃多少都不用怕長胖的。其含有豐富的維生素，礦物質(zhì)也不是一般蔬菜可以相比較的。

男人減肥推薦煮鮮菇湯。湯是好吸收營養(yǎng)的食品，飯前喝一碗鮮菇湯產(chǎn)生飽腹感又有營養(yǎng)，讓你減少進(jìn)食又不怕挨餓。一天中就算不是在正餐時間，覺得餓的時候也可以喝上一碗。

野燕麥服用方法

野燕麥豆?jié){

原料：黃豆、黑豆、花生米、大米、小米、黑芝麻、紫米，野燕麥適量。

做法

將所有原料沖洗干凈，放到豆?jié){機(jī)里，輕輕按下“五谷豆?jié){”鍵，20分鐘后，香濃的野燕麥豆?jié){就磨好了，熱騰騰地喝上一碗，早上就可以精神抖擻地去上班了。

野燕麥紅棗粥

原料：野燕麥50克，糯米20克，大米20克，紅棗10粒。

做法

把大米和糯米先用冷水浸泡半個小時，米粒膨脹些，煮粥不僅省時間，口感也會更好。燒開一鍋水，把大米、糯米、野燕麥和紅棗都放進(jìn)去，先用大火煮，然后改小火熬半個小時，拿筷子攪拌一下，發(fā)現(xiàn)粥已黏稠，就可以盛到碗里了。這種粥，看起來色澤鮮亮，而且口感鮮滑。

什錦果粒

2匙蒸熟的野燕麥米和1匙黑芝麻粉放在碗中，加入蘋果丁和香蕉丁，加開水適量攪勻后用微波爐加熱3分鐘，取出滴入兩滴橄欖油即可。

營養(yǎng)點(diǎn)評：蘋果和香蕉中維生素C不多，因此不用擔(dān)心加熱損失。不過其中的鉀、鎂、果糖和可溶性膳食纖維比較多，與野燕麥一起，對心血管保健和穩(wěn)定血糖、降低血膽固醇更有好處。這個粥很適合冬天早上吃，暖胃又提神。

奶香蛋羹

10克奶酪切成細(xì)末，與2湯匙野燕麥粉(用野燕麥米磨粉而成)、1個打好的雞蛋液、1袋牛奶放到一起攪拌均勻，倒入有蓋的碗中，或用優(yōu)質(zhì)保鮮膜封嚴(yán)。蒸鍋上氣后蒸10—15分鐘即可。

營養(yǎng)點(diǎn)評：家中有幼兒或體弱老人的，可以把野燕麥米磨成粉做成蛋羹一起吃。不但營養(yǎng)不會損失，還更好吸收。另外，雞蛋除了富含優(yōu)質(zhì)蛋白、卵磷脂和葉黃素，還含有維生素D，可以幫助牛奶和奶酪中鈣的吸收。此菜對于補(bǔ)鈣格外有益。

果干蜂糕

把野燕麥、玉米面、黃豆面、葡萄干、枸杞混合，加入酵母粉拌勻，加水和成稍軟的面團(tuán)。面團(tuán)餳發(fā)20分鐘后，蒸25分鐘關(guān)火即可。

營養(yǎng)點(diǎn)評：野燕麥做成蜂糕后不但增加了膳食纖維總量，還因為用葡萄干和枸杞代替了糖，使蜂糕的甜度降低，而風(fēng)味不減。野燕麥和玉米中都缺乏賴氨酸，而黃豆粉里面富含賴氨酸，可以增強(qiáng)其中蛋白質(zhì)的吸收利用。

野燕麥雞蛋羹

原料：雞蛋1個，野燕麥粉少許，奶酪10克，牛奶1袋。

做法

把奶酪切成細(xì)末，加兩大勺野燕麥粉，加1個打好的雞蛋液，后倒入一袋牛奶，把所有原料一起攪拌均勻，用保鮮膜封嚴(yán)，放到鍋里蒸15分鐘左右即可。據(jù)營養(yǎng)專家介紹，這樣吃更容易吸收營養(yǎng)，對補(bǔ)鈣還特別有好處。

豆渣野燕麥粥

原料：豆渣、野燕麥片、煮熟的紅小豆、白糖適量。

做法

鍋中倒入2碗水，燒沸后，倒入豆渣、野燕麥片，攪拌勻，倒入煮熟的紅小豆，略煮至粥微沸即可，根據(jù)口味調(diào)入白糖食用。

紫薯野燕麥餅

原料：黃油、雞蛋、低筋面粉、野燕麥片、紫薯泥、白糖各適量。

做法

黃油軟化后，加白糖打發(fā);分次加入雞蛋液攪拌均勻，每加一次要攪拌均勻再加下一次;將低粉過篩加入拌勻，然后加入野燕麥片拌勻;加入紫薯泥和勻;拌成面團(tuán)后，分成塊排放在烤盤上，180℃預(yù)熱烤箱，中層，烤25分鐘即可食用。

雞蛋野燕麥

雞蛋和野燕麥?zhǔn)敲牢丁I養(yǎng)的組合，早餐必備的兩大元素(碳水化合物和蛋白質(zhì))都能從中得到佳、大化的滿足。

怎么做：往野燕麥中混入1/4杯切碎的嫩菠菜。蓋上一片薄薄的瑞士奶酪和一個煎蛋。

營養(yǎng)成分：350大卡的熱量，15g脂肪(6g是飽和脂肪)，34g碳水化合物，140mg鹽，5g纖維，18g蛋白質(zhì)。

楓糖培根野燕麥

火雞培根含有少量飽和脂肪，并且不含一般培根中常見的有害物質(zhì)亞硝酸鹽，楓糖汁富含抗氧化物。

怎么做：烹調(diào)兩片普通的火雞培根。野燕麥中加入兩勺楓糖汁，然后將培根切碎撒到上面。

營養(yǎng)成分：360大卡的熱量，8g脂肪(2g飽和脂肪)，61g碳水化合物，390mg鹽，5g纖維，11g蛋白質(zhì)。