睡前喝口它讓你一生不看醫(yī)生

（睡前喝口它讓你一生不看醫(yī)生）很多老百姓嘴邊都會(huì)掛著這樣一句話，什么都可以沒有，但千萬不能沒錢;什么都可以有，但千萬不能有疾病。生病是一件惱人的事情，不僅會(huì)讓身體感到不適，同時(shí)我們也會(huì)花費(fèi)大量的精力和金錢去醫(yī)院看病。所以，我們?cè)谌粘Ｉ钪幸欢ㄒ龊蒙眢w的保健工作。飲食調(diào)理就是重頭戲，那么我們平時(shí)應(yīng)該如何吃喝才能遠(yuǎn)離疾病的困擾呢?

睡前喝口它讓你一生不看醫(yī)生

很多人為了追求苗條的身材，選擇在晚上什么都不吃。其實(shí)，要想健康和苗條，我們?cè)谕砩峡梢赃m量吃些東西。今天小編給大家推薦一個(gè)小妙招，如果入睡前常喝這一物的話，就可以讓我們一生都遠(yuǎn)離疾病的困擾。

我們?cè)谕砩峡梢赃m量吃些東西
睡前喝口它讓你一生不看醫(yī)生

一、杏仁露

春季是大量新鮮瓜果蔬菜上市的季節(jié)，到了春天我們就能吃到草莓、菠蘿、甘蔗等水果。到了春末時(shí)節(jié)，我們還能吃到酸甜可口的杏子。杏子的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值非常高，含有豐富的維生素A、維生素B、維生素C、蛋白質(zhì)和礦物質(zhì)，具有潤(rùn)腸通便和止咳平喘的功效。

杏子不僅是一種美味的水果，同時(shí)也可以制成多種美食，比如說杏脯、杏醬、杏仁。杏仁還可以制成飲品，也就是杏仁露，杏仁露又叫做杏仁茶、杏仁奶，是由天然野生杏仁為原料，搭配礦泉水制成的植物蛋白飲料。

我們可以從外面買杏仁露，也可以自己在家制作杏仁露。我們只要將杏仁磨碎后加入清水就可以制成杏仁奶，杏仁奶可以作為普通牛奶的代替品，其不含有膽固醇和乳糖，非常有益身體健康。

杏仁奶可以作為普通牛奶的代替品
我們?cè)谒X前可以喝一杯溫?zé)岬男尤事叮尤事侗雀椭喽枷。鹊臅r(shí)候可以不用湯勺，如同飲茶，因此叫做杏仁茶。睡前喝杯杏仁露不僅不會(huì)發(fā)胖，反而對(duì)身體健康有諸多的益處。如果我們能堅(jiān)持這樣做，居然能讓我們一生都不用看醫(yī)生。

首先，杏仁露含有豐富的蛋白質(zhì)、亞麻酸、維生素和鈣、鉀、磷等礦物質(zhì)，其實(shí)氨基酸的種類高達(dá)18種。杏仁露中含有豐富的黃酮類和多酚類物質(zhì)，不僅可以降低人體膽固醇的含量，同時(shí)也能明顯降低心臟病和多種慢性病的發(fā)病率。

杏仁露口感美味，具有獨(dú)特的香氣，睡前喝杯杏仁露，不僅可以止咳潤(rùn)肺，同時(shí)還能幫助我們調(diào)節(jié)血脂、防治動(dòng)脈硬化，同時(shí)也能提高人體免疫力。

所以說，大家在入睡前千萬不要因?yàn)楹ε麻L(zhǎng)胖長(zhǎng)肉而不敢吃吃喝喝。睡前喝杯杏仁露就是一種不錯(cuò)的選擇，一杯溫?zé)岬男尤事断露牵覀儾粌H更容易入睡，身體也會(huì)免受疾病的困擾。

二、白醋水

食醋是生活中常見的調(diào)味料，食醋的種類有很多種，白醋就是其中的一種。白醋的色澤透亮，酸味純正。白醋主要成分就是醋酸和水，除此之外，極少含有其他成分。所以說白醋的口感還是比較純正的，白醋在生活中也有很多的妙用。

白醋的色澤透亮，酸味純正
白醋不僅可以用于烹飪，腌制酸蘿卜、酸辣菜等等，白醋還具有清潔、美容、美發(fā)的功效。很多人都沒有想到，白醋對(duì)身體還有很好的保健作用。我們可以將白醋和水按照一定的比例調(diào)制成白醋水，睡前飲用一杯，對(duì)身體健康有諸多的好處。

很多吃貨看到這兒就會(huì)問，為什么不能直接飲用白醋呢?因?yàn)榘状字泻胸S富的醋酸，直接飲用不僅舌頭受不了，我們的腸胃也受不了。如果直接飲用白醋，就會(huì)刺激腸道粘膜，促使腸胃分泌更多的胃酸，進(jìn)而會(huì)損害腸胃功能。

如果我們將白醋和水按一定的比例調(diào)制成白醋水，酸性就大大地減弱了，而且口感也更易于接受。我們?cè)谒昂缺状姿涂梢愿纳坪驼{(diào)節(jié)人體的新陳代謝，促進(jìn)腸胃的消化和吸收，同時(shí)也有排毒和美容養(yǎng)顏的功效。

睡前喝杯白醋水，就可以改善和調(diào)節(jié)人體的新陳代謝
除此之外，睡前喝杯白醋水，還可以軟化血管，降低體內(nèi)的膽固醇，幫助我們預(yù)防腸道疾病、流行性感冒和呼吸道疾病。睡前喝杯白醋水還可以消除疲勞感，促進(jìn)我們的睡眠。大家不妨試一試，白醋水給我們帶來的驚喜還遠(yuǎn)遠(yuǎn)不止這些。

三、蜂蜜牛奶

如果你受不了白醋水的酸味，小編建議大家可以在入睡前喝杯蜂蜜牛奶。民間有這樣一種說法，叫做早鹽晚蜜，意思就是說早上適合喝淡鹽水，而晚上適合喝蜂蜜水。我們可以在溫牛奶里加點(diǎn)蜂蜜，這樣就調(diào)制成了牛奶蜂蜜。

很多人覺得，溫牛奶加蜂蜜對(duì)痛經(jīng)有很好的緩解作用。確實(shí)如此，牛奶中含有豐富的鉀元素，蜂蜜中含有豐富的鎂元素。據(jù)科學(xué)研究表明，鉀元素對(duì)神經(jīng)沖動(dòng)的傳導(dǎo)和血液的凝固都有非常重要的作用，能緩和情緒、抑制疼痛和防止感染。

蜂蜜中含有豐富的鎂元素

而鎂元素對(duì)大腦的中樞神經(jīng)具有鎮(zhèn)靜作用，可以調(diào)節(jié)緊張的情緒，幫助我們減輕壓力。其實(shí)，蜂蜜牛奶不僅適合經(jīng)期時(shí)飲用，也特別適合大家睡前喝。睡前喝杯蜂蜜牛奶不僅不會(huì)引起肥胖，還可以為人體補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)，提高睡眠質(zhì)量。

蜂蜜牛奶的做法非常簡(jiǎn)單，我們只要準(zhǔn)備250毫升的開水，5勺的奶粉和2勺的蜂蜜就可以了。我們先用開水沖泡奶粉，待到牛奶冷卻到50℃的時(shí)候，再加入兩勺蜂蜜調(diào)勻就可以了。蜂蜜牛奶既有牛奶的香醇，也有蜂蜜的甜潤(rùn)，特別適合小孩、老人和女性長(zhǎng)期飲用。

我們不僅可以在晚上睡覺前喝杯蜂蜜牛奶，也可以在早上空腹的時(shí)候喝一杯。堅(jiān)持每天喝杯蜂蜜牛奶，不僅可以緩解女性痛經(jīng)，同時(shí)對(duì)盜汗和失眠也有很好的治療作用。不過蜂蜜牛奶在制作過程中要注意，我們好加入槐花蜂蜜或者是棗花蜂蜜，這樣喝起來口感會(huì)更好。

我們不僅可以在晚上睡覺前喝杯蜂蜜牛奶

無論我們?cè)谒昂刃尤事丁状姿€是蜂蜜牛奶，都一定要注意這樣一個(gè)問題，就是不能喝太多。這三種飲料中都含水量比較足，喝多了會(huì)影響腎臟的代謝功能，造成起夜頻繁、眼袋浮腫等癥狀。

結(jié)語：很多人為了擁有高質(zhì)量的睡眠和苗條的身材，選擇在入睡前不吃不喝，其實(shí)這樣做是完全沒有必要的。我們?cè)谒X前可以喝杯溫?zé)岬男尤事痘蛘呤前状姿瑘?jiān)持下去，你就發(fā)現(xiàn)自己的身體越來越健康，再也沒有疾病的困擾。