（燕麥片的減肥吃法 燕麥片減肥法）燕麥片，很多人都吃過。然而，對于燕麥片的了解，應該大家都不深。大家知道燕麥片減肥法嗎?吃燕麥片真的可以幫助我們減肥喲!這與燕麥片的功效是分不開的，下面我們就來好好說說燕麥片減肥的知識，想減肥的朋友快來看看吧!
不少人呢認為燕麥片含有高蛋白，想要利用它來減肥不太可能。其實不然，燕麥片也是低碳水化合物，而且還是膳食纖維含量很多的食物。多吃它自然是能幫助我們減肥的。于是不少營養專家就發掘了不少燕麥片的減肥吃法。生活中比較常見的就是用燕麥片跟各種食材搭配做粥吃了，味道很好!大家可以試試。
燕麥片減肥嗎
對于燕麥片減肥嗎這個問題，答案是肯定的。燕麥篇能夠降低身體中膽固醇的含量，可以很好地吸附身體中的脂肪，加快脂類代謝，進而起到減肥瘦身的作用。對于燕麥片減肥的原因，可以歸納如下：
對于燕麥片減肥嗎這個問題，答案是肯定的
燕麥片能夠提升機體的飽腹感、延緩胃排空，進而減少身體對食物的需求。燕麥能夠降低血液胰島素水平，由于胰島素能夠刺激人體產生饑餓感，燕麥片的這一性能能夠降低人對食物的攝入。
燕麥片中的膳食纖維是非常豐富的，大家要多了解。而且這些膳食纖維的吸水能力很強，在和水結合之后，燕麥片就會變成粘度高的膠質。所以吃一點點燕麥就容易讓我們產生吃飽的感覺。腸道中的脂類還有毒素就會被吸收掉，幫助減肥!
燕麥片的減肥吃法
一般來講，燕麥片都被安排在早上吃，既方便又能補充蛋白質。燕麥片的減肥吃法，比較理想的是一杯牛奶加上30-50克的燕麥片，微波爐里加熱1分鐘食用;或者是一片燕麥面包涂上一層蜂蜜加上一個西紅柿，也可以是幾塊燕麥餅干加上一個西紅柿。富含膳食纖維的燕麥，既可以增加飽腹感，又可以不被腸道吸收，并且促進脂肪的代謝，人不就瘦下來了嗎!
一般來講，燕麥片都被安排在早上吃
燕麥片的減肥吃法：食譜推薦
燕麥片紅豆粥
燕麥片50克，紅豆、綠豆各50克，薏苡仁20克，共煮成粥，每日一次，早餐食用。有降脂、減肥的功效。肥胖患者和冠心病患者都可以食用此粥。
海參營養燕麥粥
燕麥片25克，新鮮蝦仁35克，冬瓜碎140克，海參35克，生姜4克，蔥4克，色拉油1小匙，水350克，鹽少許，胡椒少許，芝麻油少許。
1、將蝦仁、海參洗凈，海參切小丁;生姜切絲、蔥切碎。
2、鍋中加入水和燕麥片，煮沸后轉中火熬煮。
3、在燕麥粥中加入其他食材，拌勻后再煮5分鐘，加入調料拌勻即可食用。
燕麥片的功效和作用
1、降膽固醇
經常食用燕麥片不僅能降膽固醇，還能對中老年人的心腦血管病起到一定的預防作用。
2、降血糖
經常食用燕麥片對糖尿病患者有幫助。
經常食用燕麥片對糖尿病患者有幫助
3、通便
很多老年人大便干，容易導致腦血管意外，燕麥片有通便的作用，能解便秘之憂。
4、改善血液循環
燕麥片能改善血液循環，而且它含有的鈣、磷、鐵、鋅等礦物質有預防骨質疏松、促進傷口愈合、防止貧血的功效，是補鈣佳品。
5、增強體力、延年益壽
燕麥片中的亞油酸，對脂肪肝、糖尿病、浮腫、便秘等也有輔助療效，對老年人增強體力，延年益壽也是大有幫助的。
食用燕麥片要注意什么
1、不要選用甜味很足的燕麥片，因為其中50%是糖分。
不要選用甜味很足的燕麥片，因為其中50%是糖分
2、燕麥片一次不宜食用太多，否則會造成胃痙攣或者腹脹，更容易造成滑腸、催產，對孕婦更不利。
3、香氣是香精帶來，而不是純燕麥片帶來，因此香濃的燕麥片未必品質好。
如何挑選燕麥片
在挑選燕麥片時，好挑選純燕麥片，不宜挑選含糖量過高的，這樣失去了燕麥本身的營養價值，還有在嗅覺上選擇燕麥片時，不宜選擇太過香甜的，這樣的燕麥通常加入了部分的香精成分。
我們在選擇燕麥片時，好是選擇可以看得到摸得著的，一般燕麥是顯得有些零碎，而且表面有些粗糙，如果在看不到的情況下，要注意看它所含的蛋白質濃度，一般超過8%的，不宜做為早餐單吃，有損胃消化，需要配點牛奶或者酸奶搭配著食用。
結語：有關燕麥片能減肥的相關知識，這里就介紹這么多。相信大家對燕麥片又多了很多認識了。對自己的身材不是很滿意的朋友，可以買些燕麥片回去吃喲。減肥也是要講究科學的方法的，在飲食上面多注意一下，多運動，身材自然會變好的!
